Sind vorige week ruim een kilo eraf, blij mee! Menu vandaag: O: havermout cake T: veel water, kop koffie L: shake van amandelmelk, halve banaan,4dadels? lijnzaad en wat honing T: veel water, fruitsalade A: linzensoep met een rauwkost salade T: thee met verse munt en handje noten
ik heb morgen mijn laatste weging van het 12 weken programma. ik ben erg benieuwd. ik heb de laatste 4 weken niet veel kunnen sporten ivm een operatie, maar toch elke week wel wat afgevallen. vorige week zat ik met 11 weken op -15.2 kg. ik heb vanmorgen het programma voor 3 maanden weer verlengt, omdat het zo goed gaat.
Benfit via de sportschool. dat is normaal 3 keer per week sporten waarvan 2 x milon circle en ik krijg elke week voedingsschema's die op mijn lichaam zijn berekend.
Oh zal wel vergelijkbaar zijn met body support wat Inge doet? Daar ga ik volgende maand waarschijnlijk mee starten... Eerst ff sporten goed op een rijtje krijgen en de structuur erin..
Hey Dames, Ik heb even advies van jullie nodig. Ik ben twee weken geleden begonnen met eiwit shakes van body en fit ik vervang ontbijt en lunch voor een shake, tussendoor eet ik fruit, groente een handje noten en yoghurt en, als diner eet ik gewoon met de pot mee wel gezonde dingen en niet bijzonder veel. Ik ben nu bij level 2 van 30 day sherd en hardloop/wandel daarbij. Nu ben ik de eerste week 1,5 kg afgevallen maar sta nu een week "stil" ik moet ongeveer nog 10 kg afvallen en dat ik nu stil sta maakt me onzeker. Nu wil ik jullie om advies vragen. Zo door gaan? meer eten? Ik heb vandaag ook nog een afval plan bekeken van Body en fit deze kreeg ik gratis bij de shakes daar word het volgende schema benoemd, deze heb je voor elke dag 4 weken lang, natuurlijk wel afgewisseld met verschillende dingen. Ontbijt 1 Body & Fit Afslank Eiwit Shake Tussendoor 1 volkoren beschuit met halvarine en aardbeien Lunch 1 Body & Fit Afslank Eiwit Shake Tussendoor 1 volkoren boterham met light roomkaas, gerookte zalm, rucola en komkommer Avondeten 100 gram gebakken kipfilet 75 gram volkoren pasta 2 uien, 125 gram champignons Saus: 1 eetlepel pesto en 2 eetlepels light roomkaas Tussendoor 150 ml magere kwark 1 sinasappel Alvast bedankt dames!
Ja kan me voorstellen dat het niet goed was geweest als ik een stuk langer was maar 54 kilo voor mij is een goed gewicht. 52 echter het liefst, dat heb ik gewogen toen ik veel kon sporten en ik zat toen goed in mijn vel en was echt tevreden!
dank je inge ik denk dat het ongeveer hetzelfde is. ik moet ook 6 x per dag eten en normaal zit ik rond de 1400 kcal per dag, maar de afgelopen 2 weken op maar 1250 kcal per dag omdat ik niet kon sporten.
Zo daar was ik weer even. Heb netjes alles volgehouden, ook lekker gesport. Helaas niet afgevallen maar heb het idee dat ik ongesteld ga worden. Is geen touw op te trekken, die cyclus van mij. Mijn menu van vandaag. Soja yoghurt met muesli, frambozen, aardbeien, chia hennep en lijn zaad. Vanochtend een appel en een cakeje bij de koffie met mijn moeder. Tussendoor 3 spelbolletjes met filet. Smiddag worteltjes en vanavond spinazie en tartaar. En vanavond gezellig met de visite een worstje en kaasje met mosterd.
Ik ben de afgelopen 3 maanden +-9 kg afgevallen door: -minder brood/aardappelen -niet zo snaaien -alleen zero frisdrank (1 p/d), water, thee en koffie drinken -gewoon mee avondeten, maar dan één keertje opscheppen -als ik haast heb of geen zin, een maaltijdvervanger Nu lijk ik stil te staan sinds bijna 2 weken, dus ik ben sinds eergisteren oefeningen er bij gaan doen. (cardio) Ik doe ze gewoon via YouTube, de filmpjes van FitnessBlender. Leuk om jullie ervaringen te lezen!
Oh ik ben van 73.3 naar 64.3 gegaan, en heb nu volgens de grafiekjes een 'gezond gewicht'. Ben ik wel erg blij mee (ben 1.61 groot)
Mooi resultaat hoor aapje79! Lucia, welke oefeningen doe jij van fitnessblender? Ik doe momenteel met name de buikspieroefeningen. Menu vandaag: O: eiwitshake T: kop koffie, flesje water en een bakje gemengd fruit L: roerei met groentes en gerookte zalm T: flesje water, 3 dadels A: Ga een stoofpotje maken van okra's en rundvlees T: thee met mint, bakje kwark. Zo eerst eens wat in huis doe en daarna 20 minuten crosstrainer en 10 minuten buikspieren.
hier gaat het ook weer goed. nu 3 dagen goed bezig! tussen de 1600/1700 kcal krijg ik binnen. en gewoon 300 gram eraf! ik had dit weekend nog wel 3 dagen wat gecheat.. en veel.. schaam.. maar toch blij dat deze 3 dagen toch gewerkt heeft. ik ga nog even door zo. ik at blijkbaar toch te veel om af te kunnen vallen.
Heel inspirerend om jullie verhalen te lezen. Sinds begin dit jaar ben ik nu 5 kilo afgevallen maar wel met ups en downs (jo-jo). Ik ben begin vorige week met weight watchers begonnen vooral om mijn hoeveelheden echt goed in de gaten te houden Wij eten niet ongezond maar ik eet vaak toch te veel. Ww is mijn stok achter de deur Het gaat nu goed, ik val lekker af en gun mezelf af en toe ook wat lekkers. Het echte afvallen begint voor mij eigenlijk nu pas omdat ik nu weer op een gewicht ben dat ik eerder een tijd heb gewogen. De kilos die er nu af gaan zullen dus de extra kilos zijn en het verschil gaan maken Het enige waar ik me nu ook echt toe moet gaan zetten is sporten, dat lukt me op dit moment niet. Maar hopelijk komt die motivatie binnenkort nog. Succes iedereen!
Mijn menu van vandaag: Milde franse kwark met muesli en frambozen. Een appel 3 speltbolletjes met filet ( nu al zin in! ) Worteltjes en wat fruit Ik moet nog langs de groenteboer dus weet niet wat we gaan eten.
Dit lijkt mij als leek een prima menu! Ik stond ook een week stil, heel demotiverend. En 1e paasdag ben ik los gegaan met eten, haha. En vanaf deze dag val ik ineens wel weer af (na natuurlijk eerst te zijn aangekomen van deze dag). Wat ik weet is dat een weekje stil staan qua gewicht heel normaal is. Pas als je langer stil staat moet je gaan twijfelen of je goed bezig bent. Ik zou als ik jou was gewoon doorzetten met wat je nu doet. Even de weegschaal een weekje in de kast en volgende week kijken wat er is gebeurd. Maar ik begrijp je frustratie heel goed!!!