Ik maak havermoutpap zelf. Havermout met melk in een pannetje en klaar Ik vind het wel lekker om een geprakte banaan mee te koken en anders doe ik er als het klaar is nog wat ander vers fruit bij.
Lang! Haha. Ben ergens in oktober begonnen, maar kon toen niet echt de motivatie vinden, plus ik wist niet goed hoe ik het aan wilde pakken. Dus dat resulteerde in een weekje wel bezig, dan weer drie niet etc. December en januari was al helemaal prut. Alles bij elkaar toen wel 8 kilo kwijtgeraakt. Vanaf eind februari tot nu wél bewust bezig en gemotiveerd en dus nog 9 kilo kwijt. Ik tel calorieën, eet gemiddeld 1350 per dag en probeer minimaal een uur per dag bewust te bewegen. Ik sport niet, doe wel buikspieroefeningen, maar verder alleen wandelen en fietsen. Maar heb nog even te gaan hoor, nog minimaal 20...
Heerlijk! Ik maak het ook zo, alleen, ik doe voor ik naar bed ga melk en havermout samen in de pan, deksel erop en in de koelkast. Zo kan het wat weken. Zo is het sneller klaar de volgende ochtend en koekt mijn pan niet zo aan. Ik doe altijd de banaan in stukjes snijden, in mn kommetje gooien en dan de warme havermout erover heen. Hmmm, heerlijk! Ik mis mijn ontbijt. Ik ontbijt nu helaas met een eiwitshake omdat ik anders niet meer afval.. En lunch nu vaak met brinta of havermout of boekweitpannenkoeken. Soms brood, soms muesli. Van alles wat dus.
Ik vermoed dat mijn gewichtstoename toch te maken heeft met mijn cyclus. Ik heb een spiraal en wordt niet meer ongesteld, maar merk om de paar weken toch wat aan mijn lijf. Gister voelde ik mij de hele dag opgeblazen, al 2 dagen flinke hoofdpijn en krampen onder in mn buik
Snif....t eindresultaat is 1 kg erbij in een week. En dat komt serieus niet door teveel eten haha. Ben mijn dagmenu's wat aan het veranderen sinds een paar dagen, even wat andere dingen eten. Misschien helpt de afwisseling wel Ontbijt; Omelet met 20gr Parmezaanse kaas en plakje ham Tussendoor fruit Lunch Salade van spinazie, feta en avocado tussendoor We gaan vanmiddag even het centrum in en hoop dat ik het kan laten bij een appel die ik in mijn tas stop haha Diner Spitskool roerbakken met uit en wat bacon. Beetje rijst erbij Tussendoor schaaltje yoghurt En later nog wat rauwkost hapjes Verder ben ik sinds een dag of 2 weer goed aan het letten op het drinken van water. Ik ben zo slecht in voldoende drinken, heb gewoon niet snel dorst. Dus vanmorgen voor het ontbijt al 2 glazen water op en net een mok groene thee. Die pak ik nu nog een. En ik doe veel meer op de fiets, niet voor iedere boodschap de auto pakken, maar gewoon fietsen. Ik woon bij allerlei voorzieningen op fietsafstand, dus echt onzin om t niet te doen haha
Hier weer 400 gram eraf ben zo blij, eindelijk na 3 maanden stil gestaan te hebben! Mijn voeding weer onder de loep genomen en yes
Delta, wat fijn voor je!! Zo zie je maar, de volhouder wint haha En iedereen koningsdag goed doorgebracht? De oudste had een kinderfeestje en was de hele dag van huis. Mijn man en ik zijn met de jongste lekker naar het centrum gegaan. Lekker op het terrasje gezeten met een bevriend stel, die hebben 2 zoontjes dus was wel leuk voor Tim. Ik had heel slim voordat we gingen thuis een flinke salade gegeten, dan wordt ik niet zo verleid door al het lekker bij alle kramen.....viskraam, oliebollenkraam, friteskraam... Op het terrasje alleen cola light op en we hadden wel een bordje besteld met olijven, hapjes etc. maar ik heb mij beperkt tot een paar olijven En tot grote vreugde zag ik dat mijn gewicht weer aan het dalen is. Nog maar 2 ons boven het gewicht van vorige week zaterdag, komt helemaal goed dus Menu vandaag Ontbijt 2 gekookte eitjes in stukken omwikkeld met rookvlees en tomaat erbij Tussendoor fruit Lunch tomatensoep en een cracker tussendoor w.s nog wel iets van fruit diner Kipfilet met een salade erbij ( de rest al wel frites eten) tussendoor schaaltje yoghurt
Wat goed Delta! Hoeveel ben je nu in kcal geminderd zodat je weer bent gaan afvallen? Hier hetzelfde gewicht als vorige week maar ik mag eigenlijk niet klagen want heb wel regelmatig gezondigd (familiebezoek...) Menu voor vandaag weet ik nog niet helemaal maar zal zoiets zijn denk ik: O: 2 speltboterhamen met pindakaas en kaas T: bakje verse ananas L: omelet denk ik T: ? D: pasta met pesto, mozzarella, tomaatjes en rucola
Wat goed Delta!! Wat zal dat heerlijk voelen na zo een lange tijd stil gestaan te hebben!! Hier zag ik de weegschaal vanochtend wisselen tussen de 89.9 en de 90, maar eindigde op de 90 haha, maar toch, deze week zal ik eindelijk onder de 90 komen!! Ook weer een soort van mijlpaal Ook mijn vriend is goed bezig, die is begonnen op de 96 en zit nu op de 90.8! Zo heerlijk om een mede-afvaller in huis te hebben Mijn menu vandaag: Ontbijt: yoghurt met meusli, 2 kiwi's en wat aardbeien Tussendoor: sinaasappel Lunch: waarschijnlijk 3 boterhammen met kaas, ei, tomaat en komkommer Tussendoor: appel of een peer Avondeten: bulgur met linzen Tussendoor: chocolademelk Succes weer allemaal deze week!
Dankjewel allemaal! Er was vanochtend weer 400 gram af.. Ik blijf me verbazen. Wendela goed dat je je zo goed ingehouden hebt! Knap hoor. Het kan best met je cyclus te maken hebben, ik heb dat zelf ook altijd.. Chiggy; ik heb geen idee, ik hield toen de kcal niet echt bij, maar zat wel dik boven de 2000 per dag. Nu eet ik er max 1700/1800. Maar ik kom zeker niet onder de 1500. Wat goed asherah! Voelt heerlijk he
Zo, allemaal goed bezig dames! De pondjes vliegen me om de oren. Wat heerlijk asherah, de 89 is dichtbij!
Mijn menu voor vandaag; O; eiwitshake T; appel L; 50 gram havermout + 300 ml ongezoete amandelmelk + 1 banaan T; magere kwark + 1 peer + 1 mineola wat later nog 10 gram noten, 10 gram moerbeien en 1 dadel A; zilvervlies rijst met véél hollandse wokgroente + extra courgette + kikker erwten T; na het sporten nog wat magere kwark
Gaat goed bij veel zie ik, super! Hier was er vanmorgen eindelijk ook weer wat af... 600 gram Ik weeg nu 70,2 kg, kan echt niet wachten om onder de 70 te komen!