Is er iemand die haar basislijst van de dieetist met mij wil delen??Zou graag een goed voorbeeld willen hebben.Ik ben 1.78 en weeg 83.5.Ik wil er 10 kilo af.Ben de dieeten zat.....
Vervelend dat je nog steeds niet van die 10 kg af bent meid. Zou je graag mijn advies geven maar geloof dat je daar niet zo van gediend bent. Dus wil je opnieuw succes wensen.
ik denk niet dat die er is? de 1 weegt 150 kilo bij 1.60 en sport bijv 5x per week en heeft een beroep waarbij hij/zij veel beweegt zoals postbode, en de ander 60 kilo bij 1.60 en heeft zittend werk en sport niet.. dan heb je beide al een totaaaaal ander schema nodig.. de verhoudingen tussen eiwitten/koolhydraten/vetten is bij ieder persoon verschillend en moet echt persoonlijk berekend worden op basis van je BMR Basaal metabolisme bereken BMR calorieen in rust | Rubriek.nl
Denk dat TS eerder bedoeld welke producten je beter kunt nemen.. Dus kipfilet voor op brood, ipv 40+ kaas.. Zo'n lijst, denk ik
Hoi Imensa,idd jammer dat ze er nog niet af zijn...Ik zou je advies wel willen hoor!!Ik denk dat ik door jaren lijnen idd mijn stofwisseling verklooit heb... wil dus niet echt meer lijnen maar gewoon gezond eten..
Een goede diëtist zoeken. Die kan aan de hand van jouw gegevens een dieet maken die op jou gericht is. Ik ben op het moment bezig met een obesitas challenge en wij hebben allemaal een persoonlijk dieet.
Ik zou gezond eten (echt verdiepen in gezonde voeding, op verborgen suikers letten die overal aan woreen toegevoegd) en naar de sportschool met goede begeleiding. Dus niet jezelf kapot maken met eindeloze cardio, maar een goed schema laten opstellen die elke en 8 weken wordt vernieuwd. Spiermassa opbouwen, zodat je meer energie verbrand. Dan kom je al heel ver!
Je stofwisseling verkloot je niet zomaar hoor.. Althans niet persé definitief! Wél veranderd ie nagelang je ouder wordt (lees wordt ie langzamer). Maar denk dat je gewoonweg moet beginnen met écht clean eten.. Geen snoep, geen snacks etc etc. Na een maand of 2-3 1x per week op bvb zaterdag wél een junkdag inlassen om je verbranding weer even een "opdonder" te geven Begin zal je ietwat aankomen.. Maar na een tijdje zul je weer gaan verliezen, én blijvend
Weet niet of je hier wat aan hebt maar hier twee voorbeelddagen van mijn nieuwe eetschema. Loop sinds april bij een gewichtsconsulente en val 1 kilo per week af door normaal, gevarieerd en op de juiste tijden te eten...en zo nu en dan een 'uitspatting', wat @Imensa zegt.
Misschien je kcal omhoog gooien?? Ik at eerst maar 1400 Max en viel niks af... Maar nu ik rond de 1800/1900 zit val ik ineens wel af!
Wil niet de boeman (vrouw) spelen... Maar na uitrekenen van het geposte menu kom ik op een totaal van 934 kcla!!! De kev percentages kloppen wel... Maar die 934... Met jou lengte en gewicht en als ik je activiteiten erbij pak die je toen had (wandelen plus crosstrainer) ga je hier veel te weinig aan hebben.. En storm je weer af op een crashdieet! De producten zijn niet verkeerd (optimel ben ik niet zo wild van ) ... Maar de porties.. Zou zeggen als dit je bevalt.. Probeer de porties te uppen zodat je ongeveer 500/600 onder je onderhoud uitkomt.
Ik wil even inbreken als dat mag (sorry ts) maar imensa als ik dat zo lees weet je er veel vanaf, zou ik je mogen pb'en. Ben nieuwsgierig of ik met het juiste eten nog wat strakker kan worden ofdat het echt de sportschool zal gaan worden (waar ik eigenlijk te lui voor ben) Voor ts wow al 40 kilo kwijt, ik heb respect voor je!
Geen probleem hoor! Stuur maar. Geef me alleen ff tijd om op mijn gemak te antwoorden.. Ene keer een dag... Soms wat langer Zal over een tijdje een donatie bankrekening nr posten hahahaha
Die dieetlijsten zijn echt achterhaald en ouderwets en het erge nog: VOOR IEDEREEN HETZELFDE! Het is het klassieke energiebeperkende dieetlijstje. Als je al 40 kilo afgevallen bent en er nog 4 te gaan hebt, dan kan het zo zijn dat je stil staat. Dan kan je een paar dingen doen: of meer gaan eten en/of andere dingen en meer of anders gaan bewegen.