Heel dom eigenlijk, maar ik kan mezelf er maar niet toe zetten. Ik vind sporten sowieso al niet leuk, dus dat is al een probleem. En omdat ik nu wat te zwaar ben, wordt het er al helemaal niet makkelijker op, want ik schaam me gewoon om met dit lijf naar de sportschool te gaan. Ik ben hypermobiel, dus het zou eigenlijk wel goed zijn om wat stevigere spieren te kweken. daarbij zou het ook wel heel lekker zijn als ik m'n eigen lichaam weer gewoon acceptabel vind. Ik weet dat als ik 10 kilo lichter ben, al heel tevreden ben. Als ik de verhalen lees van alle dames hier die zo goed bezig zijn, heb ik daar echt bewondering voor. Ik heb 's avonds vaak gewoon pijn, van alles was ik overdag al gedaan heb. Dan heb ik gewoon helemaal geen zin meer om nog aan de slag te gaan. Verder ben ik echt een zoetekauw. Denk dat er met m'n suikerspiegel ook wel wat mis is trouwens. Op zich begin ik wel regelmatig met lijnen en meer bewegen, maar ik hou het nooit lang vol. Dus dames, hoe hebben jullie dit aangepakt, want ik weet zeker dat wen aantal van jullie mijn verhaal zullen herkennen!
Zeker heel herkenbaar maar helaas zelf ook nog niet de motivatie gevonden om vol te houden dus lees mee...
Ik lees mee, wil opzich niet na een sportschool maar wel buiten lopen hardlopen en thuis oefeningen doen. Wil wat betere conditie hebben. Het lukt even en dan stopt de motivatie weer.
Ik was anderhalf jaar geleden iedere dag minimaal 30 minuten druk in de weer met oefeningen thuis ... en toen ... toen dacht ik een dag ... ik kan wel een dagje overslaan! Had ik dat maar niet gedaan ... sindsdien kom ik alleen maar aan en heb ik meer en meer de puf niet om het nog op te pakken ... hoe goed ik ook weet dat het voor me is ...
zonder echte motivatie gaat het denk ik niet lukken...Je moet het wel echt willen en doorzetten. wat ik wel kan aanraden is om een traject ofzo te gaan volgen, zodat er wat "druk" op staat. Ik loop bijvoorbeeld bij een dietist, heb iedere 3-4 weken een afspraak. En als ik dan niet afgevallen ben...tja dan moet je je wel verantwoorden, naar jezelf, en de draad weer oppakken. ik vind het een prima stok achter de deur. Je kunt ook bij een sportschool een afvaltraject ofzo gaan doen. Succes.
Ik had maat 52 toen ik bij de sportschool begon 3 maanden terug. Ik heb meerdere sportschoen bekeken en degene gekozen die ik prettig vond. Een duurdere sportschool, met mensen zoals ik, veel ouderen en slechts een paar body builder types. Ik werd zo hartelijk ontvangen door de trainer en in de groepslessen! Ik heb 8 x met een personal trainer gesport om mijn schema te leren kennen, dat zat in de prijs inbegrepen. Daardoor was ik snel over mijn ongemakkelijke gevoel heen. Het is een kwestie van een keer gewoon doen! Ik was veel dikker dan jij bent waarschijnlijk, maar heb me nooit bekeken of minder gevoeld. Ik zou alleen niet voor een goedkope sportschool kiezen maar echt een goede, met advies op maat.
Pfff heel herkenbaar en heb helaas geen tips. Ik zou ook blij zijn met 5-10kg minder maar kan me er gewoon niet toe zetten.. Daarnaast hou ik gewoon ontzettend van eten en een lekker wijntje erbij.... Lastig om daar die balans in te vinden Ik lees dus even mee.
Hier ook heel herkenbaar! Sta ingeschreven bij een sportschool maar kan me er maar niet toe zetten om er heen te gaan, en dat al sinds januari. Betaal hier nog steeds voor en vriendlief vind het wel eens tijd dat ik het abonnement opzeg omdat ik toch niet ga. Het kost E 35,- in de maand. Opzeggen kan ik dan ook weer niet, want dan is het echt definitief gebeurd . Inmiddels wel 5 kilo aangekomen! Baal er echt van!
