Al meerdere topics voorbij zien komen, maar ook ik kan wel een beetje hulp gebruiken van iemand die er WEL verstand van heeft. De HA iig dus niet.... Gaat om Vitamine D gebrek; mijn waarde is 34. Korte versie.... Loop ruim 1 jaar met "vage" klachten die erger worden... vnl doodmoe en 24/7 zere/vermoeide benen & schouders. Uiteindelijk heeft de HA op mijn aandringen mijn vitamine waardes nagekeken en daaruit blijkt dus dat de Vit. D waarde te laag is. Hij gaf direct aan dat huisartsen niet opgeleid zijn op dit vlak en dat ze in de praktijk "afgesproken" hebben niets voor te schrijven bij vitaminegebrek; advies is standaard Devaron 400ie. Heb gezegd dat ik het daar niet mee eens ben en dat een "standaard" waarde niets gaat aanvullen, maar volgens de HA loop ik bij meer het risico op overdosering Ik moet die 400ie dagelijks gaan slikken en dan over 3 maanden opnieuw gaan prikken. Ze hanteren trouwens een ondergrens van 50, ipv 80tot100 die ik overal tegenkom... Wie kan mij een duwtje in de juiste richting geven? Hoeveel zou ik moeten nemen? En wat kan ik het beste halen? Of kan ik beter eerst contact opnemen met iemand die er wel verstand van heeft? Alvast bedankt!
Ik slik 2000IE (nog volgens voorschrift tijdens onze behandelingen in Düsseldorf) en bij de laatste test was 'ie prima! Ik haal het bij de Tuinen, die hebben mini-pilletjes van 25ug, wat gelijk is aan 1000IE. Daar neem ik er dan dus 2 van.
Ik slik al een aantal maanden 50.000 ie, 1 keer per maand. Binnenkort weer opnieuw laten prikken of het wat beter is. Weet niet wat m'n waarde hiervoor was, maar in ieder geval veeeel te laag. Op recept, Voorgeschreven door mijn ha.
Reguliere adviezen qua vitamines zijn eigenlijk altijd aan de lage kant. Ik slik 1000IE 2 pilletjes per dag van Solgar. Ik slik ook nog een multi waar 50 vit d inzit dus compleet 1500 Wat je kunt doen is naar een reformwinkel gaan en je laten adviseren. Het is niet verstandig om enorm hoge waardes te gaan slikken, maar met 50 ga je dat tekort niet aanvullen ben ik bang. 2000 wat Shaddixx aangeeft lijkt me perfect!
ik heb nu sinds kort een drankje die ik 2 keer per week moet slikken voor 6 weken lang. Dat is 1ml 50.000ie en dat 2 keer. Daarna moet ik pillen slikken
Hier een link met handige info: Vitamine D Ik slik in de zomer 2000IE en in de winter 5000IE en heb nu een waarde van 100. Ik zou een preparaat op oliebasis nemen.
Wow wat een tips al! Super! 2000IE zeggen jullie dus allemaal, dat is nogal een verschil met die 400IE van de HA @Beatissimam: Bedankt, ik ga die link doornemen. Ben eigenlijk wel benieuwd waarom op olie basis beter is?
Omdat dat effectiever werkt: vitamine D en ook vitamine E bijvoorbeeld zijn oliegedragen vitamines en worden opgenomen in je vet en beter als ze op oliebasis zijn. Het maakt dat niet uit of het visleverolie is of wolvet, als de drager maar olie is ipv een tablet. En ga even voor tienen met zoveel mogelijk bloot in de zon (ongesmeerd). En eet wat vaker vette zalm of een haring.
D3 is de meest effectieve variant, ik gebruik die van Solgar vitamins 1000IU, gewoon 2 maal per dag! Gebruik nu ook maar vanwege zwangerschap iets lager dosering. Solgar is verkrijgbaar in reformwinkels, sommige DA drogisten of via het web (vitaminstore oid). Merk maakt niet heel veel uit denk ik. Als je maar D3 hebt, er is ook D2 maar dat is veel minder effectief in het menselijk lichaam! Maar volgens mij is D3 ook meest gangbaar.
Mag ik vragen welke jij gebruikt? Ik heb zojuist pilletjes bij kruidvat gehaald van 25ug, die heb ik net 2 ingenomen (2000ie) maar is niet op basis van olie. Etos en Hema hadden niets en de tuinen zit niet echt in de buurt. Mijn waarde was 65, maandag geprikt. Ook hier moe, spierpijn, verzuurde benen en armen, slecht slapen. 2 zwangerschappen en bijna 2 jaar bv.
Bij mijn zoon van 14 is de waarde geprikt en zijn waarde was 60 en volgens onze huisarts aan de lage kant. En dat terwijl hij toch elke dag buiten is en elke zonnestraal zowat meepikt. Zelf slik ik 2000 ie D3 van Solgar en mijn zoon slikt nu ook 2000 ie en mag dat gewoon blijven doen. Ik heb advies gevraagd bij Solgar. Zodra de "R" in de maand komt krik ik het op naar 5000 ie
Ts, wat zul jij moe zijn! Ik heb een waarde van 65 en weet soms gewoon niet de dag door te komen...zó moe! Succes met het vinden van een weg hierin!
Vitamin D-3 25 µg/1000 IU: Solgar Vitamins Vitamin D-3 25 µg/1000 IU : Solgar Vitamins De bovenste is uit wolvet op oliebasis en de onderste is uit visolie op oliebasis (of andersom). Hiermee ging ik in een maand van waarde 30 naar 80.
Ik denk dat er dan meer moet spelen dan vitamine D. Ik weet niet wanneer je geprikt bent, maar 65 is best normaal. "In Nederland is het vitamine D gehalte (serum-25OHD gehalte) half augustus het hoogst (~ 94 nmol/L). Half februari is die waarde het laagst (~ 50 nmol/L)." Je kunt het beste streven naar minimaal 80 nmol/L. Een echt tekort is het onder de 50 nmol/L. Als je 80 als grens van tekort aanhoudt heeft bijna heel Nederland in de winter een tekort.
Volgens onze huisarts was de 60 die mijn zoon had, echt aan de lage kant en werd hem geadviseerd bij te slikken en zoveel mogelijk in de zon te komen.
Wat is 'normaal'? Is dat wat de meeste mensen hebben? De meeste mensen hebben dus een tekort en voelen zich rot daardoor. Toen ik een waarde van 80 had, voelde ik me nog rot. In de VS houden ze een waarde aan van 100 als magische grens. Een echt tekort is onder de 30, dan krijg je ook dat hoggedoseerde drankje.
Weet inderdaad ook soms niet hoe ik de dag moet doorkomen.... We gaan over 2 weken op vakantie en ik moet bekennen dat ik er gewoon een beetje tegen op zie... Had ook echt gehoopt dat er met deze uitslag iets ging gebeuren... Niet dus, kan ik zelf gaan dokteren Gelukkig hebben veel mensen hier op ZP wel goede adviezen. Zit op mijn werk, ga zo thuis alles nog een keer doorlezen.... bedankt alvast allemaal!!!