Ahh chiggy beterschap again! Hopelijk valt het vandaag mee op je werk.. Maar als je echt niet meer kan, ziek = ziek..
Mag ik mij hier aanmelden? Ik ben mijn lichaam na 3 zwangerschappen spuugzat. Vorig jaar heb ik een poging gedaan tot afvallen en dit ging vrij aardig, tot ik onverwachts zwanger werd. Ik ben in 5,5 jaar tijd 20 kilo aangekomen en weeg bij een lengte van 170 cm 70 kilo. Mijn BMI is 24,2. Ik ben niet gelukkig met mijn lijf en ik merk dat ik hierdoor bepaalde dingen niet meer doe. Waarvan zwemmen met de kinderen een goed voorbeeld van is. Het zijn vooral de verleidingen ala cola, chips, koek en snoep. Het snaaien in de nachtelijke uurtjes en als ik mij verveel. Ik wil beginnen om al het frisdrank en zoetigheden te laten staan en veel water te drinken en gezondere tussendoortjes. Mijn eerste doel is 5 kilo eraf en vanaf daar kijken we weer verder. Ik zou het fijn vinden om hier te kletsen.
Chiggy, heb je er een foto van gemaakt Aszz, zo netjes! Dit is ook je doel aan gewicht? Kletskoek, welkom hier en om te beginnen succes! Herkenbaar wat je schrijft, dat je dingen laat vanwege je negatieve kijk naar je lichaam. Zwemmen doe ik normaal gesproken alleen als wij op vakantie zijn in het buitenland, dan kent niemand mij. Als vrienden ons uitnodigen om mee te gaan zwemmen, ben ik kampioen smoesjes verzinnen Aan gewicht is er bij mij niet superveel vanaf, maar het zelfvertrouwen is zoveel meer gegroeid. Hoop dat jij dit ook weer gaat krijgen
ik ben begonnen met gezond eten vanwege mijn hoge bloeddruk, aangezien ik niet tegen de medicijnen kan die je er voor krijgt. en hij was erg hoog 185/121 Dus er moest iets veranderen, toen hoorde ik van een vriendin dat zij ergens mee bezig was voor haar duizeligheid , en dat het na 3 weken over was. En daarbij ook af was gevallen, dus ik ben er ook mee aan de slag gegaan. Nu 8 weken later is er 22 kilo af, en mijn bloeddruk is 118 / 74, en het allerbelangrijkste is dat ik mij weer super voel, geen hartklopingen meer , geen hoofdpijn en geen gejaagde hartslag meer. kortom heel tevreden
Ja tussen de 65/70 was mijn doel. Maar ik heb nog steeds een buikje, helaas. Dus moet meer sporten, maar daar heb ik dan geen zin in haha. Ben nu bij de sportschool aan het kijken hoe ik het vet% naar beneden kan krijgen want dat is ronde de 28%. Maar de sportschool vind ik niet zo leuk, stomme mensen.... Maar goed, we zien het wel .
En is er geen andere sportschool waar je terecht kan? Is de begeleiding wel goed waar je nu heen gaat?
Ja die is er wel, maar dat is 20 minuten rijden. En daar heb ik gewoon de tijd niet voor, dan ben ik zo 2 uur weg. Begeleiding is best goed, maar ik vind het 'volk' daar niet leuk. Maar goed, ik heb met mezelf afgesproken dat ik het tot de vakantie probeer. En dan zie ik wel weer verder. Pest is dat ik van die skraminkel benen heb, bedankt papa, weinig kont, normale tetten en snel een buikje. Echt een appeltje, helaas. Bovenarmen zijn ook vrij snel vatsig. Nu wel iets meer vorm, maar ik weet niet of ik oooooit tevreden zal zijn. Ik heb echt een vertekend zelfbeeld volgens mijn man, haha.
Je proberen te focussen op de begeleiding en het trainen en de rest van de mensen gewoon negeren. Neem aan dat ze je verder gewoon met rust laten?
