Voedingspatroon aanpassen Minder eten, en wat ik eet is gezond. Zo ben ik ze kwijtgeraakt, wel heel langzaam, maar ze gaan eraf! Succes!
Klaar! Zojuist weer afgebeuld door Kelly van fitnessblender Jeetje, wat een beest is dat, die zweet na een High Intensity Interval training nog niet eens Nu met een bakje thee op de bank...
ja, mijn avondmaaltijden zijn toch wat groter dan ze horen te zijn. Pasta vind ik heerlijk en eet ik dan ook het liefst wat meer van. Het stomme is, dat ik de gehele dag goed eet, maar dan bij het avondmaaltijd toch weer denk "ah een portie extra mag wel"
Hmm, dat is lastig inderdaad.... Maar aan de andere kant: je weet waar het nu fout gaat, dus kun je het makkelijk oplossen door minder te eten 'S avonds
Dank je wel!!! Hoe ziet een dag voor jou er bijvoorbeeld uit? Ochtend? Tussendoortje? Lunch? etc.? Want bij mij is het nu ongeveer dit: Ochtend: 2 boterhammen; 1 met kaas, 1 met pasta Middag: 2 boterhammen; 1 met gebraden gehakt, 1 met pasta/hagelslag Tussendoortje: 2 a 4 tuc koekjes Avondeten: Aardappels, groente, stukje vlees of Paëlla oid. Tussendoortje: 1 koekje of uitgeperste sinaasappelsap
Vandaag echt veel fruit op zeg, hele dag lopen snoepen ervan haha, maar nog steeds binnen mijn dagelijkse hoeveelheid kcal (zit op de 1693): Ontbijt: Yoghurt met meusli Lunch: 2 boterhammen met kaas, ei, tomaat en komkommer en een glas appelspa Avondeten: bulgur met courgette Tussendoor: olijven, kersen, ananas, abricoos, druiven, aardbeien, rijstewafel en chocolademelk
Ik heb vandaag de bulgur salade op, maar dan zonder bulgur maar met quinoa haha. Was echt zalig! Bedankt voor de tip
Dat verschilt echt per dag eigenlijk. Ontbijt: Crackers, boterhammen of beschuit (alles volkoren) en dan met light beleg, kip/leverpastei/gekookt ei/halvajam/Philadelphia Of yoghurt, soms havermout Lunch Idem als ontbijt, maar ook vaak een salade of restjes van het avondeten de dag ervoor Diner Eigenlijk alles wat we altijd al aten, pasta/rijst/aardappels en 1x in de 2 weken friet maar dan met mate, dus minder vlees en meer groenten en maar 1x opscheppen Tussendoor Fruit/rijstwafels en als ik echt trek heb een cracker of yoghurt.
Hier vandaag 86.7. Net eens gecheckt hoeveel ik nu afval, want het gaat zo langzaam.... 2.5 kilo afgelopen maand. Gaat inderdaad niet meer zo snel als eerst, maar ik sta in ieder geval niet stil Moet zeggen dat ik mijn spieroefeningen vaak niet doe en afgelopen maand heeft het veel geregend hier en heb ik ook niet zoveel gelopen als normaal. Ga me vanaf nu weer volledig inzetten. Zal wel nu in de morgen moeten wandelen, want het begint hier nu warm te worden, vind ik best moeilijk, ben eigenlijk helemaal geen ochtendmens. Net ontbeten met yoghurt, meusli en een groene appelthee Lunch: 2 boterhammen met kaas, ei, tomaat en komkommer en een appelspa Avondeten: restjes van gisteren (bulgur en courgette) Tussendoor: fruit (kersen, aardbeien, nectarine, druiven) en waarschijnlijk vandaag een chocoladetoetje!
2,5 kg per maand vind ik opzicht niet verkeerd hoor! Ik zit gemiddeld ook aan de 2kg per maand. Hier was t vanmorgen 68,6. We gaan maar even uit van vocht in mijn lijf haha.
bij mij gaat het "afvallen" ook met fases.. de ene keer vliegt het eraf en de andere keer wil het niet zo. op het moment gaat het ineens weer snel qua vetpercentage. (ben even veel meer cardio gaan doen door een overbelaste knie) nu nog spiermassa kweken, en ook al zie ik veel verschil in de gewichten die ik kan pakken gaat het me eigenlijk toch te langzaam in de spiegel maar dat vergt doorzettingsvermogen (net als bij afvallen) want niets is onmogelijk!