Ik heb wel een tip voor je! Werkte bij mij heel goed omdat de enige manier om motivatie krijgen resultaat is, had ik mezelf voorgenomen om 2 weken lang 1 uur cardio per dag te doen en alle koolhydraten weg te laten. M'n enige 'lekkernij' van de dag was een lekkere voedzame proteïne shake. Ik voel binnen 2 weken 8 kilo af (van 70 kg naar 62) Dat is natuurlijk ook vochtverlies, maar de motivatie om door te gaan was zo sterk. Uiteindelijk viel ik op die manier 16 kilo af in 6 weken tijd
Tsja ik wou dat ik even een potje motivatie voor je open kon trekken, maar die heb ik helaas niet op voorraad.. Ik ben 2 jaar geleden begonnen met meer te bewegen en regelmatiger te eten.. Ik hoefde niet zo zeer af te vallen, maar ik voelde me gewoon niet fit! Ik vind niks aan de sportschool, maak je me niet blij mee! Ik ga nu 2 keer in de week te zwemmen en ik loop veel met de hond, sowieso elke dag een blok van een uur of langer.. Ik was een hele onregelmatige eter, kon ´s ochtends zo overslaan en dan ´s middags beginnen te snaaien, want hey ik heb trek! Nu eet ik om de 2 uren iets en dat in combinatie met het bewegen maakt dat ik me heerlijk voel! Het moest in mijn systeem komen, nu mis ik het als ik het niet doe..
Ik vind sporten ook niet leuk. Ik ben in 2012 begonnen met Bootcamp. Daar train je in een groep maar iedereen doet de oefeningen op eigen niveau en tempo. En al snel was ik nog wel veruit de dikste maar echt niet meer veruit de slechtste in de hele groep. Toen ben ik dat gaan combineren met hardlopen met Evy. Dat begint echt bij 0, je hoeft echt totaal geen conditie te hebben en bouwt langzaam op. Ik deed het of direct 's ochtends als ik uit bed kwam of direct als ik thuis kwam uit m'n werk. Als ik eenmaal ging zitten op de bank wist ik dat ik niet meer zou gaan. Ik at in die tijd nog gewoon waar ik zin in had. Ineens proberen om zowel je sport- als je eetpatroon aan te pakken kan ook iets te veel van het goede zijn. Tijdens mijn zwangerschappen heb ik het bewegen weer een beetje laten versloffen. Inmiddels eerst maar eens gestopt met snoepen en ben al 10kg kwijt. Nu maar eens gaan proberen om ook weer wat meer te gaan bewegen. Ga beginnen met zwangerschapszwemmen en wil ook nog iets van zwangerfit ofzo gaan doen. Heb dit keer ook helemaal niet zo de behoefte om als een uitgezakte aardappel op de bank te hangen. Zeker niet als ik terugdenk aan hoe goed ik me voelde toen mijn conditie echt met sprongen vooruit ging. Zet voor jezelf kleine realistische doelen, beter 10kg in 6 maanden afvallen en dat doel behalen dan 10kg in 2 maanden en falen. Succes!
gewoon doen.. maak het jezelf niet moeilijker dan het is. je kan wel allemaal excuses gaan verzinnen waarom het niet kan/lukt maar je weet denk ik best hoe je de kilo's eraf moet krijgen. (sporten en gezond eten) eventueel onder begeleiding van een personal trainer om je de eerste paar weken wegwijs te maken in de sportschool. there's nothing to it but to do it
Het gaat echt om discipline. Dus gewoon gaan. Ik vind sporten ook niet ''leuk'' maar ik ga wel braaf 2 keer per week (nu één keer per week) Ik plan dat net zo in als het huishouden, boodschappen doen of iets dergelijks. Het hoort er gewoon bij en het is een gezonde verplichting aan mijzelf. Dus ja de enige tip die ik heb is: gewoon gaan!
Oh zo herkenbaar... ik weet dondersteen hoe het allemaal moet en waar op te letten (ben zon 2 jaar lang bij een diëtist geweest) maar ik kan het 'knopje' even niet vinden. Roep al weken dat ik moet gaan trainen voor een wandeltocht van 25 km volgend jaar en nog niet eens de schoenen aan gehad, dan te warm, an te nat, dan iets leuks oo tv. Hetzelfde 's avonds, man en ik allebei zin in iets lekkers maar dat wordt altijd een zak chips ipv een wortel. Nu heb ik vakantie en ik zou de zolder opruimen (kinderen 2 dagen pw kdv) maar ook daar kan ik me niet toe zetten en ben me aan het bedwingen om niet een pak koekjes naar binnen te werken... Zit niet lekker in m'n vel. Vorig jaar met ma mm zwangerschap moet ik nog 2 kilo, nu moet ik er nog 10 'zwangerschapskilos'. Heb nergens zin in, ben besluiteloos als de neten (wil een weekendje weg met m'n dochter en kan maar niet beslissen waarheen) en zit mezelf oo meerdere manieren in de weg...
