Delta maar wat eet je dan zo op een dag ? Mijn schema is nu Ontbijt: 1 boterham met dun laagje boter en rosbief Tussendoor: bakje fruit (1/3 banaan, 1/3 appel en paar aardbeitjes Middag: 2 boterhammen met mager beleg en en opkikkertje met kopje optimel Tussendoor 1 café nior kaakje Avondeten: aardappels groente en een tartaartje of geen vlees Tussendoor: 15 gram wokkels of 1 café nior en een opkikkertje Ik merk nu vooral dan ik in de ochtend al opsta met honger en ik snel aan het trillen ben. Zou ik moeten afkicken van alle suikers die ik at (en dat waren er veel )
Mijn menu vandaag Ontbijt Havermout pannenkoek met banaan en agave siroop Tussendoor Niet, laat ontbeten en ben net pas weer thuis Lunch 3 crackers met filet americain tussendoor fruit Diner Bloemkool, tilapia filet met sojasaus en sesamzaadjes Tussendoor Schaaltje Griekse yoghurt 2 blokjes chocolade
Ik zal even mijn menu van gister opschrijven; - havermoutcake (zit ongeveer 80 gram havermout in en 250 ml amandelmelk, cacao nibs, gebroken lijnzaad, banaan, bevroren fruit uit de vriezer, noten en moerbeien) - na het sporten had ik een kiwi en een peer - lunch was 3 speltboterhammen, 2 met 2 gebakken eieren en 1 met pure notenpasta - tussendoor had ik een appel in stukjes gesneden met pinda pasta wat later nog 3 zilvervliesrijstwafels met notenpasta en banaan - avond eten zilvervlies rijst (75 gram ongekookt) met 400 gram wokgroente en kikker erwten Tja, erna had ik dus nog trek en zin in wat lekkers; 20 gram moerbeien en 1 banaan met notenpasta en later nog wat noten en moerbeien normaal doe ik dat niet zo na het avond eten haha, maar ik had zo zin in wat, dan pak ik wat lekkers, wat toch gezond is. is het een beetje duidelijk zo misschien? Ik heb vanochtend 400 ml amandelmelk op met 75 gram brinta en 1 banaan. Wat later 3 zilvervlies rijstwafels, 2 met appelstroop en 1 met notenpasta. Ik kreeg een uur later zó honger dat ik nog 10 gram noten en 10 gram moerbeien op heb. En nu weer erge honger. Over half uur maar lunchen. Ik heb soms zoveel honger, word er gek van haha.
Jaaa ik weeg nog steeds 68,5 en ben nu echt 10 cm kwijt! Oehoehoeh. Mijn menu van vandaag: -Frambozen, aardbeien, chiazaad, hennepzaad, muesli en yoghurt. -Appel en wat aardbeien - 2 sneetjes spelt met nutella, lekker! - Wat crackers met filet america en de rest van de frambozen. - Bloemkool met kipfilet
Je eet weinig en nog teveel slechte suikers. Je lichaam heeft niks aan dat cafe noir kaakje en wokkels. Die opikker zit volg met e nummers en zout. Je mag wat meer fruit (2 a 3 stuks op een dag, 4 kan ook eventueel) pak eens wat ongezouten noten, rijstwafel met wat gezonds erop, misschien iets van rauwkost. Ik bak ook vaak wat bananen brood voor tussendoor etc.
Oei, nu je het zegt ben ik eens gaan kijken, maar die krengen zitten bomvol met e nummers en ik drink ze best vaak op mijn werk dan, lekker makkelijk en snel.... Thuis maak ik vaak verse soep voor tussen de middag, maar op mijn werk heb ik geen mogelijkheid om op te warmen helaas.... Misschien toch maar iets andere nemen voortaan haha!
Ik wil me graag ook hier melden, kan dat nog? Ik ben niet te zwaar, maar wil er wel een paar kilo af, omdat ik dan lekkerder in mijn vel zit. Sport 3 keer per week in de sportschool (fitness) met een schema en verder probeer ik redelijk gezond te eten. Gezond eten en niet snoepen vind ik wel lastig.
Dames, hoe vaak zondigen jullie? En dan bedoel ik niet een blokje chocolade of een handje lekkers, maar écht flink zondigen. Dus een bak Ben&Jerry's of een hele zak chips of een hele reep bonbonbloc ofzo
yumm.. boekweitpannekoek met aardbei en honing ♡ (moet echt mn best doen om dit niet elke dag te eten )
Bedankt! Ik weeg nu 65 kg bij een lengte van 1.67. Ik wil graag terug naar 60 kg ongeveer, dan is mijn BMI ook beter. Dat ziet er lekker uit blijzwanger
Kipje, Tuurlijk mag je inhaken. Iedereen is altijd welkom Zondige, jeetje hoe vaak. De laatste keer was afgelopen zondag de dag na een avond teveel alcohol. Dat zijn de momenten dat ik enorm buiten het boekje ga. Denk dat het gemiddeld eens in de maand is. Dat valt best mee toch? Zo blijzwanger, dat ziet er lekker en mooi uit. Wat is je geheim
yep, afgelopen zaterdag nog een hele bonbonbloc opgegeten, oké, mijn dochter had ook een paar hapjes mee gesmuld haha. Maar ja hoor, dat doe ik uh 1 keer in de 2 weken of zo? en de donderdag ervoor sushi + ijs. ik cheat best vaak.. haha. ik kom er niet echt van aan, misschien een kilo verschil. daarna weer goed je best doen en het is er weer vanaf. dat deed ik eigenlijk niet toen ik nog niet zo tevreden was met mijn lijf en gewicht. ik heb volgende week vakantie, dan ga ik er goed van genieten. als die voorbij is, ff weer strak aanpakken. die opkikkers; tja daar zit veel troep in! cup a soup enzo ook, allemaal kunstmatige hap. blijzwanger; heerlijk he! ik bak ze graag met speltmeel en water ipv boekweitmeel, ook erg lekker en leuk voor de afwisseling! waarom niet te vaak dan? zo ongezond is het niet
is ook erg lekker! heel makkelijk: 2 eieren, 1 cup boekweitmeel, 1,5 cup amandelmelk, snufje zout en kaneel. flensjes zijn het lekkerst! mn zoontje en vriend vinden het ook erggg lekker @chiggy: ik zondig tegenwoordig vooral met dingen in de sportschool.. red force (soort energydrink) of proteïne repen. niet echt 'clean' maar ook niet super ongezond. ik sport ook echt 10 uur in de week dus kan t verder wel hebben nu. @delta: omdat mn eten dan wel erg eenzijdig wordt verder is het niet slecht nee speltmeel gebruik ik ook wel is!
Zo veel eet ik eigenlijk nooit in een keer. Ik eet in het weekend wat lekkers als ik daar zin in heb, dat werkt bij mij goed. Ik heb daardoor nooit zo'n drang dat ik een hele reep of zak op eet. Maar zondigen doe ik dus wel wekelijks.
haha ik snap het, ja afwisseling is wel zo goed én lekker ! ik kan soms niet kiezen; gebakken ei of avocado? haha of toch maar die pancakes.. hmm lastig he kiezen