Ik zie ook nergens melk? Lust je dit mss niet? Avondeten veeeel groente klein stukje vlees 100/150 gr 2kleine aardappelen of een schep rijst. Vervang alles voor meergranen of zilvervlies geeft ook een veel gevulder gevoel.
Hier altijd volkoren of zilvervlies. Heel donker brood eten de kinderen niet en volkoren wel. Dus vandaar altijd iedereen volkorenbrood.
Dat is niet minder toch alleen anders. Ipv 2broodjes 2 bruine boterhammen Of 30/40 gr ontbijtgranen met 200ml melk (halfvolle) Of maak eens havermout of griesmeel ook lekker voor de variatie.
Dat is natuurlijk niet waar dat je dan te weinig kcal binnen krijgt. Chips ijs chocolade die kan je ook vervangen voor gezonde kcal. Daar zou ik eens mee gaan beginnen. Ik ben geen dieet goeroe maar avocado zit volgens mij gezonden kcal in dat zou een tussendoortje kunnen zijn. Ijs zelf maken met yoghurt en fruit. Chips ook zelf maken
gebruik de app my fitnespall eens, zo kan je inzicht krijgen in hoeveel calorieen je werkelijk eet. en laat de middagsnack staan, en pak daar wat gezonds voor, bv noten, stukje kaas, rood fruit, (bananen zit heel veel koolhydraten in) Ik eet niet zonder koolhydraten, maar beperk ze wel waar kan. dus geen bananen en appels, maar rood fruit (beter volgens dietist) smorgens cracots met bv pindakaas (weinig koolhydraten en langzame vetten) 2 stuks. plus een kop koffie. tussendoor ik eet nooit wat, maar als je wat wil dan wat gezonds smiddags eet ik 2 bruine boterhammen met pindakaas, ham, gekleurde muisjes, kaas. net waar ik zin in heb. tussendoor eet ik meestal een blokje kaas of wat noten, en soms een appel (1 tot 2 keer per week) savonds eet ik weinig aardappels, ongeveer 2 eiren qua maat, met jus, veel groente en vlees, qua vlees eet ik in principe alles, wat meestal betekend verse worst of gehaktbal, of slavink. soms karbonade. savonds, tegenwoordig waterijsje (uurtje of half 9) maar swinters was dat een bakje yoghurt, in vla zit enorm veel calorieen, Momenteel val ik ook weinig af, ik wil heel graag WW doen maar kan ik nu niet betalen. Wel zwem ik wekelijks, en loop ik veel in het dorp wat ik kan. Ik ben net als jij chronisch ziek, ik heb EDS met fybro daarnast nog een paar kleinde dingetjes. waardooor sporten (vooral lopen) enorm moeizaam is. maar ik probeer toch wel te bewegen. Het is vreselijk moeilijk, maar ik zou toch al beginnen met je snacks te vervangen voor wat gezonds, geen vla meer nemen, zit echt veel in. daarnaast mag je savonds nog best iets kleins gezonds eten mocht je trek krijgen, Ik drink koffie, thee, water en cristalclear. en in het weekend een wijntje (rose) aldus mijn dietiste, Ik vind het ook vreselijk moeilijk allemaal, dus snap je probleem wel hoor, en laat me ook wel eens gaan maar pak het een dag later toch altijd weer op, ondanks dat ik al een poos stil sta (wel al 12 kilo kwijt)
Ik ken niet zo heel veel van diëten en sporten ed. Probeer ook gezond te eten en ben nu start to run begonnen omdat ik ook wat wil afvallen. Maar als krachttraining je helpt, waarom zou je dat niet van thuis uit kunnen doen? Ok, niet zoals op de sportschool. Maar heb ik veel boeken al gelezen van met flesjes water oefeningen doen om je spieren te versterken?
Niet doen! Zo belangrijk! Je eet echt veel te weinig. Ik deed dat ook toen ik begon te lijnen. Ik ben ega gaan doen (google) Viel af als een malle en moest echt mn best doen zoveel mocht ik op een dag
Klopt wat jij zegt. Vaak denken mensen '' Ow als ik minder eet dan val ik af '' maar dat is in veel gevallen niet zo ( en ik spreek uit ervaring ) Ondanks dat ik een maag verkleining heb en dus weinig kan eten eet ik toch veel meer dan wat ik voorheen deed en ik val heel goed af. Ik eet nu minimaal 6x per dag kleine porties en voorheen at ik er maar 2 heeel sporadische 3x per dag. Dus het weinig eten was mijn probleem en zelfs nu zit ik wel eens tegen die 6x per dag aan te hikken maar nu ik merk dat dit wel effect heeft ga ik er wel mee door. Dan maar even toch die appel eten die ik niet zo lekker vind maar ja, zo lang het helpt waarom niet toch?
Debaky.idd erg herkenbaar ik heb ook jaren veel te weinig gegeten en gejojo'd. Toen ik Ega ondekte ging er voor mij een wereld open! Het is eigenlijk geen dieet maar eerder een verandering van eetpatroon. Elke week is er een weegmoment (discreet) dus niet midden in de groep. Kost 5 euro per week inclusief matriaal. Hier ook hypermobiel en zeer pijnlijke gewrichten en met elke kilo die ik afviel werd de pijn minder. Ben toen tussen mn zwangerschappen in 13 kilo afgevallen in 5 maanden.