Ja daar heb je ook gelijk in. Het is ook een kwestie van gewoon doen. Alleen is dat op één of andere manier makkelijker gezegd dan gedaan. Het is idd een knop die om moet, zoals iemand anders ook al zei. Maar ik zie al dat ik niet de enige ben.
Met wat je vertelt kan ik niet zeggen wat voor jou de reden of trigger kan zijn om het nu echt te gaan doen. Wèl dat je je met dat fittere lichaam, minder pijn en blijer met jouw spiegelreflectie je veel beter gaat voelen. Wat voor mij de triggers waren na er lang tegenaan hikken: Na een langdurige relatie waarin ik weinig bewoog (veel films en andere activiteiten in bed ), ben ik toen ik 23 was 30 kilo afgevallen. Ik hikte er lang tegenaan, met 'gezonder' eten en fietsen naar de universiteit. Dat was niet genoeg. Ik moest mijn hoeveelheid calorieën aanpassen. Dat deed ik pas toen ik met een gezondheid-werkgroep tijdens mijn stage wilde meedoen. Mijn stage liep super, maar gezondheid promoten als begeleider terwijl je zelf overgewicht hebt (maar 10 kg, maar goed, dat is dus teveel), is natuurlijk onzin. Toen die begeleider dat met rood hoofd zei: AUW! Maar een week later zat ik op een werkzaam en gezond dieet en ruim twee maanden later op gezond gewicht en ben toen nog naar ideaal gewicht gegaan. Na verloop van tijd met meer fietsen en hardlopen. De trigger met mijn overgebleven tweelingzwangerschapsgewicht: ik kreeg van iemand te horen dat ik er super leuk uit zag, hij viel helemaal niet speciaal op slanke meisjes. Nu hoefde ik niks van hem, maar damn: ik wilde gewoon voor mijzelf optimaal in vorm zijn, niet 'leuk ondanks een paar extra kilo's'. Wederom week later op dieet en alles eraf gehaald. Gewicht en wat wel en niet eten zal altijd voor mij een kwestie van opletten zijn. Ik stop met eten als de gezonde hoeveelheid calorieën op zijn, niet als ik geen zin meer heb in eten. Dat heb ik bijna altijd, ik ben emotie-eter en gezelligheid/bourgondisch eter en liefst continu. Daar word ik niet blij van, dus dan maar met grove schatting van hoeveel ik eet en veel fietsen met kids en sinds kort hardlopen. Overigens: sinds ik de slechte koolhydraten eruit heb gegooid (geen koek, taart, wit brood en andere witte producten en enkel volkoren producten en wel veel fruit en groente), is mijn hongergevoel veel minder en voel ik me sowieso fitter. Geraffineerde suikers maken me moe, hongerig en lusteloos na een korte suikerpiek. Nee, hoe lekker dat suikerbrood van mijn man in de kast ook is, ik doe het niet meer. Voel me er uren bagger mee namelijk! En de lekkere smaak duurt maar kort. Anyway, ik hoop dat je jouw eigen trigger ook vindt. Ik heb nooit pijn gehad door overgewicht, maar wat voel je je toch veel beter als je fit bent. Dieet aanpassen naar 0,5-1,0 kilo per week eraf en als je lichter bent sport opbouwen naar kunnen en wens. Al fiets je maar een half uur per dag: fitter wordt je er zeker van! En bruiner, helpt ook bij die spiegelreflectie
Ik herken het helemaal hoor. Ik moet ook echt 10 kg eraf. Heb enorm last van mijn bekken en die 10 kilo doen me daar geen goed bij. Ik was heel braaf begonnen met hardlopen met evy en vond dat ook best wel ok maar toen werden man en kindjes ziek en kwam de klat erin. De kids slapen al weken zo enorm slechts dat ik zelf max. 3 uurtjes per nacht pak en dan wint 's avonds de bank het van mijn hardloopschoenen ;-(
Bedankt voor je uitgebreide reactie! Mijn trigger is idd weer en beter zelfbeeld krijgen en hopelijk minder pijn. Ik lees veel over beginnen met joggen, maar dat moet niet doen, dat heeft de osteopaat echt afgeraden, maar er zijn natuurlijk genoeg andere dingen die ik wel kan doen. Ik loop nu wel 1 a 2 keer per week 5 km. Maar dat is niet echt om kracht op te bouwen. Als ik terug ben van vakantie maar eens goed kijken, hoe ik mijn doel wil gaan bereiken. En ik ga dan ook kleine doelen stellen. Denk dat dat beter werkt dan grote doelen....