Ben nu bijna 16weken en heb nu al last van mn bekken Heb ik de misselijkheid met pillen onder controle en keert mn energie weer terug, krijg je dit... Gister de vk erover gebeld, paar tips gehad maar moet ook zeker mn gemak houden, ook voor mn buik. Heb ook al harde buiken en savonds voelt mn buik dan beurs aan. Maar er lopen er hier nog 2 rond die verzorgd moeten worden, het huishouden zal gedaan moeten worden, man werkt als hij een korte dag heeft 14u en dat 6dagen in de week dus daar hoef ik ook niet veel hulp van te verwachten. En er is niemand van de familie die kan inspringen dus tja, t komt toch allemaal op mij neer. Hoe gaan jullie er mee om, met de bekkenklachten?
Naar de bekkenfysio. Hier begonnen de klachten al toen ik 7 weken zwanger was. Verder het stofzuigen echt aan je partner over laten dat is funest. Hier staat het bed nu een paar weken op klossen, kan ik makkelijker in en uit bed. Zo min mogelijk tillen kinderen aanleren zelf de trap op enzovoort die kleine dingetjes schelen al een boel. En het huishouden op een lager pitje zetten, beter een niet zo schoon huis als vreselijke pijn vanaf de 30 weken en misschien wel blijvende schade na de bevalling. Hier hielp rust heel goed , voor de ander is bewegen juist weer de oplossing vind je weg en sterkte.
bekkeknfysio had de vk het ook over, maar ik vaar dus dat is lastig. Stofzuigen... doe dat al weinig maar 1x in de week door manlief laten zuigen vind ik wel erg weinig... Bed kan helaas niet omhoog, staat vast aan de muur en grond Jongste is 2,5 nu dus traplopen etc hoef ik ze niet bij te tillen, ze is zindelijk dus hoef dr ook niet meer op de commode te tillen, aankleden moet "zelluf".
Boek kopen van Cecile Röst, is een bekkenfysio die een boek met tips en oefeningen heeft geschreven! Als je niet naar de fysio kunt, helpt dit misschien.
Wij varen als gezin op een schip en haast altijd onderweg en als we dan eens in NL zijn is het maar voor korte tijd, zitten veel in duitsland/oostenrijk/hongarije/slowakije. Ik moet haast alles last-minute afspreken en dat kan lang niet overal
Kijk of je toch een paar keer naar de bekkenfysio kan. Daar krijg je oefeningen en tips mee die wel degelijk helpen. Verder je rust pakken en als het kan rustig baantjes trekken in een zwembad om in beweging te blijven. Ik ben helaas ook al even geveld door bekkeninstabiliteit. Zit al vanaf 16 weken thuis van mijn werk en baal enorm. Verder heb ik een bekkensteunband. Die kon ik bij mijn bekkenfysio kopen voor zo'n 40 euro. Dit is een stugge band met klittebanden en elastiek die je laag, om je heupen, hoort te dragen (Dus niet de anita babybelt). Als je zwaardere dagen hebt, kun je die om doen om wat extra steun te hebben. Niet altijd en niet de hele dag, want dan heb ik zelf het idee dat ik er te afhankelijk van word...
Wat cool ! Hoe doe je dat met de kids naar school? Haha offtopic. Misschien is een boek inderdaad wat, verder vermijd lang staan, lang zitten en ga geregeld op de dag even liggen, liggen is rust voor je bekken. Idem in de kleermakerszit en voeten naast elkaar en dan je benen spreiden in bed. Probeer niet te waggelen, en krampachtig de trap ofzo op te lopen. Hoop dat je hier wat aan hebt
Zwangerschapsyoga heeft mij heel erg geholpen. Vooral bekkenkantelen helpt goed. Misschien kun je de oefeningen op internet vinden. Bekkenkantelen doe je als volgt. Je ligt op je rug met de voeten op de grond, knieën in de lucht. Inademen en rug op de grond drukken, uitademend een holle rug maken (over je stuitte rollen). Dit een paar keer doen en dan bij het uitademen rug op de grond, inademen een holle rug.
Vanaf dat ze 3jaar zijn kan je beginnen met les geven. Met zoontje ben ik nu bezig met het groep 1 pakket (hij is net 4 geworden), in het najaar start dochter met het 3jarige pakket (ala psz zeg maar gericht op woordenschat). Als de oudste 6 is willen we een huis hebben zodat hij na de zomervakantie in groep 3 kan starten. En als we bij (o)ma zijn mag hij nu ook al naar school, zomaar een dagje of weekje. (Heel fijn trouwens, gymoefeningen voordoen nu ) En nu weer ontopic *Dat boek ga ik eens opzoeken. *Ga morgen denk toch maar vast een fysio opzoeken en bellen of ze problemen hebben met die lastige schippersvrouwen die alles lastminute willen *zwemmen is geen optie, of ik moet snachts even overboord springen maar dat is me nog veel te koud nu. Helaas, ik hou wel van zwemmen *bekkensteunband... merk wel dat als ik de babybelt laag om doe dat het wat helpt, maar zo'n bekkenband is dus nog beter? *niet te lang dezelfde houding: dat is geen probleem, lang zitten geeft pijn, lang staan ook. Liggen doe ik eigenlijk niet maar ga ik wel proberen of dat scheelt. *traplopen probeer ik zoveel mogelijk te vermijden, heb gelukkig alles gelijkvloers. bedankt allemaal voor de tips
Lastig!! Maar bekkenfysio is wel t beste, de oefeningen kun je dan zelf dagelijks doen. Ik zelf zat vorige zwangerschap ook thuis vanaf 20 weken door bekkeninstabiliteit.. Zware inspannende dingen kun je beter niet doen want achteraf zit jij met de pijn 😉 voorde rest zei mijn therapeut altijd pijn is niet zo heel erg maar als je dan even gaat zitten/liggen moet dit binnen 10 minuten weg getrokken zijn anders is t teveel geweest. Verder zwemmen is echt af te raden bij bekkenklachten! Ik dacht dat t juist goed was, niet dus ik had daarna alleen nog maar meer pijn had t ook niet nagevraagd verder aan de therapeut was pas achteraf dat ze zei dat is echt een no go.
Ik heb vooral ook heel veel baat gehad bij houdingsadviezen naast de oefeningen. Bijv hoe je in bed ligt. Ik lag altijd op mijn zij/buik, met mijn bovenste been hoog opgetrokken. Dit is juist funest voor je bekken. Je moet juist met je benen in dezelfde hoek ongeveer liggen. Ook draaien in bed zijn heel handige trucjes voor die de klachten echt verminderen. Staan volgens mij ook in dat boek van Cecile Röst. Ik heb er erg veel aan gehad.