lieve schat je quote mij toch? daar ging het mij om,ik gebruik dat geeneens. ben echt niet op mijn p#k getrapt hoor.
Ik heb trouwens wel een vraag, misschien kunnen blijzwanger en imensa mij daar bij helpen. Ik neem straks 2x per dag de eiwitshake van de body en fit shop. Daarnaast eet ik groente/yoghurt/noten/ei/vis/vlees/beetje fruit. Gaat mijn lichaam bepaalde vitamines/mineralen of iets dergelijks missen die ik aan moet vullen of zal dit mee vallen???
Kunnen die gezondheidsgoeroes niet gewoon ff lekker een eigen topic aanmaken ofzo? Tjiesus zeg. Als mensen nou een shake dieet willen volgen LAAT ZE DAN !! Ga niet continue zeiken over hoeveel suiker er in zit of over hoe slecht het allemaal niet is. Daar vraagt de TS toch ook niet om? Ga je lekker bemoeien met je eigen levensstijl.
Dames wat eten jullie zoal naast jullie shakes? ik heb net berekend dat ik ongeveer 1500 kCal nodig ben om een halve kilo in de week af te vallen, met mijn ''gemiddelde'' dag menu komt ik nog niet eens aan de 1200!!! Misschien hebben jullie nog goeie ideeën ?? Mijn dagmenu die ik heb berekend is; O; shake met magere melk T; 2 rode paprika's M; shake met magere melk T; 2 gekookte eieren A; 400 gram broccoli en 150 gram kipfilet T; 150 gram Griekse yoghurt met 1 banaan Voor mijn gevoel moet dit genoeg zijn????
Volle melk vind ik niet zo lekker.. Halfvolle lijkt me dan een goeie tussen weg Kan ik er toch weer wat calorieën bij optellen Alles even opnieuw berekend en kom nu op 1290 Kcal
Inderdaad met halfvolle melk doen dan. En misschien dan nog een keer fruit ergens? Dan kom je op de 1500 kcal denk ik.
Ja ik ga de magere inderdaad vervangen voor de halfvolle ik ga het denk ik eerst eens zo proberen, sommige dagen zal ik vast aan iets meer calorieën komen door bijvoorbeeld andere groente te eten/andere tussendoortjes. We zullen zien hoe dit gaat
Bemoeien met je eigen levensstijl.. uit dit topic blijven?? wellicht een ideetje om dan mensen IRL dingen te vragen ipv online en te lezen voor iedereen.. op deze manier kun je er donder op zeggen dat er meer mensen meelezen en dus ook meer mensen commentaar zullen geven. al dan niet in jou straatje gezellie meis gezien je eten ga je op zich wel je vitamines en mineralen binnen krijgen.. de vraag is alleen hoeveel.. zeker gezien je totaal aant kcal nog vrij laag is.. net geen 1200.. nu weet ik je onderhoud niet, dus oordelen daarover is lastig, en dit is sowieso vele maten beter dan de 500 per dag die sommige tot zich nemen.. Ik zou vooral letten op vermoeidheidsverschijnselen, snelle kramp in spieren en snel verkouden, vermoeidheid kan vit B6 of D zijn, de vermoeidheid incombinatie met kramp kan duiden op een gebrek aan zink en magnesium, verlaagde weerstand zijn je vitamines. Maarrrr ik denk dat het al met al wel mee zal vallen hoor. Zelf had ik je waarschijnlijk nog wat hoger op kcal gezet,.. maar good luck
Hé meiden, Ik heb de pagina´s niet teruggelezen maar ik wilde jullie deze shake delen. Ik doe eens in de zoveel tijd even aan de shakes (voor een vakantie ofzo. En nu is mijn motivatie dat ik volgende maand weer moet gaan werken). Vandaag toevallig ook een shakedagje. Ik heb al diverse shakes geprobeerd. Deze is (op dit moment) goedkoper en minder calorieën per shake. 9.95 voor een pot met 22 porties van 75 calorieën per shake. Misschien ook wat voor jullie... Vitalize Eiwitshake vanille | VITSTORE | Vitaminen en meer Ik heb trouwens ook een try out pakket (42 maaltijdvervangers) van easy diet via een aanbieding op WAAT besteld voor 9.95. Moet ik nog binnenkrijgen. Ben benieuwd....
Als jij alleen maar met je commentaar kan aankomen over hoe slecht het wel niet is en een beetje denigrerend gaat praten over mensen die het wel willen doen dan vind ik inderdaad dat je beter uit het topic kan blijven ja. Wat zoek je hier dan? Kick je er op om mensen naar beneden te halen? Als men nu op deze manier wilt afvallen en als het op deze manier nou lukt, laat die mensen dan gewoon hun gang gaan en ga niet zitten zeiken. Ik zit toch ook niet continue in ieder topic tegen jou te zeiken dat de manier van jouw levensstijl mij niet aan staat? Iedereen doet het nu eenmaal op zijn of haar eigen manier en bij iedereen werkt nou eenmaal niet alles het beste. Respecteer dat toch eens. En dat er mensen zijn die mee lezen, boeiend. Maak ik mij absoluut niet meer druk om. Ik heb niets te verbergen Ik ben in RL niet anders dan dat ik hier ben hoor.
Wou net zeggen, misschien na de lunch als tussendoor een bakje met wat fruit? Ik vond de shakes zelf ook lekkerder met halfvolle dan met magere. Een vriendin van mij deed het mengen met water, brrr dat was echt ranzig.
Ik denk dat je eens beter na moet gaan wat een forum nu precies inhoud... met zijn allen openbaar discussieren. Ofwel, iets waarin eenieder deel kan en mag nemen. Mijn posts waar jij zo op inhakt zijn niet meer dan goed bedoelde adviezen, als jij en of andere het zien als aanvallen en degeneratie van mensen dan zou ik je/andere willen adviseren om ze in het vervolge gewoon niet te lezen, dat scheelt je een hoop ergernis
Mam1991: Als je je menu invoert in de eetmeter van het voedingscentrum zie je per dag/week/maand precies wat je tekort komt. Ik denk wel dat je met dit menu tekorten oploopt, al zitten er in die shakes ook vitamines en mineralen, maar bijzonder laag gedoseerd.
Dankje wel voor je commentaar! Heb magere melk aangepast naar halfvolle melk, zoals ik het nu bereken kom ik op ongeveer 1300 kcal op een dag. Nog niet veel.. Caloriebehoefte voor ruststofwisseling; 1473 Dagelijkse caloriebehoefte; 2025 Caloriebehoefte om een pond per week af te vallen; 1525 Dit is berekend op 1-3 keer in de week sporten. Ik ga 3x in de week naar de sportschool (per keer 1 uur sporten), daarnaast loop ik met mooi weer gemiddeld 2x in de week naar de supermarkt/stad. Naar de stad/supermarkt lopen ben ik al gauw een uur onderweg voordat ik weer thuis ben. Loop dan op normaal tempo.