Gelukkig ben ik qua gewicht vrij goed uit m'n zwangerschap gekomen en heeft de borstvoeding daar nog ewen schepje bovenop gedaan. Alleen ben ik nu gestopt met de bv en voel ik gewoon dat alles weer wat strakker gaat zitten (terwijl ik niet superslecht of meer eet of zo). Dus ik wil er nog iets af hebben en dat ook zo houden (dus ik moet gewoon m'n levensstijl aanpassen). Ik wil het hardlopen weer op gaan pakken (3x per week) en daarbij wil ik wat gezonder proberen te eten. Maar wat is nou echt gezond? Ik ben gek op brood, maar besef me dat dit niet het meest gezonde voedsel is als je af wilt vallen. Ook ben ik echt meer dan dol op pasta's, het liefst eet ik dat elke dag. Daarbij ben ik in het algemeen gewoon gek op eten. Ik lust (bijna) alles en schep het liefst 2x op. Dat moet dus veranderen. Maar hoe? Ik zoek dus geen dieet oid, maar tips hoe ik gezonder kan koken/eten. Zelf dacht ik dat het misschien een idee was om de aardappels en helft van het vlees te laten staan als we aardappels, groente, vlees eten. Max. 1x in de week pasta , brood laten staan en vervangen door ??
Alles met mate. Vind al die kookhydraatvrije dieten etc een beetje onzin. Het werkt snel maar alles zit er snel weer aan ook. Het is nu hot en hip net zoals shakes etc en over een tijdje is het weer wat anders. Zou gewoon om te beginnen starten met hardlopen en ongezonde dingen als koek, chips en frisdrank laten staan. Bij je pasta een lepel pasta vervangen door een lepel extra groenten. Als je jezelf vanalles gaat ontzeggen ben ik van mening dat je je later weer tegen komt doordat je er dan of heel veel van gaat eten, of als je het langzaam aan weer eens gaat nemen je ook langzaamaan weer aankomt. Edit: pasta of aardappels eten maakt niks uit. Het is allebei zetmeel. Je kunt het gerust eten (al dan niet volkoren variant) maar vaak wordt er bij pasta minder groente gegeten als aardappel en daarom zegt iedereen het is slecht. Omdat als je veel pasta eet je dus ook meer zetmeel binnenkrijgt.
Die mate, dat is nou zo'n probleem bij mij Maar ik weet dat het moet. En idd wil ik geen shakes of dieet, maar gewoon een aanpassing van m'n levenstijl die ik ook kan volhouden (dus mezelf niet teveel ontzeggen). Dus niet iets waardoor ik nu ga afvallen en straks weer mee op houdt en het dus dubbel en dwars terug komt. Snaaien doe ik bijna niet, en ik eet al niets na 20.00 uur omdat ik anders lig te stuiteren in bed. Qua drinken drink ik altijd cola zero (helaas heb ik m'n waterverslaving vanuit de zwangerschap niet weten vol te houden). Bedankt voor je tips iig!
Eens met nijntje. Portie aan passen vaker fruit . Drinken meer water thee koffie. Zo doe ik het ook , chips weg snoep weg. Ik eet ook vaak zilveruitjes komkommer augurk. Sta nu stil wat gewicht betreft .
Eet jij alleen tijdens ontbijt, lunch en diner? Misschien een tip om de porties te verminderen en vaker op de dag te eten (gezonde tussendoortjes) zodat je bloedsuikerspiegel op peil blijft, waardoor je wellicht niet twee maar aan één keer opscheppen voldoende hebt. En als je vaker op de dag eet, blijf je he verteringsstelsel stimuleren en schijn je ook sneller af te vallen dan wanneer je maar drie x per dag eet. Succes!
tja hoe met mate eten? simpelweg niet 2x opscheppen.. pasta vervangen met volkoren of speltpasta en zelf je saus maken ipv uit een potje. zelfde geldt voor brood, dat kan je gerust eten zolang je maar volkoren of speltbrood eet en er niet teveel van eet! gezond beleg zoals kipfilet, Hüttenkäse, pindakaas (niet teveel), amandelpasta (niet teveel), 30+ kaas, kalkoenfilet etc. daarnaast is bijv. havermout een heel goed ontbijt en magere kwark/fruit een goed tussendoortje. 6x per dag een kleinere portie eten, veel water drinken en minderen met coca cola zero. ook al zitten er weinig calorieën in, helpen zoetstoffen niet bepaald mee met afvallen. en je kan bijv. alles bijhouden wat je eet met de app myfitnesspal. zo zie je precies wat je binnen krijgt en krijg je een idee van de calorieën eiwitten/vetten/koolhydraten die je op een dag moet eten.
Ik houd ook enorm van lekker eten! Maar twee borden is voor mij echt verleden tijd! En dat went vanzelf. Sporten helpt natuurlijk altijd, dus als je dat weer op kan pakken, zou dat fijn zijn!
Dit geld ook voor mij Ik at altijd als een bouwvakker, kon rustig tussen de middag 6 boterhammen wergwerken en dan 's avonds 2 borden warm eten... Nu heb ik ook genoeg aan 2 a 3 boterhammen tussen de middag en 1 bord warm eten. Kwestie van wennen inderdaad Succes!
Lente kriebel: Hoe gaat het met afvallen ? Kan je er een beetje belans in vinden? Wij letten nog wel op , maar niet erg want eerst vakantie nu.