Je kan best wat meer vocht vasthouden maar aangezien jij ervoor naar de dokter ging zal het vast meer zijn dan "wat meer" of niet?
Ik ga elke dag naar de sportschool maar train niet elke dag dezelfde spiergroepen.. Dus als ik maandag bijv benen train doe ik dat dinsdag niet dus kan het wel voldoende herstellen.. Maar ik ga iedere dag gemiddeld 1-1,15 uur naar de sportschool en dan ga ik ook nog eens 5-10 km wandelen (tempo van 6 km/h) met de kleine om m'n conditie omhoog te krikken en voor de leuk
Nee dat snap ik dat je niet elke dag dezelfde spiergroepen traint maar rust is niet alleen voor spierherstel goed he of werk je niet? Wat is je doel met het trainen in de sportschool? Ik train 5 dagen 2 uur (soms als ik de kans krijg 6 dagen dus 12 uur totaal) en de mensen die meer trainen (bij ons dan) zijn echt body builders
En dat is echt sinds het trainen? Vaag zeg, ik zou als ik jou was toch wel willen dat de dokter het goed nakeek ivm de eerdere comments van de andere dames.
Oh ik vond dit online! Vocht vasthouden is voor veel sporters een hardnekkig probleem. Je kunt het proberen op te lossen door eerlijk op zoek te gaan naar de oorzaak. Is het iets waar je zelf verantwoordelijk voor bent of kun je er niets aan doen omdat het met je gezondheid of met iets genetisch te maken heeft? Verkeerde voeding is vaak een grote boosdoener wat vocht vasthouden betreft. Teveel zout, of een teveel aan vet of aan koolhydraten laat scherpe spieraftekening heel snel door middel van een dun laagje vocht verdwijnen. Een overdaad aan voeding is sowieso al een spierdefinitie vernietiger, dus check in eerste instantie de juiste hoeveelheden van je voeding. Daarnaast kun je ook gevoelig zijn voor bepaalde soorten voeding zoals bijvoorbeeld melkproducten of roodvlees. Door bepaalde voeding te schrappen kun je vaak al heel snel er achter komen of je er vocht van vasthoud of dat het er niets mee te maken heeft. Een andere oorzaak van vocht vasthouden kan met je training te maken hebben. Iedereen houd een dag na een zware training wel vocht vast. Vaak kun je dat bijvoorbeeld heel goed zien na een beentraining. Een dag of 3 later zijn je beenspieren vaak weer van de training hersteld en kun je het vocht weer als sneeuw voor de zon zien verdwijnen. Ben je echter overtraind, dan kan dit veel langer duren en kan het vocht vasthouden zelfs chronisch worden. Controleer dus voor jezelf of je inspanning en je rust goed in balans zijn. Als het vocht dat je vasthoud minder word als je wat meer rust neemt is het waarschijnlijk dat daar de oorzaak van het teveel aan vocht vasthouden ligt. Soms kan het echter ook met je gezondheid te maken hebben. Bekend is natuurlijk een slechte nierwerking waardoor je lichaam moeite heeft om het vocht af te voeren, maar ook een slechte darmwerking kan je er opgeblazen laten uitzien. Een onderzoek en een bloedtest bij de dokter is dus altijd een goed idee als je twijfelt over je gezondheid.
Ik vind het een beetje een vreemd advies van de dokter aangezien een te laag eiwitgehalte meestal voorkomt bij flinke ondervoeding of bij bepaalde aandoeningen (denk aan nierproblemen). Misschien wat extra yoghurt of kwark. tussendoor nootjes of zo en een boterham enkel beleggen met vlees/kaas/vis/pindakaas. Daarnaast 2 liter per dag drinken. niet meer maar ook niet minder. Wat ondersteuning in de vorm van vochtafdrijvende thee. En vooral letten op zout. En dan bedoel ik niet het zout wat je nog zelf strooit maar het zout wat al in de produkten zit. Denk aan alles uit pakjes en zakjes, gemarineerd vlees, vleeswaren,kaas,brood Ik heb al jaren een zoutarm dieet. Dit betekent max 4 sneden brood met hartig beleg, 250 gram zuivel en alleen koken met verse onbewerkte ingredienten. Wil ik bv een maaltijdsoep dan vervang ik minimaal lunch of ontbijt door iets zouloos dus bv kwark met appel of een salade met stukjes kip gekruid met zoutloze kipkruiden
Als je sport, zoals ts heb je veel meer vocht nodig dan 2 liter per dag. Afwateren doe je door te plassen. En als het niet beter gaat, moet de ha een bloedonderzoek laten uitvoeren. Ts: wat is je bloeddruk?
Ik denk dat als je op zout gaat letten dat je schrikt van de hoeveelheid die je binnen krijgt. Alleen geen zout toevoegen is haast niet genoeg. Houdbare producten bevatten veel zout maar ook kaas, ham salami alles wat op worst eindigt enz. Denk ook aan koekjes, roomijs (!) , augurken, potgroente brood enz enz. Ik moet natrium arm eten en ben daar 6 kilo mee kwijt alleen aan vocht. Mijn albumine gehalte in het bloed stijgt nu langzaam weer ondanks dat mijn nieren nog eiwitten lekken. Zout is echt een boosdoener hoor, etiketten lezen moet haast verplicht worden Veranderd er niks zou ik toch terug gaan naar de huisarts hoor. Ik ben blij dat mijn gynaecoloog zo doortastend was om me door te sturen naar de internist en ik loop nu bij de nefroloog. Ik hield dus niet " zomaar" vocht vast. Succes!
Nee ik werk niet dus dat scheelt Ik ga 6-7 dagen in de week, ongeveer 1,15 uur per keer dus rust zat daarna Mijn doel is om echt strakker te worden.. Voor de zwangerschappen woog ik hetzelfde als nu, maar ben echt heel veel aangekomen tijdens en na de zwangerschappen door oa schildklierproblemen en dat heeft z'n tol geëist.. Van 50 kilo naar 72 naar 58 naar 68 naar 84 naar 48 vind je huid niet zo fijn haha En bovendien krijg ik er veel energie van. Voor de zwangerschappen was ik zo slank als nu (50 kg) en zat ik 24/7 op m'n hol zonder energie aan de pizza's en kebab, en ik wil gewoon weer lekker fit zijn
Zag jouw reactie helemaal over het hoofd, ik schreef nagenoeg hetzelfde Mag ik vragen welk hartig broodbeleg jij gebruikt? Ik eet zelden nog vleeswaren omdat alles zo zout is. Ik braad nu meestal zelf kipfilet voor op brood of tartaar of gehakt. Vind dat erg lastig. Sorry ts voor gebruik van je topic
Ik kijk het komende weken even aan wordt het niet minder dan ga ik terug.. Bloeddruk is 130/85 (vorige week was hij 109/75 bij Sportschool maar ik zit meestal tussen 120/130 met bovendruk)
Je kunt ook eiwitten uit rood vlees halen, lekker met een bak champignons! Ik zou niet te veel kwark eten, te veel zuivel is ook niet goed voor je... Verder zou ik veel salades maken met lekker gebakken kip of gebakken garnaaltjes, gekooktje eitjes erdoor, gebakken ei op brood. Hier is ook een favoriet; een ei-wrap! Hele dunne omelet bakken, af laten koelen, beetje mayo erover smeren, zalm, sla en oprollen... Hmmmm!