Dat is het hem he, het word al snel duur! Daarom keuzes maken inderdaad. Ik heb een recept gevonden van bananen brood zonder bakpoeder. Is dit misschien ook wat voor je? Healthy pannenkoekjes van havermout en Hüttenkäse als ontbijt
Gisteren een goede dag gehad, vandaag weer volle moed verder . Menu vandaag: O: shake van amandelmelk,dadels,banaan en amandelen T: veel water, kop koffie L: volkoren wrap zalm,ruccola,roomkaas,tomaat en komkommer T: veel water, fruitsalade A: ? moet boodschappen doen vandaag T Iemand nog lekkere en simpele recepten voor avond eten?
Mijn menu voor vandaag: Yoghurt, aardbei, banaan en chia/lijn/hennepzaad Worteltjes 3 sneetjes spelt met kaas en filet appel en banaan bloemkool met kip
Dames, wanneer heb je nu een goed dagmenu? Ik wil mij niet volproppen& eet nu al meer dan dat ik ooit heb gedaan denk ik Ontbijten gaat echt niet ( misselijk bij vroeg eten) 10 uur 1 wasa cracker met beleg ( net wat in huis is) 12.30 lunch, 2 wasa crackers of 2 boterhammen 15.00 appel ofzo 17.00 avondeten, net wat er op het menu staat. Savonds nog kop thee, maar zelden iets erbij ( 1 keer per week ofzo) ook geen behoefte aan. 55.0 bij 170 dus dat is verder netjes.
Mooi jurkje wendela! Ik had vanmiddag die boekweitpannenkoeken gebakken, met water ipv melk. Was goed te doen! Heb er wel beetje dik appelstroop op gesmeerd haha. Ik moet ongesteld worden en behoefte aan ijzer merk ik. Volgende keer niet zo dik erop maar. Pak gelukkig wel die van zonnatura, die bevat geen extra suiker. Mijn menu vandaag; O; Havermout met halfvolle melk en 1 banaan T; Eiwit shake Toen ben ik 45 min kracht training gaan doen en 30 min cardio T; Meteen magere kwark met peer gepakt en wat kaneel L; Boekweitpannenkoeken met water en 1 ei. En dus flink appelstroop en een paar moerbeien erna. Oh, op 1 pannenkoek had ik wat pindakaas gedaan (zonder toevoegingen) maar was niet lekker (dus de helft weg gegooid) Alleen zoet is lekker erop. Dan maar appelstroop (om het gezond te houden haha) T; Ga ik dit maken: https://www.glamour.nl/lifestyle/food/artikel/lemon-love Maar dan met 4 dadels ipv 6 A; Quinoa met wokgroente en vega kip stukjes. Verder drink ik alleen water. Tussen de 3 a 4 liter.
Oops!! Haha Zorg goed voor jezelf!: Bananenbrood: slechts 4 ingrediënten maar lekker!!! Deze dus, zelf laat ik de rozijnen weg denk ik. En doe er wat pure cacao nibs in.. Tenminste, zo wil ik het proberen van de week!
Ziet er goed uit, ga het alleen met ander meel maken denn ik. Zal het echt maar 1 dag goed blijven? Zal toch niet.. mn vriezer ligt ondertussen al vol anders ga ik het zo even maken, heb allemaal rijpe bananen
Ja, vraag ik me ook af.. Ik ga het wel in de vriezer gooien, in plakjes, in aparte diepvries zakjes voor de zekerheid maar. Ik ga het trouwens met havermout meel maken. Kan vast wel. Ben benieuwd naar je baksel! Ik ga hem morgen denk ik maken. Straks wil ik die ontbijt cake maken, zonder honing en minder kokosolie! Hmm.. Zo boodschappen halen en ook maar even ongezoete amandelmelk mee nemen.
Ik heb gisteren intake gehad voor het dieet wat ik ga volgen. Nou ja dieet is het niet echt, meer begeleiding bij gezonder en beter eten. Maar mijn god, wat moet ik veel eten!! Echt veel meer brood, veel meer eet momenten en zelfs 's avonds moet ik nog na het eten, nog iets eten. Herkent iemand dit? En ga ik dan écht afvallen?? Ik zal mijn dag menu voor morgen eens plaatsen: O: 1 snee speltbrood met halvarine en jam T: 1 schijf verse ananas en 150 ml magere yoghurt met vruchten L: 2 sneeen speltbrood met halvarine, rookvlees en filet american T: Fruitsmoothie van mango, sinaasappelsap en kiwi 135 ml + 150 ml magere yoghurt met vruchten D: 100 gram bereide speltpasta, 200 gram gekookte prei, 100 gram rundertartaar (rauw gewogen) gebakken in 1 eetlepel olijfolie en 75 ml lente ui knoflooksaus T: Volkorenbeschuit met halvarine en casselerib en een kiwi Verder 2,5 liter water/thee Belangrijkste is dat ik om 2,5 uur MOET eten. Dat komt erg nauw schijnbaar.. Jeetje mina.. Volgens mij zit ik dan bomvol en dan zou ik eigenlijk volgens de diëtiste 's morgens en 's middags nog 1 snee brood meer moeten eten... Ik ben zo bang dat ik hier alleen maar dikker van ga worden?!
