Hier ook met ovulatie en ongesteld zijn kilo zwaarder. Ik woog vorige week wat minder, was ook gestopt met rozijnen eten, en het weekend normaal gegeten. Maar nu is mijn ongi weer in aantocht en het wil er niet meer af. Ik sport anders, mijn voeding wat aangepast en toch sta ik al 3 maanden stil. Word er wel een beetje gek van maar ja het is zo.
Ik sluit me graag bij jullie aan ik ben 3 maanden geleden bevallen, was binnen anderhalve week weer op mijn startgewicht. Maar wil nog 8 kilo kwijt, dan zit ik onder de 70 en dat is toch wat gezonder voor mijn lengte van 1.62m. Ik ben best een grazer overdag, een paaseitje hier, een koekje daar, een snoepje sla ik niet af en vooruit, dat stukje appeltaart heb ik ook wel verdiend haha Vandaag is mijn menu als volgt: O 9:00 een glas cranberrysap met een banaan T 10:30 een mueslireep L 12:00 een tosti kaas van 2volkoren broodjes met ketchup en 2 opscheplepels rundvleessalade T 15:30 koekje oid bij opa en oma D 18:00 een bal gehakt met mosterd en een salade van komkommer en paprika T 20:00 bakje vla Zou dit te weinig zijn? Qua drinken neem ik voornamelijk thee en water, soms een cola zero. Succes allemaal!
Wat doe je nu precies qua sport? En hou je ook je omtrek bij? Ik ben nu bezig met cutten en doe dus KT en cardio terwijl ik op onderhoud eet, ik val niet af qua gewicht (ietsjes aangekomen) maar mijn vetpercentage gaat wel omlaag. Dat zie je ook aan mn omtrek! Misschien verlies je wel vet maar win je spiermassa
Oeh ik vind het behoorlijk vet makend. Ik zou goed ontbijten, en niet een glas sap en een banaan. Kwark met muesli, yogurt, speltbrood, crackers met beleg etc. Mueslireep zou ik niet doen, zit ontzettend veel suiker in, neem dan fruit of groente. Tussendoor die tosti, ik zou geen volkoren brood nemen. En helemaal geen rundvleessalade. Geen koek, maar een gezonde vervanger. Avondeten, de bal gehakt, als die van rundergehakt is, lijkt me prima. Bakje vla vervangen door Griekse kwark met wat fruit.
idd. een goed ontbijt, rundvleessalade is niet echt een goeie. koekje zou ik afslaan en iets van een risjtwafel nemen of fruit. avondeten is ook niet echt vullend waardoor je in de avond juist weer gaat snaaien. yoghurt ipv vla of magere kwark of desnoods bij hele erge trek beetje brinta ofzo. tosti is dat met vette kaas of 20 of 30 plus?
Hallo dames,ik kom me ook even melden hier. Wil wat kilo's blijvend kwijt en een betere levensstijl hebben. Heb nooit een buik gehad maar sinds een paar maanden heb ik een kwabje bij mijn maagstreek. Sporten gaat wat moeilijker,door veel duw en trek werk tijdens mijn bevalling heb ik stress incontinentie... Dus met rennen,springen en niezen verlies ik druppels. Als ik ga rennen heb ik maanverband nodig wat niet fijn is,tevens heb ik problemen met mijn bekken en wordt rennen ook afgeraden. Ben dus zoekende naar een sport wat wel kan. Doe nu wel oefeningen thuis maar dat is niet echt voor de conditie. Misschien heeft hier iemand tips? Dit is mijn eet patroon: Ontbijt,havermout met hv melk en chia zaad,koffie zwart en een glas water Tussendoor,fruit of iets van sultana en drink veel water. Op mijn vrije dag is dit alleen fruit omdat ik lichamelijke minder verzet dan. Lunch,joghurt met fruit en 1sneetje brood met kaas,kop koffie en kop bouillon. Op mijn vrije dag is dit alleen joghurt met fruit en chia zaad omdat ik lichamelijk minder verzet dan Tussendoor fruit en wederom water,soms kop koffie of thee. Avondeten,gewoon normaal,wel meer groente en iets minder vlees en aardappels. Gebruik geen saus ofzo. Drink water hierbij. In de avond,2koppen koffie decafe,en dan verval ik vaak in een koekje...of een snoepje...of wat chipjes...dus de avond is mijn boosdoener en ga soms liever vroeg naar bed om niet te gaan snoepen. Wat vinden jullie van mijn menu?
