Hoi! Ik ben de laatste twee jaar al tamelijk sportief doordat ik heel veel fiets (met kids en zware tweelingfiets, niet alleen halen en brengen maar ook bewust veel en ver met mijn autistische mannetje die daar veel rust en plezier uithaalt). Ik heb dus al een redelijke basisconditie en ben er ook weer heel slank en gespierder van geworden. Recent, sinds drie weken, heb ik ook hardlopen opgepakt. Ik merkte direct geen moeite te hebben met 5 km hardlopen, en heb gisteren voor het eerst 11 km hardgelopen. Nog niet in een superhard tempo, maar wel in 75 minuten. Hoe hard gaat het nou dat je sterkere/meer spieren krijgt, daardoor iets meer weegt en/of strakker in je vel zit? Mijn vraag gaat dus eigenlijk over hardlopen en fietsen, de sportschool is niets voor mij..
Strakker in je vel wordt je altijd als je sport. Zolang je maar meer verbrandt dan inneemt. Met fietsen en hardlopen zul je vooral meer beenspieren en strakkere billen krijgen, je bovenlijf train je er niet mee.
Licht eraan.. Mijn vetpercentage is drastisch laag, dan is spieropbouw moeilijker dan wanneer je vetpercentage wat hoger is en je dus vet kan omzetten in spieren.. Ik heb bijna geen vet en kan het dus ook niet omzetten in spiermassa
Vet ''omzetten'' in spieren kan simpel weg niet.. Vet is een energiebron en kan op die manier alleen gebruikt worden! Enige voordeel wat dikke mensen hebben is dat ze een hoger gehalte lipiden in hun bloed hebben waardoor spieropbouw naast vetverbranding kan plaats vinden (even kort en makkelijk gezegd)
Ik ben 2 april begonnen met een obesitas programma om af te vallen. Ik sport nu veel, moet minimaal 6x in de week sporten. 20 juni is mijn spiermassa weer gemeten en ik had een toename toen van 11.2%. Met hardlopen en fietsen alleen zul je niet heel erg veel toename krijgen van je spiermassa, vooral conditie. Waar ik nog blijer van werd... Mijn vetpercentage was met 17.7% gedaald.
ze zei hetzelfde te wegen als dat ze nu deed (volgens mij rond de 50 met een vetpercentage van 37%) Dat is onmogelijk. of ze moet een lilliputter zijn
ja dat dacht ik dus ook, maar het apparaat gaf het serieus echt aan nu twijfel ik al langer aan de betrouwbaarheid daarvan.. als je menstrueert wijken zulke dingen ook tig % af Dat mijn vetpercentage van nu (12,2%) weldegelijk klopt weet ik wel haast zeker, dat is ook echt te zien helaas
Ah, oke. Maar dan nog is 48-50 kilo met een vetpercentage van 37% bizar veel. Je eet nu al ene hele tijd 4500kcal, je moet dan toch wel aankomen?? Ben je al eens bij een goede endocrinoloog of metabool arts geweest?
Ik lees mee. Ik kan wel een paar spier-billen gebruiken .. serieus, het is een zielig paartje daar achterop m'n rug. Ik ben jaloers op de billen van Imensa !
Hardlopen zou ik wel aanraden om rustiger op te bouwen, je gebruikt andere spieren en het is een aardige belasting voor gewrichten om DEZE reden moet je beter opbouwen (en niet na 3 weken zoveel kilometers gaan rennen) je spieren moeten zich aanpassen anders ga je blessures krijgen, dus dat zou ik wel aanraden.
Ik kom nu na lange tijd wel aan in gewicht ( nu in 10 dagen tijd 2 kilo aangekomen ) alleen m'n vetpercentage stijgt 0,0, word eerder lager dan hoger niemand snapt er wat van, ook in de sportschool niet.. ( ik kom nu alleen nog maar in de sportschool voor een meting en daarna draai ik om, bang om nog meer af te vallen ook al doe ik alleen maar krachttraining, maar mijn vetpercentage blijft maar dalen) Mijn schildklier is te traag en slik daar juist minder medicatie voor dan nodig ivm mijn gewicht.. bij de endocrinoloog loop ik ook al, niemand kan iets vinden.. ik ben wel zeer druk en actief, dokter denkt dat het daar ook aan kan liggen, dat ik gewoon veel verbrand omdat ik zo van hot naar her vlieg icm aanleg. Ook de diëtist kan niks voor me doen, ik eet echt ontzettend veel en de hele dag door
En ik wil al steeds iets vragen aan imensa, maar te overdreven om daar een pb voor te sturen Met hoeveel kg squat jij?? Totaal onzinnige vraag en topicvervuiling, maar steeds als de fysio er iets bijlegt voel ik me zo stoer en dan denk ik serieus aan het lijf van imensa en denk ik: dat is nog een lange, lange weg, haha.
Laat me eerst 1 ding duidelijk maken en echt.. Probeer dat.. Aantal KG maakt echt niet uit. Is leuk om voor jezelf bij te houden qua vooruitgang misschien, maar bijna niet te vergelijken tussen mensen en al helemaal niet de effectiviteit ervan. Train met wat voor jou zwaar is! Niet blindstaren op wat je wel of niet kunt, maar gewoon pakken wat je kunt. Voor wat mij betreft... Zoals vele (de meeste) hier weten "mankeer" ik wat aan mijn been.. Dat maakt zware training van mijn benen zo goed als onmogelijk helaas. Dus gewicht minimaal. Maar mijn spieren wel zo optimaal en zwaar mogelijk door bijvoorbeeld de beweging zeer geconcentreerd te doen en/of de beweging iets later zodat ik echt mn quats/hams goed isoleer