tijdje terug stond hier in dit topic ook een link van iemand met een site met inspirerende before and after foto's, weet alleen niet meer van wie?
@ Soeza: beforeandafterfatloss.tumblr.com misschien? Ik heb net bijna 50 minuten gefietst op de sportschool en ook bijna 30 minuten aan fitness gedaan. Gaat goed. Morgen nog een keer naar de sportschool en de rest van de week thuis sporten.
Wow papier goed zo.. Als het droog blijft ga ik vanmiddag ook wandelen of fietsen met de kids. Lekker zwaar Helpen buikspieroefeningen ook nog? Tot nu toe (en dan de avondmaaltijd er al bij gerekend) zit ik op 1396 calorieen.. Dat wordt thee en water vanmiddag en verder niks!? Moet lukken.. Ik lees overal dat een vrouw 2000kc nodig heeft. m af te vallen 1500 dan ofzo?
Dat ligt geheel aan lengte gewicht etcetc. Is voor iedereen verschillend. Ik eet bvb 2600kcal. Om te cutten zou ik 500/800 onder onderhoud mogen zitten dan kom ik nog op de 2000 uit
Ik zou niet te laag met je kcal gaan zitten. Je lichaam gaat dan vanzelf in spaarstand en helaas houdt het dan net de dingen vast die jij graag kwijt wilt. Ik zit nu tussen de 1600 - 1800 kcal op een normale dag (ik doe ww en heb de gem. kcal eens uitgerekend). Dit heeft mijn lichaam ook gewoon echt nodig. Het voordeel is dat je, door wat meer te eten, minder snel honger krijgt en dus ook minder snel naar de slechte dingen grijpt. Vul je dieet aan met een goede salade met kipfilet/avocado of fruit.
Echt wel, dat is mijn beste vriend sinds een paar maanden Sta ook gerust in de winkel iets te scannen om te kijken of het binnen mijn patroon past haha O en bij jou ook echt een hele transformatie zeg! En aantrekken die shorts, prachtige benen heb je dus maak je daar een zorgen om. Mooi bruin ben je ook En jij bent dus net zo lui als ik haha, ik heb t sporten ook niet uitgevonden. En toch strak willen zijn, tja, dat gaat m dan niet worden he. 2jees, calorieën zeggen niet alles. Een ei is met meer calorieën gezonder dan een biscuitje natuurlijk Ik pak dagelijks een handje amandelen of hazelnoten. Qua calorieën best hoog, maar er is niets aan toegevoegd. En havermout als toetjes is wel een erg calorierijk toetje Ik neem het idd als ontbijt. Ik heb trouwens wel gewoon koek, snoep, chips in huis voor kinderen en man. Al is mijn man ook steeds gezonder bezig en worden er savonds op de bank geen zakken chips open getrokken. Maar eet hij braaf een rijstwafel. Maar ik heb gewoon geleerd om het te laten liggen, oke chocolade moet ik niet kopen wat dat wordt lastiger. En als ik wil snoepen s avonds pak ik wat tomaatjes of snij een komkommer in plakjes. Wat blijzwanger al zei; wat wil je? En ik heb nu geleerd om in te zien dat ik het toch echt zelf in de hand heb allemaal. Stoppen met roken ook, mijn man rookt nog wel, dus er is rookwaar in huis. Maar ik pak t niet want IK wil stoppen met roken. Net zo goed als IK slanker wil zijn. Die vol ik, zo leuk om al die verhalen te lezen en foto's te bekijken. Zo, half uur verder maar ik ben weer bijgelezen hoor haha. Ochtendje werken en 5 pagina's verder
ik heb weinig te showen, zie in de sportschool wel goed verschil maar op foto's niet echt.. misschien even vlak na het trainen foto's maken
Bedankt weer, ik zat dus op ruim 2000 maar dan val ik niet af, dan moet het toch minder worden? Sorry voor mijn domme vragen..
even mijn blijdschap delen,gister kwam ik hier klagen dat ik al een tijd stil stond. vanmorgen was ik opeens weer 300gram kwijt!! heb gister wat meer als anders gegeten zelfs,en toch wat kwijt jeuj!!
Hier gaat het ook langzamer... ik heb wel collage van laatste maar ga ik niet iemand een plezier mee doen hahahah
Weet je wat je lichaam nodig heeft ? om op te functioneren om af te vallen of doe je gewoon maar wat ?
Caloriebehoefte berekenen Hoe bereken ik mijn caloriebehoefte | Mens en Gezondheid: Dieet zoveel te vinden op internet