Ik doe kracht training en wat cardio ernaast. Mijn omtrek van mn heup was iets toegenomen en onder mijn borst en middel wel wat kwijt. Vind het zo raar haha. Ik houd dat ook bij inderdaad, maar niet veel verschil. Sta gewoon echt al 3 maanden stil.
Ohh wat frustrerend! Hoeveel wil je nog kwijt? Misschien gaat het er wel in 1x vanaf als je het een beetje "los laat" dat je er nu teveel mee bezig bent. Of proberen je stofwisseling wakker te schudden door de ene dag boven en de andere dag onder je onderhoud te eten? Ik roep maar wat!
Ja het was echt frustrerend. Ik laat het ook maar zo, maar soms vind ik het zo irritant, op zich ben ik al wel tevreden met waar ik gekomen ben, maar toch, ik zou mijn vet% nog wel wat omlaag willen brengen. Ik ben dus met die rozijnen gestopt, ik kreeg eerder wel 300 kcal per dag meer in binnen door die krengen haha. Dus dan zou je moeten zeggen dat ik wat af zou moeten vallen? Maar nee. En zo 1 keer in de 2 weken eet ik wat ongezonds maar werkt ook niet.
Bij mij werkt afvallen super als ik geen uitzonderingen maak qua snaaien en zo gezond mogelijk eet. Alleen dan kan ik dit heel goed volhouden. Vandaag: -ontbijt: kellog's met halfvolle melk -tussendoor: appel -lunch: 2 volkoren boterhammen met plakje schouderham en rauwkost -tussendoor: rauwe groente (wel veel) komkommers, worteltjes -avond: mie, kip, chinese roerbakgroente, klein beetje rode woksaus en veel rauwkost Drinken: 2 liter water / zwarte koffie Morgen (werkdag) waarschijnlijk: -ontbijt: kellog's met halfvolle melk -tussendoor: appel of druiven -lunch:4 wasa volkoren crackers met in totaal 1 plak 30+kaas en komkommer + cup a soup bouillon (die met heel weinig calorieen) -tussendoor: magere yoghurt (misschien met wat aardbeien) -avondeten: biefstuk en rauwkost Snacken: flinke bak rauwkost Ik hou me voor nooit honger te hebben, als ik trek heb naast de standaard maaltijden/tussendoortjes neem ik komkommers/wortels of rauwkost. Op 6 januari ben ik begonnen, op 14 februari was ik 6 kilo kwijt. Daarna wel geregeld uitzonderingen in t weekend gemaakt. In de periode 14 februari tot vorige week toch nog 1,5 kilo afgevallen. Omdat ik er toch nog zeker vijf kilo af wil hebben ga ik nu een tijd geen uitzonderingen meer maken. Ik ben deze week 1 kilo afgevallen. Voel me zooooooo heerlijk en actief! Voor iedereen werkt het weer anders maar dit werkt voor mij.
Hier gaat het eigenlijk vrij goed en ik vind het toch wel makkelijk vol te houden. Vandaag Ontbijt 2 bananen en een halve liter water (normaal brood of kwark hoor maar had niks meer in huis) Lunch 2 gebakken eieren met soepgroente champignons kappertjes en toast salade met ei avocado komkommer tomaat rucola en toast Vanavond tilapiafilet met tomaat bosui uit de oven, aardappelen met schil uit de airfryer en sperziebonen met knoflook en ui Tussendoor neem ik vaak een opkikker of een stuk fruit Mocht ik nog punten overhouden dan eet ik een bakje chips ofzo heerlijk!
