Ik lees nu een tijdje mee, en vraag me af wat ik het best mee naar werk kan mee nemen voor lunch? Hebben jullie goede tips?
Salades zijn altijd makkelijk mee te nemen, die maak je gewoon van te voren klaar. Lekkere sandwich maken is ook een optie, mager beleg, rauwkost erop.
Zou ik voor de lunch twee volkoren sneetjes met Philadelphia kunnen eten of smeerkaas? Ik eet namelijk geen vlees.
Ik eet vanalles tijdens de lunch maar deze komen altijd wel terug: - salade van avocado, gekookt ei, tomaat, komkommer, huttenkase - salade van avocado, gerookte kip, tomaat en komkommer - omelet met sucuk of groente - speltcrackers met beleg als gerookte kipfilet, avocado, en dan altijd iets van rauwkost erbij -Deze salade: Mijn mixed kitchen: Bulgursalade met gekruide kip, avocado, mango en groene kruiden (foodblogswap) - restjes avondeten van de vorige avond die ik gewoon koud ook kan eten (kan niet opwarmen op mn werk) Avocado komt wel vaak terug haha
Nou, ik vind het erg raar dat je vetvrije massa + vetmassa altijd EXACT je gewicht is, dus als je vetmassa daalt MOET je vetvrije massa toenemen ipv gelijk blijven of afnemen want anders kom je niet exact op het aantal kilo's dat je weegt.. Als mijn vetmassa daarentegen stijgt dan zie je dat mijn vetvrije massa daalt.. Het houd elkaar in balans. Ook toen ik 80 kilo woog zag je dat als je vetmassa daalt je vetvrije massa toeneemt en als je vetvrije massa afneemt je vetmassa toeneemt. Vetvrije massa + vetmassa = je gewicht Dus als je vetmassa daalt dan stijgt je vetvrije massa 100% zeker, en als je vetvrije massa daalt stijgt je vetvrije massa Volgens mij staat vetvrije massa ook niet volledig uit spieren hoor, maar ook uit vocht en botmassa.. Het is immers geen spiermassa maar vetvrije massa wat volgens mij dus alles is in het lichaam minus de vetmassa
joh.. ik zei toch ook spieren etc. ik zeg toch als je hetzelfde blijft wegen en je verliest vet, dan stijgt je vetvrije massa idd. maar als je bijv af valt in gewicht EN vetpercentage kan je vetvrije massa wel hetzelfde blijven als dat altijd mee zou stijgen zou je nooit afvallen in gewicht..
Dank voor de hele goede ideeën! Maken jullie thuis ook alles al klaar? Of maak je het op werk klaar? Sorry voor al mijn vragen, weet niet zo goed hoe ik moet starten.
dit is me btw precies zo uitgelegd door iemand die ervoor geleerd heeft.. laten we verder het topic niet vervuilen..
Mijn vetpercentage was eind 2011 toen ik 70 kilo woog 37% en vetvrije massa 39% en nu is mijn vetpercentage met 48,2 kg 14,9% en (23% minder als toen) en mijn vetvrije massa ook 39/40% net als toen ik dus 70 woog, best apart
De bulgursalade en de omelet maak ik thuis al, de avond van tevoren. De andere salades maak ik op mn werk, is zo gedaan...
Ik werk in de thuiszorg, dus als ik eten meeneem, dan maak ik het thuis idd klaar. Lijkt me sowieso het beste, dan ben je minder geneigd om iets anders te pakken als je honger krijgt. Vaak ga je dan voor het makkelijkste en als je gezonde eten al klaar is, dan is dat natuurlijk hartstikke makkelijk En gewoon vragen! We zijn hier om elkaar te helpen, in welke fase je ook zit qua afvallen
Mijn menu vandaag; O; eiwitshake T; magere kwark met 1 peer na het sporten een appel (bodyweight cardio) L; boekweitpannekoeken met amandelmelk gemaakt + 1 banaan als beleg T; plakje bananenbrood wat later nog 10 gram noten + 10 gram moerbeien en 1 dadel A; 75 gram zilvervlies rijst + 400 gram wokgroente, kikkererwten en tonijn Toetje was 1 banaan in plakjes met wat onbewerkte pindakaas en klein beetje raw cacao nibs (had ZO zin in wat lekkers..)
Oooeeh nou ik hoop morgen weer even blij te zijn met de weegschaal. Net een workout van een uur gehad, zit nog na te zweten. Nu even een shake naar binnen klotsen.
doe je goed ! haha oh trouwens, als ik gesport heb en mijzelf de volgende dag weeg, weeg ik vaak iets meer door dat mijn spieren vocht vasthouden om te herstellen..
Ja vond ik ook weer even van mezelf. Sporten gaat me weer even goed af. En vandaag ook 10 km met onze oudste gefietst Mijn menu van vandaag 2 sneetjes spelt brood met hagelslag. Een appel Tosti met ham en kaas en war curry Tussendoor een raket en aardbeien Als avondeten een stuk kipfilet en sperziebonen. En vanavond na het sporten een shake.