Pff ik baal!!! Gisteren weer op de weegschaal in de sportschool. Niet afgevallen, vetpercentage met 0.7% toegenomen Terwijl ik alleen de wijntjes en één (f*cking) mini frikandelletje op heb. Verder echt super netjes aan mijn dieet gehouden en flink gesport. Maar.. Nu zei degene die mij begeleid dat ik vorige week en de week er voor (zij was op vakantie) menu's heb gehad met te weinig calorieën (had ik zelf om gevraagd en de vervanger heeft dat gewoon gegeven). In die menu's heb ik soms zelfs wat minder gegeten (qua aardappels bijvoorbeeld). Dat is volgens haar net zo fout als teveel eten. Mijn lichaam slaat nu schijnbaar toch weer sneller alles op. Nu dus een menu gekregen van 1500 Kcal per dag (daarvoor 1350 en 1300). Volgens haar i.c.m. 3x per week sporten echt niet teveel. Maar het voelt voor mij zoveel! Het is echt best wel veel eten op een dag! Ik ga dan juist denken dat ik aan ga komen.. Ik ga deze week uiteraard gewoon netjes het menu aanhouden en alles eten wat ik moet eten, ik vertrouw wel op haar kundigheid.. Maar toch.... Menu voor morgen (1ste dag van nieuwe week): O: 2 spelt boterhammen, 1 met honing 1 met 20+ kaas T: 200 gram magere vanille vla en 150 gram aardbeien L: 2 spelt boterhammen met appel en honing T: 2 Cracottes met hüttekäse, een kiwi en magere drinkyoghurt (150 ml) D: 150 gram aardappel puree, 100 gram wortel, 75 gram erwtjes, 50 gram bosui, 125 gram gekookte kabeljauw, 30 ml vis-dille saus (zelfgemaakt, ik zou ook 75 ml vis-dille saus van knorr mogen maar wil niet zoveel pakjes/zakjes eten) T: 1 banaan, 75 gram aardbeien en een kiwi Echt, dit is toch mega veel?!
Wat vliegen de kilo's eraf bij iedereen ondanks dat er afgelopen weekend zoveel gesnoept is, super! Chiggy heerlijk op vakantie naar Parijs! En goed om een doel te hebben om naartoe te werken! Wendelaa voel je je vandaag wat beter? Heb je nog gerookt of alleen die ene sigaret afgelopen weekend? Hier vanochtend weer 200 gram eraf sinds vrijdag. Niet super goed maar heb best lekker en veel gegeten afgelopen weekend. 7,5kg afgevallen en nog 6,5kg te gaan. Ik eet 1490 calorieën per dag en sport dagelijks waarmee ik 0,5kg per week af moet vallen. Dat lukt dus prima. Gisteren heerlijk een bananenbrood gebakken. Bedankt voor de tip hier Ook had ik in de supermarkt gekeken naar mix voor speltbrood. De soorten die in de supermarkt te vinden waren moeten allemaal in de broodbakmachine en die doet het niet meer. Is het ook mogelijk om het gewoon in de oven klaar te maken in een cakevorm?
Chiggy die havermoutmuffins klinken heerlijk! Heb je receptje? Ik heb volgende week een bruiloft en moet dus mezelf in een mooie jurk hijsen. Wil dus tot volgende week vrijdag nog goed streng zijn. Menu vandaag: O: havermout, met halve banaan en eetlepel honing T: kop koffie, flesje water L: 2 speltboterhammen met humus en avocado T; flesje water, fruitsalade A: Denk een volle salade met een stukje gegrilde kip T: flesje water, paar dadels
Dat is vervelend als je je gewoon aan het menu gehouden hebt buiten wat kleine dingen om! Je menu lijkt me ook wel erg veel maar ze zal wel weten waar ze het over heeft. Misschien kun je met een app kijken hoeveel calorieën het zijn? Ik eet 1490 calorieën per dag en met mijn gewicht en lengte zal ik dan 0,5kg per week af moeten vallen wat ook lukt. (1,68m en 66,5kg). Wat is je doel? Hoeveel wil je per week/maand afvallen?