Gaaf Wendela! En, en...? Denk dat het wel goed komt hoor Inge88, als ik zo naar je menu kijk. Diëten hoeft immers geen honger lijden te zijn. Maar, kan er weinig zinnigs over zeggen, zo'n doorgewinterde voedselkenner ben ik (nog) niet. Ik loop de hele dagen in oude vodden trouwens. Iemand die dat herkent? Qua shirts gaat het wel, dat dat iets wijder valt geeft niet zoveel, maar m'n broeken lubberen, het ziet er niet uit. Heb het telkens uitgesteld om iets nieuws te kopen, omdat ik het gewoonweg zonde van het geld vind. Ben er immers nog lang niet, dus zal moeten blijven kopen dan. Maar eens op pad, zou niet eens weten welke maat ik nu heb.
Daar leeft mijn 4 jarige nog niet op Dat is toch bar en barweinig? Daar val ik echt van om.. Denk dat je geluk hebt als je aan de 800 kcal komt mits je avondeten 500 kcal is.. 3 crackers en 1 appel en wat avondeten Die 3 wasa crackers zijn net 3x50 kcal = 150 kcal en een appel is zo'n 70-80 kcal.. Zit je tot je avondeten op 230 kcal ofzo.. Daar kun je toch niet op leven. En jij noemt dit volproppen en "meer eten dan in ooit heb gedaan?" Mijn bijna 1,5 jarige eet serieus meer
Mijn schema van vandaag.. Ben 1.68 en 50 kilo en wil aankomen, maar zelfs met DIT schema lukt dat nog niet, laat staan met 3 crackers en een appel en wat avondeten Ontbijt: (samen 792 kcal) * 90 gram havermout (338 kcal) * 180 ml amandelmelk (67 kcal) * 6 gram goji bessen (32 kcal) * 6 gram amandelen (61 kcal) * 6 gram gebroken lijnzaad (32 kcal) * 6 gram hennepzaad (31 kcal) * 6 gram chiazaad (29 kcal) * 6 gram pijnboompitten (32 kcal) * Banaan 200 gram (170 kcal) Tussendoor: (samen 457 kcal) * eiwitshake (107 kcal) * Banaan van 200 gram (170 kcal) * 3 stukjes noir brut 86% chocolade (180 kcal) Lunch: (samen 636 kcal) * 300 gram magere yoghurt (138 kcal) * 6 gram blauwe rozijnen (18 kcal) * 10 gram walnoten (68 kcal) * 10 gram pecannoten (72 kcal) * 3 gekookte eieren (225 kcal) * plak peperkoek (115 kcal Tussendoor: (samen 235 kcal) * 2 sinaasappels (120 kcal) * zonnatura notenreep (135 kcal) Avondeten: (samen 1110 kcal) * 300 gram zalmfilet op de huid ( 700 kcal) * 250 gram Italiaanse roerbakgroenten ( 60 kcal) * 150 gram zilvervliesrijst (350 kcal) s avonds: ( samen 310 kcal) * 200 gram cherry tomaten (40 kcal) * 2 stukjes noir brut 86% (120 kcal) * 100 gram gerookte zalm (150 kcal) Totaal aan calorieen op een dag: 3540
Er gaat ook veel beleg op de wasa crackers. En al 60 calorieen ipv 50. Avondeten is al zo 500 calorieen. Per dag zit ik toch wel rond de 1500 of meer hoor! Daarbij kan ik geen grote porties eten ivm maagafwijking Eet iedereen in mijn omgeving dan zo weinig? Ik sla alleen ontbijt over, verder niks geks!
Als je avondeten 500 kcal zijn dan snap ik niet waar je die overige 1000 haalt Die 3 crackers met beleg en 1 appel zijn echt Max 400 kcal? (Nog ruim gerekend) Zit je in totaal op 900.. Met jou lage gewicht (bmi is rond de 19 ofzo bij 1.70 en 55 kg) zal je neem ik aan niks meer af willen vallen? Waarom dan crashen? Serieus.. Mijn dochter van nog geen 1,5 eet al 4 sneetjes brood per dag a 85 kcal per snee (4x85 kcal= 340 kcal) en flink beleg erop. En 's morgens een bord pap a 250 kcal s morgens 2 stuks fruit (banaan van 200 gram a 170 kcal en een sinaasappel a 60 kcal) en nog een flink bord avondeten waar je u tegen zegt, dat is serieus meer als jij op een dag eet.. En je kan ook elke 2 uur wat eten, hoeven geen grote porties te zijn ivm je maag.. Al eet je maar 2 crackers per 2 uur of tussendoor een banaan of kwark of een gekookt ei ofzo