Ik eet gemiddeld zo'n 3500 kcal en oa veel brood, lekkere dingen etc. Drink verder wel alleen water en koffie zonder suiker dus kwa drinken zo goed als geen kcal. Bewegen , ik loop gemiddeld 4 uur per dag. Breng en haal de kinderen tevoet ( samen 1 uur lopen) daarna loop ik meteen met de hond 1,5 uur. Dan huishouden en ff zitten ( zitten is eten bij mijn want kan niet stil zitten zonder te eten) dan loop ik weer 1 uur met de hond. Dan savonds nog 30 min wandelen met de hond. Daarnaast de dagelijkse beweging met de kinderen maar tel dat niet mee. Door hernia is intensief sporten /bewegen geen optie en lopen werkt voor mijn . Als ik weg ga loop ik of pak ik de fiets tenzij ik boodschappen moet doen. Ben iemand die niet stil kan zitten Nu heb ik de griep en ben meteen 3 kg kwijt in 3 dg. Eet nu alleen dochters, smiddags en savonds en dat is echt te weinig voor mijn. Ik weeg nu 66 kg met 1.80 m .
Mijn partner is in een jaar van 101 naar 78 kg gegaan . Ondertussen weer iets erbij maar blijft mooi zo rond de 85 of lager. Toen ik hem keerde kennen woog hij rond de 60 dus was flink aangekomen) Meer bewegen ( hardlopen , sportschool en na het werk fietsen) ranja ipv cola en redbull ( scheeld echt veel)
Dat is heel..heel...fijn. Maar je maakt me er alleen jaloers mee Ik eet zo rond de 1400-1500 calorieen per dag.
Oh das wel goed van hem! Mijn vriend is was rond de 76 toen ik hem leerde kennen (gezond gewicht) en is nu juist 101..Hij eet mijn eten ook op als ik niet meer hoef dus ja
Dat je zelf wil afvallen is natuurlijk je eigen beslissing, maar ik moet toch even kwijt dat ik het ontzettend raar vind dat je dokter zegt dat je te zwaar bent. Ik zou een andere dokter zoeken, serieus. BMI vind ik eigenlijk maar niks omdat het over een individu niet zo heel veel zegt (je weet niks over vetpercentage met BMI en vet is nou juist waar het om gaat), maar zelfs daar zit je inderdaad ruim binnen het gezonde gebied. Al heb ik het idee dat het niet de enige dokter is die BMI überhaupt niet eens begrijpt (ik ging naar de dokter met de klacht dat ik veel was aangekomen van de pil (zelf later uitgevonden dat die pil bij mij een chronisch darmprobleem heeft getriggerd, geen wonder dat ik zo'n dikke buik had de hele tijd ), zegt hij, oh maar je BMI is nu 21 (o.i.d.) je zou eigenlijk nog wat moeten aankomen om precies in het midden van het BMI te zitten - ZO WERKT HET DUS NIET) Het zou natuurlijk wel kunnen dat je alsnog een te hoog vetpercentage hebt dus, vooral als je een slechte taille-heupratio (2e methode in die link) hebt en dat kun je vaak al een beetje zien aan iemand, dus misschien dat je dokter dat aan je zag (ik heb natuurlijk geen idee hoe jij er uit ziet haha), maar anders vind ik het echt stuitend slecht advies.
Komt vooral door mijn dat hij zoveel is aangekomen. Ik kan eigenlijk alles eten en voor hem is kijken al genoeg om aan te komen. Probleem is dat ik een zak chip open trek en doorgeef als ik niet meer hoef. Duik dan de kast in voor wat anders en geef weer door . Nu pakt hij het niet meer aan
lovewinnie volgensmij heb jij ook wel een snelle verbranding,je beweegt ook veel sat wel maar zoveel hoef ik niet te eten hoor. ookal beweeg ik 4uur per dag.
Ach weet je, ik ben niet de enige met een "rare" dokter, toen ik zwanger was kwam ik bij de vk en die deed me wegen, had ik toen een bmi van 28 maar ze schreef 30 op. Waarom kreeg ik later te horen: zodat ik een zwangerschapsdiabetes test zou krijgen. Lekker dat, je wilt niet weten hoe onzeker ik was/ben over mijn gewicht. Zo ook bij een vriendin van me een hoger BMI opgeschreven "afronden naar boven"?! Mijn buikomtrek was voor de zwangerschap 105, tijdens de zwangerschap 124 (ja ja, ik droeg lekker rond..Helaas) en op dit moment is hij nog iets te hoog maar ik ben wel een paar centimeter verminderd in een paar maanden. Ik kan maatje 36 aan Dokter had niets gemeten behalve mijn lengte en gewicht, er werd niet over "vet" gesproken, ze zei zelfs dat ik het echt goed gedaan heb qua afvallen na de bevalling.