Leuk! Ik hou er van Ben nog aan het brainstormen en sparen voor mijn derde tattoo.... Wil een hele grote sliert met bloemen in mijn zij. Maar eerst sparen en op gewicht komen
Nice! Ik hou wel van bloemen Bij mij wordt echt een halve sleeve, volgende stap zal ook sliert met kleine bloemen worden
Ik heb net als lunch 2 plakken kwarkbrood op, terwijl het nog wat warm was. Te lekker! Helemaal niets erop gedaan, gewoon zo gegeten
Hee meiden Ik ben al even niet geweest hier, en heb ook nog niet de puf om alles terug te lezen, dus reageer alleen even op de laatste pagina.. Soeza: Wauw!! Goed zo!! Chiggy: Oeii beterschap! je hebt het wel te pakken de laatste tijd of niet? Kletskoek: Welkom! En herkenbaar.. Ik ben inmiddels meer dan 6 kilo kwijt, flink gedaald in vetpercentage en ik ben nog steeds echt niet blij met mijn lichaam Aszz: Oh vervelend als er geen leuke mensen bij je op de sportschool zitten. Herken dat wel van mijn vorige sportschool. Voelde me daar echt niet op mijn gemak. Nu train ik regelmatig tussen de oudjes, heerlijk Nou mijn teller is weer gezakt, qua gewicht althans. Nu op 55,5 maar vetpercentage was in een week tijd 1,3% gestegen waardoor ik nu weer op 20,1 zit En ik was zo blij dat de ik op 18.8% zat!! Grr :x Maar ja, eigen schuld dikke bult. Vorig weekend dus twee festivals gehad. Qua eten heb ik tot het middag tussendoortje gewoon netjes gedaan. Daarna op de festivals alleen maar een paar stukjes sushi op. Veel te weinig natuurlijk. En daarbij wel gedronken (cocktails en wijn ). De zondag vond ik niet zo super leuk en daarbij kwam dat ik maandag ook nog een st*nt ziek was En niet eens van een kater of zo lijkt me want ik was zondag avond niet eens aangeschoten. Toen ben ik dus van maandag t/m woensdag echt mega ziek geweest, kon mijn hoofd nog niet omhoog houden. Moest echt meteen overgeven. Daardoor dus ook pas gisteren weer wezen sporten. En ook dat ging niet héél geweldig, merkte dat ik nog niet helemaal 100% ben. Maar ik MOET en ik ZAL maandag op mijn weeg moment weer op de 19% zitten. Ik hoop echt dat het lukt. ik ga nu ook t/m maandag iedere dag sporten en weer super clean eten. En ik heb bij deze de drank afgezworen. Ik heb even een vraagje voor de echte sporters hier. Ik ben momenteel als ik in de sportschool ben veel tijd kwijt aan cardio. Doe bijvoorbeeld 25 min crosstrainen (op hoog niveau), dan 15 min flink roeien en dan na de training nog 25 min hardlopen op de band. En ik werk me dan flink in het zweet. Het zal wel niets zeggen maar ik verbrand dan volgens die apparaten 650/700 kcal. Qua kracht doe ik weinig, wat been oefeningen en buikspieroefeningen (gewoon op een matje). Zou ik minder cardio kunnen gaan doen en meer kracht? Ik overleg dit maandag ook even met mijn begeleider maar ben erg benieuwd wat jullie hiervan denken. Ik ben zo bang als ik minder cardio ga doen dat ik dan weer dikker wordt ofzo?
In de tijd dat ik nog in de sportschool kwam, deed ik vrijwel alleen kracht training, ik heb echt een bloedhekel aan cardio. Ik boekte daar hele goede resultaten mee. Ik las dat het juist goed is om veel kcal te verbranden omdat je die kleine pauzes tussendoor hebt, je hart dus weer even rust en daarna weer flink aan de slag moet en dat dus elke keer opnieuw. Bij cardio ga je omhoog qua hartslag, maar daarna blijft het op hetzelfde niveau en verbrand je minder. Maar ik kan dat helemaal fout hebben hoor Imensa of Blijzwanger weten daar waarschijnlijk meer over
@ Inge88 je kan gerust krachttraining gaan doen hoor. is juist goed! hoe meer spieren je opbouwt, des te meer je verbrand. (ook in rust) ik doe bijv. ma benen, di cardio, wo bovenlichaam, do cardio, vrij benen, za & zo rust maar je kan ook een half uur cardio doen en een half uur KT. (zou dan eerst kt en daarna cardio doen)
Thanks ashera en blijzwanger! Blijzwanger, doe jij dan op dagen dat je je benen en je bovenlichaam doet helemaal geen cardio? En mag ik vragen hoe lang jij dan in de sportschool bent? Ik red het vaak net in 1,5 uur maar heb het idee dat ik toch tijd tekort kom. Ik zou zo graag een passend schema vinden voor mij. De begeleiding op mijn sportschool vind ik daar dan toch tekort in schieten. Ik zou het liefst gewoon een weekschema krijgen waarbij ik rekening hou met zeker 2-3x sportschool en dan 2-3x hardlopen en dan het thuis trainen nog. Ik heb het idee dat ik nu maar wat aan rommel zeg maar.. Maandag toch maar eens aankaarten
alleen even 15 min opwarmen, soms als ik zin heb wat langer. op de dagen dat ik cardio doe, doe ik wel nog buikspieren erbij. ik deed eerst alleen maar kt maar heb nu een overbelaste schouder dus moet wat rustiger aan doen. ik ben rond de 1,5 / 2 uur bezig
je kan op internet veel schema's vinden, mocht je bij je sportschool geen goede krijgen.. en zorg wel dat je je rust pakt! heel belangrijk
WAAAAHHHHHH!!!!!!!!! Het is me gelukt! Ik zit ONDER mijn doel......gewoon 10 x opnieuw op de weegschaal gestaan, maar het stond er echt; 67,9! Oke, maar 100 gr onder mijn doel, maar dat maakt niet uit toch Stel mijn doel toch een beetje bij, op naar de 65