2jees, ik eet ook geen havermout enzo hoor! Vind er niks aan. Ik eet tussen de middag gewoon 2 boterhammen, eerst zelfs 3, maar ik stond een tijdje stil, dus ben ik eventje naar 2 gegaan en die derde vervangen door een salade van komkommer en tomaat. Avondeten daar eet ik 2 borden van!! Alleen in de morgen eet ik Turkse yoghurt met meusli omdat ik brood niet vind vullen 's ochtends. Verder tussendoor fruit ('s ochtends vaak niet omdat ik vaak een dutje doe samen met de kleine ), ik kom zeker wel aan 3 stuks fruit per dag! En dan ook nog eens een kop chocolademelk (van dat poeder). Het hoeft echt geen straf te zijn om af te vallen. Ik eet echt gewoon best wel veel en val toch af. Alleen laat ik wel koekjes, chips en dat soort dingen staan (alleen op woensdag eet ik iets lekkers, vaak een chocolade toetje die mijn vriend dan mee neemt).
Oh ik zie dat je maar 1200 kcal wil eten, tja, dan heb je niet zoveel ruimte I guess Maar waarom zo weinig?? Beweeg je vrij weinig?
Ja 1200 en ik doe voor mn gevoel goed mn best maar kom nog op 1350 bijv. Ik eet s avonds vaak aardappels en groente, schepje jus, ik moet wel echt gewoon lekker kunnen eten.. vlees laat ik wel staan dan, tenminste worst en spek ed brood eet ik s ochtends twee en s middags 4 waarvoor nu al 3. Ik heb er kipfilet op nu en in de ochtend hagelslag. wel bedankt voor al die tips trouwens, ik at eerst 2000 en nu toch al veel minder!! Is ook al fijn.
Ja ik sport niet, loop of fiets wel elke dag minstens een half uur, veel huishoudelijk wek. Ik heb uitgerekend dat ik 1750 nodig heb (ik at nog meer) en als je wil afvallen moet je 500 minder.. 1250 dus
Je moet niet meteen opgeven 2jees, het is in het begin ook gewoon even zoeken hoe je moet gaan eten... maar waarom wil je niet anders gaan eten? Je hoeft jezelf niet uit te hongeren he, het is gewoon een kwestie van andere keuzes maken. 1350kcal is ook prima toch? Waarschijnlijk val je daar ook wel mee af...
Ja ik hou dit ook wel zo'n aan voorlopig maar meer niet. Hier meelezen heeft niet zoveel zin meer dan
Met 1350 val je ook heus af hoor meis! Niet meteen opgeven. Ik heb even gekeken voor je. Heb een menutje van 1280 calorieen 2 volkoren boterhammen met boter en 2 plakjes kipfilet Appel 2 volkoren boterhammen met een plak kaas, komkommer en tomaat Bakje magere kwark 100 gr Gele rijst met 100 gr gebakken kipfilet en gewokte broccoli
Leuk, dankje Wij eten een paar dagen aardappels, de rest houden we minder van dus 1x per week ofzo. Dat neemt veel calorieen vooral als je een grote eter bent.
Dit was/is het vandaag: 2 sneden tarvo met hagelslag (krijg geen kip ed weg om 7.00u ) 1x koffie met melk en beetje suiker 3 sneden tarvo, 2x kipfilet 1x hagelslag stamppot rauwe andijvie met jus en een appel of peer toe Tussendoor thee en water.
Soesa & josie ik ben 57 kilo kwijt nu.. Van broekmaat 54 naar 40/42 en van shirts 46 naar 38. Female : het afvallen is een tijdje een ongezonde obsessie geweest, ik sloeg heel erg door en telde de hele dag kcal waarbij ik extreem ging sporten als ik toch over mijn kcal inname kwam ( ik stond bv te spugen van overvraging bij het hardlopen alleen maar om kcal te verbanden) of ik nam bv overdag nog geen 200 kcal omdat ik savonds uit eten ging etc. Mijn lichaam ging toen protesteren door middel van duizeligheid, flauwvallen en hartritmestoornissen. Dat stadium ben ik nu wel voorbij maar de afgelopen 2-3 weken begin ik weer wat last te krijgen van duizelingen en hartkloppingen dus mijn lichaam zet me even weer op de rem. Ik ben nog steeds niet tevreden met mezelf maar dat zal ik over 20 kilo ook miet zijn, in de spiegel zie ik nog steeds een dikzak. In het verleden heb ik gezegd tevreden te zijn met een maat 44 en inmiddels zit ik tussen 40/42 en dus moet het straks klaar zijn. Er mag dan nog rustig aan iets af natuurlijk maar dan door minder te focussen.