Ik ben niet veel te zwaar en wil maar een paar kilo kwijt. Ik heb een tijdje WW gedaan en kwam er toen achter dat ik alleen mijn extra's moest schrappen om een gezonde dag voeding te hebben, waarmee ik een halve kilo per week af viel. Ik vraag me nu af: zonder WW eet ik dus ongeveer hetzelfde en dat lijkt mij te weinig. Ik kom niet aan en val niet af. Als ik extra's neem kom ik aan (chips, chocola, snoep, patat, alles met mate). Stel nu dat ik meer ga eten (gezond) val ik dan af? Of kom je dan eerst aan en val je daarna af?
Die app die genoemd is kan ik niet vinden. Is die er ook voor android? EGA, is dat door heel nederland? En 7 euro per week is toch ook al bijna 30 euro per maand.... De momenten dat ik probeer af te vallen laat ik al die ongezonde dingen dus ook echt gewoon staan. En vervang dat voor een gezonder alternatief zoals bijv snacktomaatjes of gewone tomaten en kipfilet op brood ofzo. Ja dat melk laten staan is wederom een poging om toch af te vallen. Aangezien ik ook op mijn melkgebruik aangesproken werd door wat mensen in mijn omgeving en dat ik daardoor wel eens niet af zou kunnen vallen. Brinta of havermout kijg ik echt niet weg. Vla eet ik heel soms. Meestal helemaal geen toetje. Voor ik mijn vriend leerde kennen was het nog veel erger. At ik vaak mijn eerste hap om 17.00 uur met het avondeten en hetzelfde met drinken. Ik moet mijzelf echt aanzetten om te gaan eten. En als het dan ook nog eens minder lekker is is dit lastiger. En als je ondanks dat ook nog geen resultaten boekt dan weet ik het ook niet meer en kan ik het niet volhouden.
Ga dan naar een Dietiste, dat word ( zover ik weet ) nog vergoed vanuit je verzekering. Dan kun je met haar kijken naar je eet patroon en samen kijken naar een nieuw patroon. Als ik zo lees wat je eet en drink denk ik dat je te weinig binnen krijgt en daardoor kan je dus aankomen in gewicht.
sparky, Ben vergelijkbaar qua gewicht en lengte, ben met dieet via dietiste bezig, ben ondertussen ca 7,5 kg afgevallen in 3 maanden. Ik moet zeggen dat ik ook niet zit te wachten op een heel snel dieet, maar een verandering die ik de rest van mijn leven vol kan houden, vandaar dat ik bij een dietist langs ga. mijn dagmenu: o: 150 g magere kwark (of iets anders met relatief veel eiwitten, want dat vult meer dan een krentenbolletje met kaas) met 2 eetlepels muesli (soms wat versfruit erdoor) t: appel l: 2 boterhammen, dieet margarine, mager beleg (ham/rosbief/20+kaas/rookvlees) en een schaaltje rauwkost, zonder dressing t: banaan (kan ook 2 kiwi's of een nectarine zijn) a: volkoren pasta/ zilvervlies rijst of aardappels, minimaal 200 gram groentes, klein stukje mager vlees (kip/rundvlees) of vis savonds soms nog een schaaltje kwark/yoghurt of bij hartige trek een rijstwafel. Drinken, alles onder de 4 kcal/100 ml, water (met limoentje, munt) thee, koffie light drinken (maar daar hou ik zelf niet zo van) verder af en toe jezelf ontzien, en daarna de structuur weer oppakken. dus bij een verjaardag als je er zin in hebt een taartje OF chips pakken, liever niet allebei. En probeer ook je man zo ver te krijgen dat hij je erin steunt, zodat hij niet een zak chips open maakt, en jou metteen wat aanbied, want die verleiding is soms moeilijk te weerstaan. Verder moet je er mentaal ook klaar voor zijn, anders gaat het sowieso niet lukken. Het kan ook zo zijn wat andere al roepen, dat je gewoon te weinig binnen krijgt! Succes.
Niet ontbijten is trouwens het slechtste wat er bestaat, je moet echt ontbijten om je motortje te starten. Als je pas ( bijvoorbeeld ) later op de dag gaat eten dan raakt je motor van slag. Je moet echt minimaal je 3 grote maaltijden per dag nemen, ontbijt, lunch en diner en daar tussen in het liefst nog 3 tussendoortjes. En veel eiwitten eten, heel veel eiwitten. Dat werkt echt heel goed met afvallen.
Volgens mij niet uit de basisverzekering toch? Ik zal het zo nog eens even opzoeken, maar dacht dat het niet vergoed werd.
Dieettiste word ook hier niet meer vergoed. op aanraden van een vriendin (die 27 kilo is afgevallen icm snel wandelen) neem ik nu appel azijn capsules je kunt ook een fles appel azijn kopen het is een heel natuurlijk product is niet duur en helpt de vetverbranding op een natuurlijke wijze zet het om in warmte e.d google maar eens ik ben ook begonnen icm sporten en gezond eten niet snoepen enz eerder deed ik alleen bovenstaande en viel ik ook niks af! nu in een paar dagen al wel aantal ons kwijt wie weet werkt het ook wel voor jou!? anders de huisarts raadplegen misschien kan deze nog iets voor je betekenen ? succes!