Ik ben begonnen met een nieuwe challenge! Bikini body mommy 2.0. Via youtube gratis te volgen. Elke dag uploud ze een nieuwe workout, 6 dagen workout, 1 dag rust. Goed vol te houden, een aanrader!!
dat bedoelde ik ja meestal kom je echt geen tientallen kilo's aan door het stoppen met roken alleen (wel evt. door slechte gewoontes die het roken vervangen) maar stoppen met roken is in het algemeen gewoon altijd goed.
whey is plantaardig eiwit, maar je hebt bijv. ook ei, caseïne en soja eiwit. whey en ei-eiwit zijn makkelijker op te nemen door het lichaam en dus voor sporters aantrekkelijk. het lichaam kan caseïne veel moeilijker opnemen en verteren, maar dat kan wel een voordeel zijn voor mensen die willen afvallen.. het ligt er een een beetje aan wat je voorkeur is (wil je wel of geen dierlijke eiwitten etc.)
Shakes zijn begonnen als voedingssupplement voor krachtsporters. Na hoge inspanning/training van de spieren zijn ze zo erg "afgebroken" dat ze moeten herstellen. Dit doen spieren door middel van eiwitten. Nadeel/voordeel is dat zo'n shake ook best vult... Afval shakes zijn een afgeleide daarvan, maar met meer toegevoede mineralen, vitamines en micronutrienten. Dat laatste omdat mensen hun complete (goede) voeding op de schop gooien en vervangen door shakes.. Zou dat er niet in zitten dan "dieeten" ze zich helemaal naar de kl*te doordat er allerlei tekorten ontstaan in het lichaam. De puisten/uitslag die eerder genoemd werd komt heel waarschijnlijk van de lactose (in shake én melk!) Whey is voor sporters en moet je NIET pakken om af te vallen in verband met bovenstaande.
ik gebruik shakes trouwens ook alleen als aanvulling op mijn voeding, niet als vervanging. maar ook hierin; ieder zn eigen voorkeur.
Stoppen met roken: Ik ben cold turkey gestopt met roken na ruim 10 jaar gerookt te hebben en ik ben welgeteld 0 kg aangekomen in die tijd. Dus het hoeft niet hoor, dat je aankomt na het stoppen met roken, het is maar net wat je aan extra eten in je mond stopt
Wendela: Heel veel succes! Ik ben inmiddels al meer dan 4 jaar gestopt en ik was niets aangekomen Hoeft echt niet per se hoor! Gisteren weer gewogen op de sportschool. Niet afgevallen, niet aangekomen. Maar vetpercentage is wel met 0.7% gedaald en vetvrije massa is toegenomen. Schijnbaar ben ik dus wel in vet afgevallen maar in spieren aangekomen Voor deze week wel een menu met minder calorieën per dag, die van vorige week zat ik weer echt te proppen. Nu komt het weer neer op O: 2 spelt boterhammen T: (Bijv.) yoghurt + fruit L: 2 spelt boterhammen T: Volkoren cracker met beleg D: 100 gram aardappels 100 gram vlees 250 gram groenten T: Yoghurt + fruit
Ik blijf hoop houden haha Vandaag dag 3 van niet roken, overdag is geen probleem maar de avond wel. Lang leve komkommer en tomaat haha wel iets zwaarder dan afgelopen weekend, maar ik merk dat mijn lijf weer enorm aan t vervelen is. pijnlijke borsten, krampen in onderbuik en rug....bleghhh
Hallo allemaal! Ik wil ook graag meedoen met dit topic. Ik lees al een tijdje mee maar kan wel wat support gebruiken met afvallen. In januari ben ik begonnen met afvallen. Vanochtend stond de weegschaal op 67,1kg. In januari was ik begonnen met 74,0kg dus ben 6,9kg afgevallen in 4 maanden tijd. Het gaat me alleen allemaal veel te langzaam! Ik wil graag naar de 60kg toe maar met dit tempo duurt dat nog wel even. Wendelaa wat goed dat je gestopt bent met roken! Ik was 10kg aangekomen daardoor jaren geleden maar dat kwam ook door veel teveel eten. Goed dat je gezond eet als je zin hebt in een sigaret!