Hmm.. Heel herkenbaar dat minder snel afvallen. Ik ben in 6,5 week nu 7,5 kilo kwijt, maar ik blijf soms wel even steken of schommelen.. Na de eerste week was er 3 kg af, daarna ging het een stuk minder snel..was ik een aantal dagen geleden nog 59,7; vanochtend was het weer 60.0. Maar goed, ik moet over een aantal dagen ongesteld worden en de laatste keer betekende dat ook dat ik rond hetzelfde gewicht bleef hangen.. In ieder geval totdat ik bijna niet meer menstrueer.. Daarbij heb ik ook het idee dat het warme weer niet helpt Menu vandaag: O: 2 volkoren beschuiten met een cupje jam (delight) T: watermeloen / galia meloen L: 2 volkoren knäckebröd, 1x runderrookvlees / 1x achterham, komkommer, cup a sopje (kip) T: magere kwark met wilde perzik en kaneel D: 250 gram couscous (zo'n pakket van de ah, super handig én lekker!) met gemengde salade.
Doorzettingsvermogen idd, hoop dat ik het nu echt vol houdt.. Vanmiddag in de winkel dus geen lekkere ongezonde troep meenemen Ik vind 2,5 in een maand inderdaad best netjes. Ik bleef ook steeds steken en ben toen 6 weken weer normaal (dus teveel) gaan eten, bleef wel netjes op gewicht en nu deze week weer begonnen en er was nu in 3 dagen al 1 kilo af, dat is die vliegstart he. Nu doorpakken tot de 65 kilo.. Mijn lijstje van vandaag: O: Smoothie appel, banaan, vanille yoghurt en havermout T: Zelfgemaakt crackers met pindakaas L: 150 gr kwark en gebakken ei T: Appel A: Zilvervliesrijst met varkenshaasje worteltjes en gebakken banaan T: Weet ik nog niet denk een volkoren cracker met choco hagel, zodat ik toch wat lekkers zoet heb vanavond Verder ben ik nu wel met een abs challenge bezig deze maand, maar voor de rest even weinig. Overdag werken en in de avond erg druk met de kindjes, volgende maand wil ik er wel weer wat bij gaan doen. Owja en wil een hoelahoep kopen
Goedemorgen! Hier nog niet weer op de weegschaal gestaan, wacht tot zondag als ik er teveel op let frustreert het alleen maar. Nu even mijn dagelijkse kop koffie drinken en daarna sporten. Menu: O: 2 havermoutmuffins, kop verse munt thee t: kop koffie, flesje water en na het sporten klein bakje kwark. L: shake van amandelmelk, halve banaan, 3 dadels, lepel honing en wat lijnzaad. t: veel water, schaaltje watermeloen A: Couscous Salade Recept - I Love Health t: veel water, 3 augurken opgerold in kipfilet
Nou, na alles wat er weer bij was, is er toch weer wat af. Ik sta weer op -20 precies. Op naar de 25, vol goede moed!
Keurig Josie! Ik ga strakjes voor de eerste keer een bananenbrood maken, dus mijn tussendoortje van vanmiddag wordt bananenbrood ipv kwark met wilde perzik. Ik heb berekend dat mijn versie van het bananenbrood op ongeveer 188 kcal per plak zit. Weet iemand of dit ongeveer klopt?
Anna als je alle ingredienten gewoon geteld hebt moet het kloppen toch? Zo doe ik het wel altijd... alles optellen en dan delen door het aantal plakjes haha. Die van mij zijn altijd rond de 100 kcal per plakje.
Hier vanmorgen trouwens 68,3 en gister 68,6 dus er gaat weer wat af gelukkig. Dat ik vorige week 68,0 woog hebben we het maar even niet over dan want daar zit ik nog steeds boven Hier staat de mug cake nu in de oven, zo lekker ontbijten