Misschien werkt het voor jou om volgens de schijf van 5 te eten en dan iets lager dan aanbevolen te gaan zitten? Waarschijnlijk heb je dan al minder kcal dan dat je normaal binnen kreeg ( er van uitgaande dat je niet dik wordt van lucht) Dus bv 175 gram aardappels/rijst/pasta, 200 gram groente, 2 stuks fruit, 4 sneetjes brood ( of iets gelijkwaardigs bv beschuit, cracottes etc) 75 gram vlees, 15 -20 gram kaas (halve plak).
Tesske, Ja kan ik weleens naar kijken. ik wordt op zich niet dik van lucht nee Er moet gewoon wat af na de bevalling. Diep respect voor jou, TOP!
Weet je ik begin ook niet aan salades, smoothies en andere 'gekke' dingen. Ik ben daar geen type voor en weet dat ik als ik druk ben toch voor makkelijk ga ipv een havermout cake bakken als ontbijt ( bij wijze van). Voor mij is afvallen het veranderen van eetpatroon maar wel op die manier dat het nog bij mij pas en afvallen is me zeker gelukt!
Nondekanonne das gewoon een mens wat je afgevallen bent! *maakt een diepe buiging* Je hoort het wel vaker he, dat als iemand echt zoveel is afgevallen, ze zichzelf nog steeds als dik zien, terwijl ze dat echt helemaal niet meer zijn.... maatje 42 is gewoon een gemiddelde maat, en geen grote maat
Ja precies, 'gekke' dingen die niet bij je passen doe je ook maar 1 of 2x. Bovendien heb ik een gezin die normaal eet en dan ga ik niet toekijken.
2jees ik eet ook gewoon boterhammen, maar wissel wel vaak af met crackers/yoghurt/havermout of wat dan ook... elke dag sla gaat mij waarschijnlijk ook tegenstaan, en anders krijg ik wel protest van mijn man dat hij geen konijn is 's avonds eet ik 'met de pot mee' dus niet standaard light of met weinig calorieen. wel probeer ik dan op te letten, meer groenten en minder vlees/aard/rijst. En maar 1x opscheppen ipv 2x voor het lekkere. Erbij gaan sporten anders misschien nog een optie?
Die hagelslag doet well super veel.. die zit boordevol slechte suikers.. en één broodbeleg hagelslag is al 61 kcal.. ik at ook zo, lekker s ochtends een witte boterham met dik de boter en hagelslag erop.. mijn bonbonnetje.. super lekker, maar dat wil ik gewoon niet meer.. Nu eet ik s ochtends vaak volkoren beschuiten met een cupje jam (delight). In totaal 96 kcal, veel minder suiker, maar toch lekker zoet. Appelstroop is ook een prima optie. Evengoed wel behoorlijk wat suikers, maar veel gezonder (en dus ook verantwoorder) dan hagelslag. Het is even zoeken naar de (meer) verantwoorde varianten van datgene wat je nu eet. Maar uithongeren en jezelf niets meer toestaan hoeft zeker niet. Ik denk dat het uiteindelijk wel een verandering in je eetgewoonten betekent. Anders houd je het ook niet vol. Maar goed. Die keus is natuurlijk aan jou.
Weetje, ik wil ook gewoon een goed voorbeeld zijn en hoewel volkorenbeschuit niet verkeerd is wil ik gewoon dat mn kids lekker een boterhammetje eten in de ochtend, en dan wil ik geen spelbreker zijn. Maar wb hagelslag heb je gelijk, ik ga ook eens voor die jam kijken. Zitten daar geen zoetstoffen in?
Ik snap heel goed dat je een goed voorbeeld wil zijn. Wat mij betreft ben je dat ook, omdat je ontbijt. Ik zie persoonlijk niet zo goed in, waarom jouw ontbijt niet uit beschuiten kan bestaan en dat van de kindjes uit brood. Maar goed, ook hierin maak je zelf natuurlijk je keuzes en moet je vooral doen waar jij je goed bij voelt. Ik eet alle maaltijden samen met mijn kinderen aan tafel (behalve het ontbijt, omdat ik gewoon veel eerder op ben dan zij), maar dat betekent voor mij niet dat ik dan ook hetzelfde moet eten (met als uitzondering hierop het avondeten natuurlijk). Mijn jongste zit nu aan de blauwe besjes en ik heb net mijn rijstwafels op. zij krijgt zometeen een koekje, ik neem niets. (de oudste is op de psz).
Hier is een beschuit een luxe artikel en niet iets voor iedere dag, dus dan willen de kindjes dat ook Ik snap dat je niet alles hetzelfde moet, maar niet ik meer.