Oh nee absoluut niet, ik heb ook nog wel meer van die rare verhalen ja... Helaas. Jeetje ook zeg, afronden naar boven... Als je met jouw lengte 36 draagt lijkt het me bijna onmogelijk dat je een hele slechte taille-heupratio hebt ook. Maarja goed, rare dokter dus. Over dat fietsen had ze op zich wel gelijk denk ik. Niet dat het niks verbrandt, maar in dezelfde tijd zou je meer zou kunnen verbranden door iets anders te doen. Je lichaam went daar inderdaad aan, wat op zich fijn is (anders zou iedereen bij iedere inspanning constant kapot zijn), maar niet als je veel calorieën probeert te verbranden, dan moet je je lichaam juist uit gaan dagen. Je zou wel door kunnen gaan met fietsen, maar dan op een wat andere manier. Met High Intensity Interval Training bijvoorbeeld, waar je steeds een korte tijd zo hard mogelijk gaat en dan even wat rustiger aandoet. Daar kan je lichaam niet aan wennen en dan ga je inderdaad meer verbranden. Hier bijv. wat meer info. (Ik weet niet waarom bovenstaande als een reclame klinkt haha, maar ik wist het gewoon toevallig eigenlijk. Zou me eens aan mijn eigen advies moeten houden, ik beweeg nl. echt niet genoeg...!)
Nou, ik KAN 36 aan, maar met mijn grote borsten heb ik dat liever niet dus kies ik liever 38 haha. Ik moet trouwens wel doorgaan met fietsen, anders kom ik nooit op het station en dan nooit op m'n werk Maar dat met Interval-training zal ik eens op letten, of tenminste proberen om 6 uur sochtends haha
Nee oké, maar het gaat om je buikvet (waar je niet te veel van lijkt te hebben), grote borsten zijn niet schadelijk voor de gezondheid Ja je zou het kunnen inbouwen inderdaad. Misschien eerst beginnen op de terugweg?
Even heel simpel: die training is dan toch bv halve minuut sprinten, dan minuut normaal dan weer halve minuut etc?
Ja, terugweg lijkt me een beter idee hoewel ik erg snel fiets op de terug weg - haat het om later dan 7 uur thuis te zijn savonds terwijl ik tot 5 uur werk.
Al bij stilgestaan dat die laatste 5 kilo misschien gewoon bij je horen? denk niet dat je ook maar iets met bewegen kan gaan uithalen als je al zoveel beweegt . zou als je echt perse die 5 kilo kwijt wil eerder krachttraining en het met eten doen. Geen verborgen dingen, puur en natuurlijk. o en die 5 kilo heeft echt geen drol te maken met wel of niet zwanger raken
Krachttraining, kan dat gewoon thuis? En of die 5 kilo bij me horen..I honestly don't know. Ik ben *pas* vanaf februari weer echt bezig met afvallen dus zolang is dat nog niet denk ik. Nee, weet ik van dat zwanger worden 76 kilo woog ik voor de zwangerschap en het was meteen raak.
jazeker krachttraining kan gewoon thuis. youtube is je beste vriendje. o wel een waarschuwing al je vaker krachttraining gaat doen ga je juist aankomen.. Aangezien spieren zwaarder zijn als vet maar zijn je cm's dus wel minder.. Snap je ook gelijk waarom BMI zonder vetpercentage meting eigenlijk niet zoveel zin heeft.
Ja daar komt het ongeveer op neer inderdaad, al ligt de tijd die je aan normaal vs. hard besteedt (zou ook halve minuut sprinten, 15 sec rustig kunnen zijn) een beetje aan wat je aankan volgens mij en ook aan wie je het vraagt (lees: doe dus wat goed voelt).
Ik bouw het op. Eerst 10 minuten opwarmen. Dam op 10.50 10 sec keihard fietsen, dan weer normaal. Dan op 11.40 keihard fietsen en op 12 minuten weer normaal. Vanaf 14.10 fiets ik keihard tot 17.50. Dan bouw ik het weer af. Maar dit is wel op een hometrainer! Snappie?
Volgens mij ben je al heel gezond bezig! En van nog meer beweging moet jij t ook niet hebben lijkt me. De titel sprak me aan want ik moet ook nog zo'n vijf kg kwijt.. ehh moeten niet maar willen Die laatste kilo's he pff! Zijn het moeilijkst. Heb ff een dip gehad laatste tijd (niet aangekomen maar ook niks eraf). Ben in totaal 15 kg kwijt. Was 23 kg in de zw.sch. aangekomen oeps Mijn plan is om nu te gaan knallen om deze vijf kg eraf te krijgen. Het sleutelwoord daarbij is VARIATIE. Probeer mn lichaam nergens aan te laten wennen om zo mijn motortje te laten draaien. Ik heb maaltijdrepen gekocht bij de action en vervang n aantal maaltijden daarmee.. Voorbeeld van mijn dagmenu vandaag: (dit is ff heel streng hoor) Ontbijt: 2 cracottes kipfilet Tussendoor: appel Lunch: maaltijdreep (200 kcal) Tussendoor: boullion Avondeten: twee volkoren wraps met groente Savonds nog een handje ongezoute noten. Verder drink ik veel water en groene thee. Morgen varieer ik dan weer. Zo ontbijt ik met een maaltijdreep en lunch met kwark muesli en lijnzaad etc.. Mss heb je er iets aan?! Oh bewegen doe ik er niet bij want ik wil mn lijf niet zo zwaar belasten.