Gezonde muffins met havermout - Heb zelf de olie weggelaten, gaat prima. En nog wat vijgen toegevoegd
Hier niet zoveel te melden, ben ietsjes zwaarder dan vorige week, maar heb ook net mijn ovulatie gehad en vorige maand was ik toen ook iets zwaarder, dus ik hoop aan het einde van de week wat afgevallen te zijn Het is hier eindelijk weer lekker weer, dus weer elke dag wandelen deze week! Dat recept van Chiggy ga ik morgen proberen (kikkererwten pilaf), klinkt erg lekker!! Succes weer deze week!
Je menu is inderdaad best veel, maar het zijn allemaal gezonde dingen he... Dus ik zou me toch aan je menu houden. Ik heb wel eens vaker gehoord dat te weinig eten je lichaam in de spaarstand (of zoiets?) gaat... en je sport 3x in de week he, dus verbrand je ook veel calorieen mee. succes! ik hoop dat er volgende week wel af is...
Ik wil aan het einde van dit dieet (17 juni ongeveer) eigenlijk tussen de 52 en 54 wegen. Dus nog 4-6 kilo te gaan in 5 weken. Dus zeg 1 kilo per week wil ik kwijt. Volgens mijn begeleider zou ik met dit dieet en 3x in de week sporten echt wel een kilo kwijt moeten kunnen raken. Zij berekenen ook calorieën, suikers, vetten e.d. maar ik kan de calorieën idd eens zelf bij houden! Soeza: Ja zo noemde zij het ook, spaarstand en dus dat mijn lichaam dan alles op gaat slaan. Ik ga me deze week zeker netjes aan het dieet houden, stél dat ik dan wel aan kom dan spreek ik wel even een hartig woordje met haar En mocht ik een kilo kwijt zijn, dan ga ik me even diep schamen En ik ben ook echt geen fan van havermout. Al bakt mijn schoonmoeder wel eens havermout koekjes en die zijn echt hééééérlijk! (Maar nu even niet )
Ik hou echt van havermout, zeker havermoutmuffins en baked oatmeal maar ook havermoutpap met vers fruit... heeerlijk
Ik vind alleen die plastic verpakkingen met havermout lekker, die uit de supermarkt maar die is volgens mij lang niet zo gezond
Maar je kunt het lekker maken toch? Geprakte banaan meekoken, of lekker veel kaneel erdoor (ik kook ook altijd paar minuutjes stukjes appel mee dan zodat die ook een beetje zacht is)... smaakt het al heel anders Of vind je het dan nog steeds vies?
Daar heb ik eigenlijk nooit zo over nagedacht eigenlijk... Klinkt wel goed om er een banaan doorheen te prakken, dan wordt het waarschijnlijk wel zoeter? Ga het eens proberen!
het is ook wel een beetje wennen, de eerste keer dat ik havermout at ging ik bijna over mijn nek! maar nu eet ik het graag, vooral met banaan en rozijntjes maar ook gewoon naturel. ik maak het wel met amandelmelk want met normale melk vind ik het eem stuk minder lekker!
ik ben er nog steeds hoor dames Vandaag geen tijd gehad om te lezen of reageren. Vanmorgen eerst gewerkt, vervolgens van 13-17 scholing, daarna door naar de logo met de jongste. En nu liggen ze gewassen en wel op bed. Vanavond dus geen tijd gehad om te koken, mijn diner was; 2 boterhammen met beetje pindakaas en banaan haha Het dipje is er nog steeds wel een beetje, kost mij gewoon enorm moeite om niet te snoepen Denk dat het ook met stoppen met roken te maken heeft. Schommel nu rond de 70 de laatste dagen. Maar geef niet op, alles komt goed haha
wendelaa wij gaan nergens heen hoor, dus neem je tijd wat vervelend dat het stoppen zo tegenvalt blijzwanger hoe was het sporten weer na een weekend stilzitten?