zo en nu es even geen topic met gezeur over dat iets wel of niet slecht is. iedereen met wat voor dieet is welkom. tips, trucs, wissel ze uit. lucht je hart, deel je blijdschap of uit je frustraties hier dus geen gemekker alleen maar gezelligheid. ik zelf ben nu ruim 2 weken bezig met afvallen. ik heb mijn eetpatroon drastisch gewijzigd. veeeel gevarieerder en gezonder eten. meer fruit, groente, minder brood, veel afwisseling en goed de verpakkingen lezen. ik woog 2 weken geleden 99 kilo. nu 96.8 ik vul per dag in bij eetmeter wat ik eet en probeer rond de 1700/1800 calorieen te blijven. ik ga geen honger lijden want dan geef ik op. ken mezelf. tot nu toe ben ik best tevreden. in het weekend eet ik zondags wel gewoon mn patatje en zoals zondag vieren we de verjaardagen van ons allemaal en zal ik best een hapje pakken. doordeweeks snoep ik niet of nauwelijks maar als ik echt echt echt heel veel zin heb pak ik toch een keer een glas ijsthee of handje japanse mix. mijn menu voor vandaag o: 1 boterham en 2 crackers met mager beleg ( rauwe ham, kalkoenfilet, 20 plus kaas zulk soort dingen) t: ananas, karnemelk l: bulgur met tomaat, ui, peper en rauwe ham, 1 rijstwafel en paar aardbeien t: evergreen cruncy d: 2 pitabroodjes gevuld met kip ( niet veel) en verder veel rauwkost, klein beetje knoflooksaus t: vanmorgen lekker gefietst naar de winkel wie kletst er mee
Hier ook twee weken geleden begonnen en 3,2kg afgevallen. Eigenlijk ook door niet meer te snaaien (en zo wel, dan wat gezonds) `s morgens yoghurt of karnemelk met eiwitten (poeder) en muesli, `s mi brood/crackers/roggebrood en `s avonds met de pot mee, maar wel minder dan vroeger. Ik noem het het GJV-dieet (Gebruik Je Verstand). Tussendoor dus iets van komkommer, noten, tomaatjes, fruit e.d. Had bij action laatst kleine zakjes chips van WW gevonden, dacht dat dat wel leuk was voor evt. zondagavond bijv. maar bleeeh, wat een troep! Heb een springtouw gekocht, maar nog amper gebruikt... Moet nog even doorzetten wat dat betreft. Op de fiets boodschappen e.d. gaat niet lukken, we zitten overal ver vandaan.
Ok, echt geen gezeur?! Ik heb mijn ontbijt en middageten vervangen voor shakes of een maaltijdreep. Verder eet ik gewoon wat ik altijd at, dus ook boterkoek of paaseitjes daardoor val ik maar langzaam af, maar dat geeft niet het gaat er in elk geval af
ik sinds feb bezig en ben nu 6 kg kwijt! Zo fijn . Hier ben ik ook begonnen met springtouwen! Alleen dan zonder touw anders val ik telkens om hahaha. 10-Minute Jump Rope Cardio Workout Video | SparkPeople leuke work out met "springtouwen" Ik vind het af en toe best lastig. Al het lekkers is nu uit huis maar nu neem ik soms een lepel uit de nutellapot....zucht.
hahaha heb die ww chips ook es gekocht ja bij de action. nee idd dan freet ik liever niks. leek wel karton whaha bolkje@ nope geen gezeur
Zo, nog best zwaar dat springtouwen! Valt dan toch tegen haha.. Maar ik weet dat het heel goed is voor zowel je benen en je armen als je buik!
Ik doe ook niet heel veel bijzonders. Ik heb wel alle pakjes en zakjes geloosd en ik kook nu alles vers. Overmatige suikers weg gedaan. Tussendoor fruit of groente maar soms ook iets lekkers hoor ik ga me niet alles ontzeggen. Ik beweeg door 5 dagen in de week 10 km te lopen en 3 keer in de week kruip ik op de spin fiets die op de slaapkamer staat. Ik sta nu op -20
Ik ben in januari begonnen. Ik eet gewoon alles wat ik lekker vind en met mate. Dus geen hele zak chips meer, maar gewoon een schaaltje. En als ik geen trek heb, neem ik niks. Voorheen deed ik dat wel, want het was zaterdagavond, dus dan "mag" ik chips en nam ik dat ook. Trek of geen trek. Tot half februari was ik daarmee 3 kilo afgevallen. Sindsdien zit ik thuis (overspannen) en eet (lees vreet) ik echt alles wat los en vast zit en ben ik er nu weer 4 kilo aangekomen. Langzaamaan begin ik alles weer op een rijtje te krijgen en het snoepen wordt alweer minder. Nu de kilo's nog
Hier ook het roer weer omgegooid, alle e-nummers de deur uit. Tenminste zoveel mogelijk. Verse gezonde producten, niet meer alles eten wat lekker is, maar wat gezond is. Mijn menu voor morgen: o: kwark met goji bessen, chia zaad, walnoten, honing, 2 kiwi's en een glas vers geperste jus 'd orange t: organische thee met gember, 2 x snee speltbrood met appelstroop l: fruit/groentesmoothie van sinasappel, appel, spinazie en puntpaprika. t:glas melk, snee speltbrood met humus d:quinoa, met roerbakgroenten en wat kipfilet. schaaltje rauwkost. t: 3 glazen thee en een handje ongezouten noten. Wil er minstens 10 kilo af, ga over ruim 2 maanden op zonvakantie, en als het lukt is er dan minstens 6 af.
