ALtijd die vijf he haha. Die wraps lijken me lekker! Heerlijk zelfs haha..Ik heb nu voor ontbijt een banaan en een ontbijtreep op met water (ontbijten is moeilijk voor me) en dat is overigens meer dan normaal Lunch is over 10 minuutjes en dan neem ik een salade (wss kip-kaas) met drinken en wat fruit, vanavond wordt het kipfilet uit de oven met salade en dan tussendoor nog wat ertussen (weet nog niet wat)
Jup die rot vijf kiloos hahaha Mss leuk om elkaar hier lekkerr gezonde receptjes te besprekenA Ja die wraps zijn en smullen !!!!!!!!!!!
Recepten heb ik niet ben ik bang Partner kookt en qua lunch ga ik altijd naar Tesco, die hebben best veel dingen in de Healthy Living Range Gister ook een 288 calories hamsandwich (twee broodjes met ham en salade) naar binnen gewerkt, lekker!
Probeer Tiffany Rothe, fitness guro op YouTube. Je kunt zelf een afspeellijst samenstellen met alle workouts die erop staan! https://www.youtube.com/watch?v=ywDqgMZS7Mg
Sorry hoor maar je dokter is gek. Als je 63kg weegt bij 1m65 heb je een BMI van 23. Dat is meer dan keurig. Dat je zelf nog 5kg wil afvallen is natuurlijk prima maar ik weet niet of het haalbaar is. Mijn diëtiste heeft me een paar tips gegeven: - eet binnen 30min na het opstaan om je verbranding op weg te helpen - eet gevarieerd (schijf van 5) - eet om de 2/3 uur iets - kies vaker voor de light producten waar minder of geen vet in zit - kies liever niet voor light producten waar suiker vervangers in zitten En uiteraard bewegen maar dat doe je meer dan voldoende. En natuurlijke letten op je calorie intake. Als je incl. Het bewegen wat je doet meer calorieen gebruikt dan je verbrand kom je nog steeds aan. Misschien kun je je BMR laten berekenen en daar dan 200 calorieen onder gaan zitten.
Wat een raar verhaal van die arts, joh. Dan mag ik nog wel wat meer afvallen met mijn 1.63 en 65 kg. Nu wil ik dat ook, maar dat is niet uit gezondheidsoverwegingen. Ik lees wel mee, want ik wil er ook nog 5 vanaf, maar ik vind die dokter wel raar. En 2 boterhammen per dag veel?! Mijn man is in een paar maanden 15 kg. afgevallen bij een normaal postuur en kan er wel 13 op een dag op...
Maar het BMR is wat je verbrand zonder dat je beweegt, dus wat je lichaam vebrand door je te laten leven (ademen etc) dus als ik een BMR van 1400 heb dan verbrand mijn lichaam sws 1400 per dag, of ik nu beweeg of niet. Als ik dan nog rond de 400-500 calorieen per dag beweeg dan kom ik dus uit op rondde 1900 verbranden per dag, als ik dan 1200 eet dan heb ik 700 *te weinig* op om mijn lichaam goed te laten functioneren.
Dat bedoel ik ook. Je BMR + wat je verbrand - 200 cal is een gezonde manier. Dan eet je niet teveel maar ook niet te weinig wat ook niet goed schijnt te zijn.
Dus dan bv 1700 calorieen ongeveer? Per dag dan..Pfoe dat klinkt aardig veel Ik heb even opgezocht en als ik niet wil aankomen maar ook niet afvallen dan moet ik rond de 2200 eten per dag om dit gewicht aan te houden, dat kan toch nooit :O
Ik ben afgelopen 5 maanden 20 kg afgevallen met 1700/1800 cal per dag. Ik wandel of fiets ook bijna elke dag een uur. Ik ben wel iets langer dan jij (1m69) en mijn startgewicht lag veel hoger. Nu val ik nog steeds af maar niet meer zo snel. Ik weeg nu 70.
Nog een vraagje, ik ben nu vanaf gister begonnen aan dat fiets-getrain en uhm, ik hou het tot nu ongeveer een halfuur vol (van het uur dat ik moet fietsen, laat mij oke haha) Hoeveel verbrand je ongeveer met dit per uur/halfuur? Iemand een linkje? En of ik was blind of het gaat de goede kant op: -1 kilo op de weegschaal vanochtend!
te zwaar voor je lengte? ik hou altijd aan gewicht na de 100 cm. dus als je 165 bent ben je gezond met 65 kilo.
prima dat je zelf wil afvallen maar wat je huisarts zegt is dikke onzin. Je bmi is prima om zwanger te worden, twee keer zo'n stuk fietsen. Tuurlijk verbrand je daar calorieen mee. Sowieso is de beweging op zich goed voor je lijf.
De kilo's vliegen er nog niet af..Moet wel ongesteld worden en ben nu verkouden dus we wachten af Mensen jullie mogen ook posten met jullie ervaringen hoor!