Wauw 53kg topper ben je! Zat ik begin van dit jaar in broekmaat 50/52 floept mijn batterij nu met gemak in een 46
Dank jullie wel dames, dit is sinds mijn zwaarst. Sinds ik ben begonnen met afvallen in oktober 2013 ben ik; 43 kilo kwijt. Feels good, moet echt nog wel een kilo of 10 eigenlijk. Weeg nu 82 bij een lengte van 1.72. Maar ik vind het ergens wel goed gewoon als ik maar ruim onder die 80 zit. Ik ken die schommelingen nu maar al te goed qua gewicht rond de eisprong bijv, en dan wil ik echt niet weer boven die 80 komen. Dus 77 is een goede haha.
53 kilo wow wat goed zeg. Hopelijk gaan de laatste kilootjes er ook nog vanaf. Mijn menu vandaag O spelt eierkoek T plakje ontbijtkoek L abdij puntje met rosbief abdij puntje met filet 1 kiwi T appel D weer niet hoe het heet schoonmoeder kookt op ma en di. was iets met rijst en spinazie met kip en sla. Ze gebruikt altijd veel olie dus heb niet zoveel gegeten. T paar amandeltjes
Je vroeg laatst een menu? Ontbijten met koek en daarna weer koek is niet gezond en ook niet goed voor de lijn. Ontbijt gewoon met volkorengranen met yoghurt/kwark/plantaardige melk en/of fruit/noten e.d. of mager beleg. Een abdijpuntje is gewoon een broodje? Wsl te wit en te zout. Een 'broodje' kan zo 350 kcal zijn. Ik mis rauwkost o.i.d. Of was het heel veel spinazie? En was het witte rijst? Lekker laten staan. En wat drink je zoal?
nee niet gadverdamme, lekker juist. als je dan toch snoept kan je er maar beter van genieten, wanneer je jezelf er schuldig of rot van voelt moet je het niet doen.
Mijn menu: Ontbijt: Overnight oats (oats, magere kwark, lijnzaad, kokosrasp) Lunch: Drie stukjes speltbrood met 20+ kaas, plakje ham en bio pindakaas Avondeten: wortelen en een rundervink T: Eierkoek en een paar amandelen
O: muesli 1 cappuccino T: niks, moest naar de tandarts L: 2 boterhammen met 30+ kaas en kipfilet appel 3 muntthee T: donut 2 cappuccino A: nasi van zilvervliesrijst met kipfilet en lekker veel groenten en een gebakken ei
Ja, that's the question!! Met trek de supermarkt ingaan is het allerstomste dat je kan doen. En dan liggen die krengen te loeren naar je...
@Beingmommy: inderdaad wat een prestatie zeg 53 kilo!! Hier net mijn ovulatie gehad, ook ietsjes zwaarder nu (700 gram), hoop dat ik gauw weer op normaal gewicht ben! Vandaag in de ochtend een flinke wandeling gemaakt en vanmiddag het hele huis schoongemaakt, dus ietsjes meer gegeten vandaag Menu vandaag: Ontbijt: yoghurt met meusli Tussendoor: druiven Lunch: 3 boterhammen met kaas, ei, tomaat en komkommer en een glas appelspa Tussendoor: perzik en een zakje Kellogg's Special K Crackers Avondeten: bulgur, linzen en een zelfgemaakte vegetarische burger van linzen en kikkererwten Tussendoor: nectarine en chocolademelk Succes weer deze week!!
haha ja ik ken het, ik trek dan altijd maar een sprintje langs de tompoucen.. die vind ik dus eeecht niet vies en ik eet er zo 4 op als ik ze eenmaal in huis heb.
@asherah.. komt vast goed! Het hardlopen ging hier vanochtend niet zo lekker.. mijn programma staakte halverwege en ik had veel last van steken in m'n zij. Weet iemand waar dat aan kan liggen? Ik denk zelf dat het misschien iets T e maken heeft met een te fors ontbijt. Kan dit kloppen? Donderdag maar proberen anders te eten.. O: havermout pap met appel, rozijnen en kaneel T: magere kwark met zomerfruit L: 2 plakken kwarkbrood (als ik hem op tijd af krijg, anders volkoren brood) T: worteltjes en paprika D: Spaanse groentetortilla Oh.. en vanochtend gaf de weegschaal 57,8 aan! Daar word ik dan wel weer blij van!
@anna84 ik heb er ook last dit helpt mij vaak wel Zorgen voor een goede warming up. Letten op mijn ademhaling: diepe teugen ipv oppervlakkig Eet of drink niets vlak voor het lopen Zorg voor een goede core-stability, je buik-, rug-, heup- en rompspieren.
Thanks! Daar heb ik wat aan! Warming up en ademhaling doe ik altijd / Let ik altijd op.. dat eten.. toch maar minimaliseren dan en m'n kop koffie even laten staan.. Daarna dan maar ontbijten.. code stability.. Hoe Let je hier op?
Ik (deed, nu ben ik herstellend van een gebroken enkel) interval training waarbij een stuk hardlopen ook bij zat. Daarbij deden we veel buik en rug spieren trainen. Bijv sit up, crunshens (hoe schrijf je dat haha) leg lifts, plaking, dat soort dingen en dat hoef je geen uren achter elkaar te doen. Elke keer even voordat je gaat lopen bijv of neem 1 keer per week voor een half uurtje. Misschien helpt dit? Ik doe het wel zonder bal http://www.acefitness.org/images/webcontent/July_2012/CoreTraining_2pg.jpg