Imensa@ Ik begrijp dat jij wel het 1 en ander weet als het gaat om afvallen . Zo lees ik vaak wel eens dat je wel eens tips geeft wat eten betreft. Weet jij misschien dan ook of eerst warm eten en dan hartlopen of eerst hartlopen en dan eten ? Manlief en ik willen gaan hartlopen maar vroegen ons af wat beter was. Hij heeft nog last van de enkel dus zal eerst bij elke dag wandelen zijn. Al vast bedankt voor de hulp. Sporten weer gehad , morgen weer een dag.
Ja dat is het ook die knop he... Ik heb vandaag ontbeten met een boterham,kreeg hem niet helemaal op maar het is een begin. Verder veel water en thee. Helaas ben ik aangestoken door mn zoontje, dus heb veel last van mn keel. Het enige wat helpt bij mij is thee met honing, niet erg goed dus. Maar ik hoop dat ik er snel vanaf ben. In de pauze op mn werk alleen 2 boterhammen en thee gedronken, geen cup a soup genomen en tussendoor ook heel veel water.
Beterschap! En vind het knap van je, ook heel goed dat je geen cup a soup meer nam. Slechte zooi! Heb je je tussendoortjes ook op?
Ik train ook thuis! Nu al 8 kilo kwijt sinds januari Ik sluit me aan bij Imensa, gewoon lekker in je eigen huis trainen ideaal! We kunnen het best dames effe de knop om! En Imensa dikke respect voor jou. Heb veel bewondering voor je!
Dat is het idd meer... gevoel. De denkwijze hiervan komt volgens mij voort uit het cardioën vóór het ontbijt.. Dat is namelijk wél heel goed! Na een nachtrust is zo goed als al je kcal voorraad verbrand en verkeerd je lichaam zich in catabole stand.. bij catabol cardioën zal je lichaam dus sneller de vetreserves gaan aanspreken. Alleen in de avond... je hebt dan al redelijk wat eten binnen en zult er hoe dan ook 20min over gaan doen voordat je lichaam vet aan zal gaan spreken. daarbij, je maag darm kanaal (spijsvertering) werkt het meest optimaal in rust! Erg actief zijn na het eten komt dus niet ten goede van het verwerken van je eten! je kunt daar nog dieper op in gaan.. maar in wat makkelijke taal... je lichaam zal wél gaan proberen te verteren.... en we weten waar actie is in het lichaam, is bloed nodig! Zo ook bij het verwerken van je eten, maar dus óók bij het sporten (in je spieren) Nu heb je in feite dus twee actief bloed vragende delen in je lichaam.... wat voor beide een optimale prestatie uit zal sluiten
Super lief! dank je wel!! En idd thuis is ideaal. Met wat goede spullen kom je een heel eind. Ik zelf train natuurlijk niet om af te vallen ben in een ruim jaar van 54 kg naar 68,5 gegaan. Mijn vp is op het moment zelfde als startgewicht (18/19%). Behoorlijk aangekomen in spier, wat ook wel weer terug te zien is in foto's.
Heb idd weleens vaker gehoord dat je het beste cardio kan doen nog voor het ontbijt! Maar ja dan sta ik voorde vroege dienst om 4 uur snachts al te hupsen haha
Heb onlangs je foto's gezien en pfoeh wat zie jij er gezond en fit uit! Ik heb bij de action eerst maar eens een kettlebel gehaald van 4 kg. Ik werk ook nog eens in 3 ploegen fulltime maar zodra het ff kan ben ik bezig met sporten zodra Benjamin op bed ligt, met de late dienst red ik het niet maar met de nacht en vroege dienst probeer ik toch 3 x per week te redden. Zaterdag is dan mn snackdag, dan eet ik ongezond Ik ben van maat 42 naar 38 gegaan, nu volhouden!
Dank je! Ik had idd al vaker gehoord dat het slecht is. Hahah nee dat wil nog niet echt lukken..maar komt goed.
Imensa@ Dankje voor je uitleg We gaan dan eerst wel hartlopen en dan eten . Sochtens heb ik geen tijd om te sporten , ik doe het als ik van mijn werk kom. Of rond 14 uur tot 16 uur half 5 of half 4 tot half 5 / 17 uur , licht er aan welke diensten ik draai de ene week hele dagen en de andere veel half. Deze week hele dagen . En dan in de pc kamer .
beautevil@ Knap gedaan meis van maat 42 naar maat 38 . Ik ben ook van 42 naar maat 38 . Heerlijk he ik draag mijn werk broek nog wel in 42 moet er nog een 38 voor vinden .
dames over de tip van het kabeltje,ik zag het nu pas sorry, maar erg bedankt daarvoor ! dat wordt morgen een tripje naar de action Daarna de kasten uitruimen, alle lekkere dingen gaan eruit of achter slot en grendel en sleutel met manlief mee. Hier is ontbijten ook een drama, krijg het niet weg. Ben nu maar alvast begonnen met cornflakes dat gaat toch. Misschien niet super gezond maar zo leer ik iig ontbijten en dan later de volgende stap.
Dames, Voordat ik zwanger was heb ik 30 days shred gedaan en erna samen met m'n vriend insanity.. Toen kwam ik erachter dat ik zwanger was tot aan week 8 geloof ik nog meegedaan met insanity maar erna gestopt vond al dat springen niks meer (misselijk enzo). Wat ik wel heb gemerkt dat ik het zo vervelend vond om steeds hetzelfde te doen. Ik hou van afwisseling, hebben jullie misschien een programmaatje ervoor? Dan kan ik dat na m'n bevalling doen
droog trainen oftewel cutten doe je door uit te rekenen hoeveel eten je nodig hebt en precies zoveel te eten. Daarnaast moet je veel aan cardio doen, waardoor je calorieën verbruikt. Je eet dus precies genoeg, waardoor je geen honger hebt, maar traint er toch calorieën af met cardio daardoor val je af. zo krijg je je vetpercentage naar beneden zonder spiermassa te verliezen. en daarnaast krachttraining of training naar eigen keuze doen het kost in ieder geval veel werk en goede keuzes qua etem om een strak lichaam te hebben en in het geval van een strakke buik om buikspieren te zien zonder aanspannen. (als ik iets verkeerd zeg kan imensa me vast wel verbeteren )