Geen spierpijn????, ik had toch spierpijn weer van de eerste keer (okay had maanden echt amper wat gedaan en net bevallen maar toch) nu gaat ie wel weer (3e keer vanmorgen gedaan) vorige scheelde ook aardig wat qua cm's en vooral qua kracht met hardlopen (gaat dan makkelijker)
hallo allemaal ik heb een half jaar geleden ook een poging gewaagd met dutch runners, ben er mee opgehouden, zonde! t was best fijn, hoe haat dat met de evi?
Evi is heel fijn. Wel pittige trainingen in het begin, als je vrijwel geen conditie hebt (zoals ik). Vind vooral de diverse intervaltrainingen erg fijn. Ook wel eebs volgens een schema gelopen waarin je de hele week hetzelfde loopt. Plus geen fedoe met stopwatches, zij zegt wanneer je moet rennen en wanneer wandelen. Ga nu met de 5e week starten en begin het steeds leuker te vinden. Xxx
Probeer het eens van de andere kant te bekijken, je krijgt er een betere conditie van, het is een fijne uitlaatklep, voor mij dan in ieder geval.
Ja popje het is ook maar 20/30 minuten ik zou zeggen doe elke dag 30 day shred erbij voor extra spieropbouw dat is ook maar 20/25 minuten.
Tijdens het hardlopen verbrand je misschien niet zoveel, maar je bouwt wel spieren op en je metabolisme wordt er ook beter van!!
Gisteren echt een ROTdag gehad. Ik had een heleboel negativiteit en frustratie in me. En ik heb 's avonds HEERLIJK gelopen! Wat was dat fijn zeg! Toen ik thuiskwam was ik weer mezelf Dat is zo'n groot voordeel van het rennen (buiten de conditie en verbetering van het lijf) verbetering van de geestelijke gesteldheid Het was les 25. 13-2-13-2-8-1 En die 13 minuten gingen prima! Ik had voor mijn gevoel gewoon nog door kunnen rennen. 5,4 kilometer in 41 minuten. Trots op mezelf
ow wat goed! Dat zou ik ook zo graag willen, zo lang achter elkaar aan kunnen rennen. Ik ben net begonnen. Heb het net 3 keer gedaan. Maar doe nog iets minder heftig dan wat eva zegt, ik doe 1 minuut rennen/ 1 minuut lopen en eva begint meteen met 2/2. Ik heb echt 0.0 conditie dus leek het me verstandig om iets minder heftig te beginnen. De eerste 2 keer was ik verkouden en wat ging het zwaar. Gister ineens vele malen makkelijker, wat scheelt dat veel als je fit bent en het motiveert enorm. Ik doe het voor conditieopbouw en spieropbouw. Ik was steeds verkouden en dacht daar wil ik wat aan doen Het is prachtig weer om vandaag te rennen, morgen hopelijk ook, dan ga ik weer! Zin in! Is er nog een soort standaard dip ergens, van daar moet je even doorheen en dan komt het goed? of is die voor iedereen anders/ niet altijd aanwezig?
Dat is ook wel zo... Als de kinderen vandaag ergens gaan spelen bij een vriendje/vriendinnetje dan ga ik vanmiddag les 9 lopen anders ga ik morgen avond les 9 lopen.
Ik zou oppassen met achter elkaar rennen. Niet elke dag gaan! Dat deed ik in het begin ook, en ik heb een peesontsteking in mijn enkel opgelopen. Was dik 2 maanden uit de running! Neem echt een rustdag tussendoor, ookal LIJKT het alsof je het aankan. Je spieren/gewrichten hebben echt die rust nodig. In die rustdag bouw je ook je conditie op. En ik ben ook bij les 1 begonnen, met 0,0 conditie. Iedere keer als ik ren ben ik zelf nog min of meer verbaasd dat ik dit nu kan! Hou vol! Het loont!
Vandaag komt mijn loopband binnen! Kan ik na 3 weken niet gerend te hebben (knieblessure ) eindelijk weer gaan opbouwen! Was gebleven bij les 8, maar ga weer even terug naar les 6 ofzo denk ik... Schiet niet echt op zo...
@female, Goede tip dank je wel want die neiging krijg ik af en toe. Ik hou er braaf min. 1 dag tussen
Opbouwen en rustdagen zijn niet alleen voor je conditie maar ook voor je spieren, gewrichten e.d. om te herstellen, op te bouwen, houd hier dus rekening mee anders ga je zeker weten blessures krijgen!