Ik mis bij je menu het drinken.... Ik neem aan dat je niet alleen maar 1 glas karnemelk drinkt op een dag.
Ik ben een maand geleden begonnen en 3 kilo afgevallen! Het gaat niet snel, maar ik heb ook geen zin in honger lijden! Daarbij geef ik ook nog borstvoeding, dus dat zou dan niet eens mogen Ik zit dagelijks rond de 1800 calorieen! Ik wandel elke dag 45 minuten in heuvelachtig gebied met mijn zoontje van rond de 11 kilo op mijn rug en doe 30 minuten spieroefeningen. Mijn menu vandaag: Ontbijt: Turkse yogurt met meusli en een kiwi Tussendoor: Appel Lunch: 1,5 boterham met gebakken ei & 1 boterham met kaas en mosterd Tussendoor: Sinaasappel Voor vanavond ga ik kikkererwten maken met tomaat/ui en knoflook, bulgur en ik heb nog wat prei van gisteren. 's Avonds drink ik altijd nog een beker chocolademelk uit zo'n zakje, mijn dagelijkse zonde Drinken: water, groene thee en 1 glas appelspa.
Hihi nutellapot hè? Hier moeten de vlokken het ontgelden Leuk die training! Ga ik ook eens proberen maar dan met touw, heb op mijn opleiding heeel veel touwtje moeten springen dus ben er "echt goed in"
Ik ben 3 weken na de bevalling begonnen met afvallen en nu is er 21 kilo af! Nog 2 kilo en dan zit ik op het gewicht voor de zwangerschap. Ik ben zo ongelooflijk trots op mezelf! Ik ben gezonder gaan eten maar wel kleinere porties. Ik eet ook wel snoep en chips maar met mate bijvoorbeeld 1 klein haribo zakje of een schaaltje chips. Ook drink ik veel thee en ranja en ik doe elke dag buikspieroefeningen. Ik woog 72 kilo en nu 51 kilo en ik pas weer in mijn jurkjes Ik wil iedereen enorm veel succes wensen!
Ik ben vorig jaar juli/augustus begonnen, flink sporten en gezond eten. Ik ben meer dan 23 kilo kwijt en van maat 44 naar maat 36 gegaan. Ik voel me helemaal happy! Ik ben groente en fruit nog meer gaan waarderen en ben er verslaafd aan haha. Heeeel soms, pak ik wat ongezonds, maar dat stel ik zo lang mogelijk uit, ik pak liever extra fruit, kom muesli, boterham met kaas en honing (savonds in het weekend als ik snack attack krijg) werkt prima hier. Ik val langzaam nog wat af.
nee maar drink verder alleen water en thee zonder suiker. dus calorieloos heb net ipv de evergreen 2 crackers op. ga nu lekker mn kip kruiden voor vanavond. hier vermijd ik ook zoveel mogelijk e nummers trouwens. maar helemaal zonder doe ik niet. pastasaus bv vind ik echt nog steeds het lekkerst uit een zakje maar goed die ene x per anderhalve week. verder idd kook ik ook vers. heb nu best wel honger ondanks de crackers.... dus maar even wat water drinken en iets nuttigs gaan doen. afleiding
wow knap hoor. ik heb nu maat 44. ik wil net onder de 80 gaan wegen. dan heb ik maat 40. dat vind ik prima denk ik
Dankjewel! Niks is onmogelijk, als je echt wil ga je het bereiken. Maat 40 is ook een hele mooie maat. Je moet goed kijken naar wat bij je lichaam past en waar jij je prettig bij voelt.
Bij mij moet er nog een kilo of 8 af. Inmiddels ben ik er al 2 kwijtgeraakt door 's avonds niet meer te snacken en geen frisdranken en sapjes meer te drinken. Drink nu alleen nog thee of water met citroensap. Nu alleen nog wat meer gaan bewegen en proberen overdag niet meer in de snoeppot te duiken. Het hoeft niet snel te gaan voor mij, als ik het maar vol kan houden.
Ik ben morgen voor 2 weken geleden begonnen met 30 day shred. Daarbij probeer ik nu voor een maandje de maaltijdshakes van Etos uit. Ik vervang 5 dagen per week ontbijt en lunch voor de shakes en in het weekend alleen het ontbijt. Ben benieuwd...
Hier gaat het afvallen echt met horten en stoten. Na de zwangerschap van de oudste was ik binnen een half jaar 14 kg kwijt en dat bleef er af tot de zwangerschap van de jongste. Toen heb ik t gedaan door gewoon op mijn eten te letten en alles met mate te doen. Nu is de jongste 4 en nog steeds niet op mijn oude gewicht. Na die zwangerschap woog ik 83 kg en steeds als ik een afvalpoging deed gingen er wat kilos aan en kwam ik weer iets bij. Nu ben ik eind januari weer begonnen. Hou weer bij wat ik eet en tel domweg calorieeen en weeg alles af. Begon met 77 kg en inmiddels zijn er 3 vanaf. Het gaat niet snel, maar ik weet dat dit de enige manier ,voor mij persoonlijk, is om het blijvend er af te houden. Ik drink echt nog wel een wijntje tijdens feestjes en neem ook echt nog wel eens een koekje of snoepje. Alleen geen hele rollen of zakken meer Sporten doe ik niet aan, daar heb ik echt een gruwelijke hekel aan en kan ik mij niet toe aanzetten. Tuurlijk wil ik ook het liefste een strak lijf, maar goed, voorlopig gaan we alleen voor een wat dunner speklaagje door eten te veranderen Ik hoop in ieder geval weer de 69 te zien en het allerliefste uit te komen op 66/67. Maar het doel nu is nog in ieder geval 5kg voor we de zomer bereiken.