Ik zou kijken naar wát je eet... Persoonlijk zou ik echt niet nog lager gaan zitten want dat is wel heel weinig. Misschien kun je hier een eetlijstje plaatsen van wat je op een dag zoal eet??
Ik zit nu ook rond de 1300-1400 kcal op een dag en val daarmee af. Eerder at ik minder (1200) maar daar kreeg ik alleen maar honger van
nou meestal ontbijt ik met een kom magere melk met meusli. of als ik moet werken drink ik onderweg in de auto een eiwitshake(vind ik makkelijk) tussendoor appel of ander fruit of rijstewafel caramel lunch. meestal 2spelt of volkoren boterhammen met mager belleg. of een shake (als ik meusli heb ontbeten) tussendoor vaak koffie met volkorenkoekje (kan ik niet laten ) avondeten: mager vlees meestal zilvervliesrijst of 2aardappels met groentes. of een maaltijdsalade. tussendoor 100gram magere yogurt of kwark.
havermoutmuffins gemaakt met blauwe bessen! 140 gr havermout (heel) 150 ml amandelmelk 2 eieren 1 banaan 100 gr blauwe bessen snufje zout theelepel bakpoeder (zonder vind ik ze te compact) 28 min op 170 graden de blauwe bessen zorgen ervoor dat ze lekker zoet zijn, yum!
ik eet rond de 1800 kcal nu tijdens mn laatste "cut" probeer nu het laatste beetje vet weg te trainen voor de zomer.. in het najaar ga ik denk ik bulken om meer spieren te kweken
Chiggy, ik deel je leed. Hier was t vanmorgen 2ons meer en heb me toch keurig gedragen haha. T enige wat ik gister gesnoept heb is snoeptomaatjes Delta, you go girl! Dat gaat je echt wel lukken. Aantal calorieën, ik meestal rond de 1300 En brede heupen/benen, ik ben een echte peer haha. Hier ook gezegend met brede heupen, soms handig hoor, wasmand kan er goed op leunen als ik de trap op loop met mand met was O die muffins!!! kwijl kwijl Vanmorgen havermout pap op, met amandelmelk. Damn, dat smaakt echt veel beter dan gewone melk erin. Lekker romig.
Oehh die zien er lekker uit! En daarvoor heb ik alles in huis Die gaan we donderdag denk ik eens maken. Blijzwanger mag ik vragen hoeveel jij traint in een week tijd?
Diaan1982: ik ben geen voedingsexpert, maar misschien heb je wat aan mijn menu? Mijn menu voor vandaag O: 2 spelt boterhammen, 1x met gestampte muisjes, 1x met rookvlees T: 200 gram magere vruchtenyoghurt, druiven en blauwe bessen L: 2 speltboterhammen, 1x kipfilet met komkommer, 1x vruchtenhagel T: Magere drinkyoghurt met een liga evergreen D: Krieltjes, sperziebonen, beenham reepjes, kerstomaat, sjalot, yoghurt slasaus, verse bieslook en appel. T: 2 volkoren crackers met filet american
5 dagen per week, verschilt nu een beetje hoe lang per dag. van 1 tot 1uur 45min (1 uur krachttraining 45 min cardio)
Ik ook! En net wat wendelaa al zegt, ze zijn ideaal... draag er vanaf alles op, van wasmand tot kind, ze kunnen zo meerijden op mijn heup
Haha herkenbaar! Idd, de wasmand, mijn peuter, mijn baby etc Alles op mijn heupen! Blijzwanger: en train jij dan ook 5 dagen in de sportschool? Dat gaat bij mij dus niet lukken. Ik kan hooguit of 3x naar de sportschool en dan 2x hardlopen of 2x sportschool en 3x hardlopen. Thuis trainen kan iedere dag. Daarom ben ik zo bang dat ik niet het lijf ga krijgen wat ik wil omdat ik beperkt ben in het aantal keer naar de sportschool gaan.. Hoop dat ik toch thuis ook oefeningen kan doen die echt effectief zijn
. ja ik train alle dagen in de sportschool maar ik heb ook een hele tijd alleen maar thuis getraind hoor! 3x sportschool en 2x hardlopen is super hoor, daar krijg je echt wel het lichaam mee wat je wil als je je maar op de volle 100% inzet maar ook met alleen thuis trainen kan je heel erg ver komen, kijk maar naar imensa!
Ik hoop het blijzwanger! Ik ga er gewoon voor. Het hoeft ook niet snel of zo, heb alle tijd. Hoop gewoon dat ik er wel kom uiteindelijk
inge88 bedankt voor je lijst! hoeveel calorien doe jij? en wat is er al af? even terug gelezen zag het al 1500cal.
ff off topic; Ik heb trouwens ook nog een bestelling bij captain tan geplaatst morgen komt het binnen, meteen 2 tanning mitts en ook nog een st moriz medium mousse. ook al had al collistar magic drops haha. oh en een lekkere scrub.
Poeh dames, jullie kletsen wel wat af zo.. Ik las dat een aantal dames er iets bij hebben, zomaar.. Ik heb daar ook last van.. Sta stil de laatste dagen, terwijl ik niks geks gedaan heb.. Maar nu ik so terug lees, denk ik dat ik misschien te weinig eet.. Ik weet het bijna zeker. Ik probeer altijd de 1200 kcal te halen, maar dat lukt vaak niet. Ik weet ook niet zo goed wát ik dan moet eten om daar wel aan te komen, zonder dat je dan bijvoorbeeld al weer snel teveel suikers (2x fruit) binnenkrijgt..help! :d Oh.. Blijzwanger en delta.. Echt veel respect voor dat doorzettingsvermogen. Ik vind het echt super kmap dat wanneer je iets graag wil er zo voor kunt gaan!