Uitgebreid reageren gaat niet zo fijn op mn tel, excuus dat ik niet op iedereen reageer. Wat vervelend kleintje, al een afspraak? Brandnetelthee werkt vochtafdrijvend trouwens, misschien een idee? Kun je alles weer eten chiggy, nog last gehad? Ook hier niet zoals ik het wilde. Vanmorgen weer m'n wekelijkse weegmoment (ga dan wel iedere dag, maar noteer het op maandag ). Net als afgelopen dinsdag, kan beter dus, vol goede moed weer verder. Sta nu op -14.5 kilo.
Whaha ik ben trouwens ook echt "verslaafd" geweest aan rozijnen, en aan moerbeien! die zouden je metabolisme een boost geven trouwens, groene thee ook. Drink je dat al? Hahah sorry, ik deel je frustratie gewoon, als je me irritant vind moet je me gewoon negeren hoor
Nee in Wijchen bij een Sportschool omdat daar de groepslessen beter aansluiten bij mijn wensen.. Ik zou voor het programma 20 euro per maand betalen weet niet hoe het bij do it is?
Bij huisarts geweest en ik hou idd wat vocht vast.. Ik moet gaan proberen om te kijken hoe mijn lichaam reageert als ik het eiwit omhoog gooi.. En ik moet de weegschaal even links latenliggen en meer naar mn lichaam en vetpercentage kijken.. Als het over een paar weken niet verbeterd dan terug komen..
Ja! Ik was ook een tijdje verslaafd aan rozijnen. Ik ben er in 1 keer mee gestopt, vorige week! Moerbeien, nouuuu! Laat ik ze vandaag net binnen gekregen hebben haha. Lekker zijn ze! Maar, ik ga ze beperken tot een paar per dag. Dus wie weet gaan ze wat doen! Dit is voor het eerst dat ik ze eet. Groene thee, ja kan ik ook eens gaan drinken weer, heb wel een tijd ook groene thee capsules geslikt. En nee, ik vind je zeker niet irritant! Wat eet jij op een dag als ik vragen mag? Lief dat je die frustratie met me deelt
Ohh dat is ook toevallig! Vandaag heb ik gegeten (ben wel ziek) Ochtend: Havermout Tussendoortjes: kwark met appel en walnoot, peer, kiwi en speltcrackers met Hüttenkäse 'S middags: geroerbakte groenten met ei (gewoon door elkaar gebakken) en quinoa 'S avonds niets, kreeg koorts en geen honger meer, maar normaal eet ik dan heel veel groenten met bruine rijst of quinoa en vis (eet geen vlees) of iets anders vegetarisch Zometeen neem ik nog iets te eten, denk kwark. Proef toch niks.. ben al een kilo vocht afgevallen vandaag ondanks dat ik veel water blijf drinken. Overal neem ik grote porties van omdat ik anders niet aan mn calorieën kom. Blijf moeite houden met veel eten!
Ik zag laatst de havermout ontbijtcake langskomen. Het is teveel voor mij alleen maar hoe lang zal het in de koelkast bewaard kunnen worden ivm ei erin? En kan het in de diepvries?
Achh!! Beterschap!! Ah ja, jij eet geen brood he? Ik eet gewoon brood tussen de middag namelijk. Wel eet ik minimaal 400 gram groente per dag. Eet zelf ook geen vlees, wel af en toe vis. Vaak vul ik mijn groente aan met kikker erwten of kidney bonen en cottage cheese. En wat volkoren pasta of zilvervlies rijst of quinoa, allemaal max 100 gram. Ja goed eten, ondanks je ziek bent, maar dat doe je volgens mij wel goed aan je menu te zien van vandaag. Afvallen zal je inderdaad doen, als je ziek bent! Maar dat komt goed, goed uitzieken.