eiwitshake om af te vallen

Ik snap wat je bedoeld. Maar vaak wordt er gekeken naar het afvallen op de Weegschaal. En natuurlijk is gewicht ook belangrijk, maar je kunt er beter uit kunt zien als je een kilo of twee bv. meer weegt door spiermassa, dan dat je twee kilo minder weegt maar niet droog bent en vocht en spieren verliest. Beetje moeilijk zo te beschrijven, maar jij zult vast wel snappen wat ik bedoel

 

Laten we het erop houden dat als je gezonde voeding tot je neemt in combinatie met beweging, je niet aan zult komen. Verbruik meer energie dan je tot je neemt en je zult afvallen.

Maar ja eigenlijk weet iedereen dat, maar het daadwerkelijk doen is vaak het puntje discipline....

 

Zoals Twee schrijft voor haar en andere is het niet zonde en wel een goede investering. Ik heb er ook geld aan uitgegeven en dat was het waard. Jij geeft misschien weer aan andere benullige dingen je geld uit wat voor jou belangrijk is. En dat is je goed recht!

 

Gewoon die uit de winkel, quaker. De suikers die erin zitten zijn maar 0,4g per 40 gram. Dus die verwaarloosbaar. En de koolhydraat zijn langzame koolhydraten, dus de goede. Als je havermout googelt kom je heel veel varianten tegen hoe je het klaar kunt maken. Heel eerlijk...voor mij is het nog steeds wennen om te eten maar dat komt misschien omdat ik niet met pap ben opgegroeid

Succes!

 

Klopt helemaal hoor, maar doelde daar niet op.
Door gewichtstoename verhoogd ook je kcal onderhoudsniveau. Wat wilt zeggen dat je als je op -500/800 wilt blijven zitten je ook meer moet gaan eten om niet tegen een crash aan te komen... Wat het effect van de hogere verbranding door grotere spieren zal minimaliseren.
Let wel, minimaliseren! De verhouding verhoging onderhoud -/- verbranding gaat onevenredig, dus helpen doet het idd zeker wel om krachttraining erbij te doen. (Wat ik net als afsluiting al zei) echter niet zó veel als vaak door dieetisten wordt gesuggereerd! Het is en blijft een optelsom van alle kleine beetjes die helpen.. Naast de grote invloed van voeding.
Dus ja, ik adviseer óók altijd kt erbij te doen.. Maar geef er wel een eerlijke uitleg bij vanuit sportoogpunt. Dieetisten hebben met alle respect vaak iets minder kaas gegeten van krachttraining en gerelateerde voeding dan pt's.
Dieetistes specialiseren zich vooral op het dieet en afvallen. (Wat natuurlijk ook hun vakgebied is... Echter jammer dat vele hun klanten op een crashdieet zetten. Maar dat is een andere discussie heheheh )

 

Ben het helemaal met je eens!

 

Ik gebruik het ook! Ik heb de afslankeiwitten en ook wey (voor na het sporten) soms doe ik daar ook fine oats doorheen. Ik maak n ontbijt van afslankeiwitten met melk en vers ingevroren fruit, dat maakt m net wat frisser. Om 10 uur eet ik fruit en als lunch n salade of n roerei met kipfilet en tomaat. Daarna als tussendoortje komkommer of iets anders mager. In de avond n maaltijdsalade met vlees of vis. Ik eet wel brood maar heel weinig en dan wel volkoren. Ik eet geen suikers. Ben nu 2 weken bezig en al ruim 4 kilo kwijt. Als sport doe ik 3-4 keer per week hardlopen en tussendoor train ik met de kettlebell. Ik moet wel opletten dat ik noet te weinig calorieën eet.

 

Oh en voor het slapen gaan eet ik een bakje kwark

 

je kunt ook 4 eetlepels haver met melk een nachtje in de koelkast zetten . S morgens doe je er de eiwitshake doorheen. Ik doe er altijd nog een eetlepel pompoenpitten doorheen. Heerljjk!! Ik gebruik trouwens de proteineshakes van Fitnessguru. Als ik een keer geen zin heb om er poeder doorheen te doen , dan doe ik er een banaan bij.

 

Ik haal de havermout meestal bij de ekoplaza. Die van 'lieke'

 

Havermout kan ook prima. Ik gebruik zuur ingevroren fruit omdat ik t anders te zoet vind en gevroren omdat je dan echt n soort milkshake krijgt.