Hier nog een halve kilo verwijderd van de 70, oeeeeehhh! Na de ongesteldheid gaat er ineens weer 1.5 kilo vanaf. Echt beter! Sporten doen we even niet, geen tijd voor. Elke avond zo ontzettend druk, pffft. Nu de kids weer naar school zijn, hebben we na half 8 RUST! Goed hoor Wendela, stoppen met die vieze gewoonte.
Welkom Liedx! Ik vind bijna 7 kg in 4 maanden hartstikke goed hoor. Het moet ook niet té snel gaan Wendelaa, goed bezig hoor! Ff doorbijten nu, je zult merken dat het al snel makkelijker wordt Ik heb net banaan gebakken met kaneel, kwam laatst een keer voorbij hier in het topic. Is echt een lekker tussendoortje!
Wat ik ook lekker vind is appeltjes drogen in de oven. Hele dunne plakjes van snijden (met schil) en dan op een bakplaat met bakpapier leggen en kaneel erover. 2 uur laten drogen op 90 graden na 1 uur even omdraaien. JAMMIE!
Hey Josie88! Jij bent ook goed bezig, 17kg al? Wow! Zonnestraal2 ja ik sport ongeveer 6 a 7 dagen per week. Ik heb 30 day shred afgemaakt en doe nu 3x per week 6 week 6-pack (ook van Jillian Michaels), ga 2x per week naar een sportklas toe en zoek wat klassen op YouTube. Verder probeer ik elke dag even lekker met m'n kleine meisje te wandelen. Ik heb geen voedingschema per dag. In januari was ik begonnen met Sonja Bakker (eerder gedaan met goed resultaat) maar dit topic heeft m'n ogen geopend. Ik had er nooit van gehoord dat je te weinig kon eten om af te vallen. Nu heb ik uitgezocht dat ik zo'n 1350 calorieën per dag moet eten minimaal en max zo'n 2250. Probeer dus van alle soorten uit de schaal van 5 te eten elke dag en niet te snoepen. Maar weet nog niet zo goed hoe ik het eten het beste aan kan pakken. Sorry heel verhaal. Hoe stel jij je voedingsschema op? Chiggy je hebt gelijk te snel is ook niet goed. Volgens mij blijven wij een beetje rond hetzelfde nummer van hoeveel we afgevallen zijn. Leuk om te volgen. Banaan gebakken met kaneel klinkt heerlijk. Ik had al bananenbrood gebakken wat ik hier gelezen had, heerlijk!
Liedx, welkom! En ik denk dan maar zo, als t langzaam gaat heb je wel meer kans dat het ook blijvend is Omdat je dan gewoon echt je gewoontes aanpast en tijd hebt om daar aan te wennen. En wat sport jij veel, respect! Assz, lekker zeg! Bijnaaaa de 70 achter je gelaten. Al is die van mij weer even om de hoek komen kijken Hier is mijn neefje vandaag een dagje hier, net lekker appel havermoutcake gemaakt.....heel t huis ruikt nu zalig. Zo grappig, als ik zeg dat ik bananencake etc bak, gaan Eva en Tim helemaal uit hun dak haha. Menu vandaag Ontbijt 2 crackers, met kipfilet en Philadelphia Lunch 3 crackers met ham, Philadelphia en tomaat tussendoor havermoutcake Diner Tartaar, sugarsnaps, gebakken champignons Tussendoor schaaltje yoghurt wat rauwkost
Ik weet niet hoelang de volgende workouts zullen zijn. Ga dalijk dag 2 doen. Maar dag 1 was paar min warming up, 12 min workout en 5 min cooling down. Goed te doen en zeker goed vol te houden!