Hoi, Voor mijn bevalling ging ik 3x inde week hardlopen (5-15 kilometer per keer) en was ik gespierd. Bij 24 weken ben ik gestopt met hardlopen ivm bekkeninstabiliteit. Sindsdien heb ik alleen nog oefeningen gedaan voor mn bekkenbodem en verder niks (behalve veel wandelen/fietsen naar werk). Ik woog toen ik zwanger werd 59 kilo. Tijdens de zwangerschap ben ik 9 kilo aangekomen. Na een week was daar nog 3 kilo van over en na 2 weken woog ik hetzelfde als ervoor. Ondertussen is zoon al 10,5 weken oud, ik geef al 6 weken geen borstvoeding meer, beweeg weinig (af en toe een wandeling of boodschappen halen) eet normaal maar ik blijf afvallen. Er gaat ongeveer een halve kilo per week af. Op het moment weeg ik nog maar 57 kilo terwijl ik 1.72m ben. Mn buik in super dun / ingevallen en mn armen zij ook erg dun, de rest is alleen niet meer zo gespierd. Wat kan ik hier aan doen? Ik heb weinig eetlust maar eet wel 3 maaltijden en flink wat tussendoortjes. Ook ben ik nu 3 weken weer aan de pil...
Ik zou als eerst whey proteïne drinken (M Double You is erg goed) Zo voorzie je spieren van voeding. Ook is het zo dat je spieren vet verbrand. Misschien een goed idee als je overgaat op het eten van complexe koolhydraten?
Wat eet je op een dag ongeveer? Misschien kunnen we meekijken naar voeding waardoor je niet ongezond eet maar wel op gewicht blijft?
Ik eet ongeveer het volgende: Ochtend: - 1 kopje espresso - een bakje yoghurt met muesli en een halve banaan/aardbeien of - 2 boterhammen (waldkorn) met kaas en komkommer of kipfilet Middag: - 2 boterhammen met hartig beleg (worst of kaas) Avond 1 van het volgende: - aardappelen/groente/vlees - rijst, groenten, vlees - pasta, groente, vlees Ik drink verder veel water, af en toe koffie en veel melk. Tussendoor neem ik vaak wat hartige snacks zoals noten of toastjes met salades/brie. Savonds neem ik vaak chocola. Ik eet altijd tussendoor iig 1 banaan en na het eten eet ik iig of een appel of een kiwi of wat meloen. Ik heb geen grote eetlust, nooit gehad. Maar dat ik blijf afvallen is nieuw voor me.
Schildklier voor de bevalling al meerdere keren gedaan, was steeds op het randje maar oke. Die van mn moeder en van mn zus zijn te snel. Ik ben constant misselijk/vol we hebben heel veel in huis maar ik heb honger maar geen trek. zoals s ochtends wordt ik met honger/misselik wakker. We hebben dan beschuit, crackers, yoghurt, muesli, cornflakes, brooe ne beleg en eieren, maar niks krijg ik binnen. Als ik veel eet ben ik vanaf eind vd middag misselijk.
Ik zou voordat je vanzelf allerlei dingen gaat proberen - eens naar de huisarts gaan. Als je tenminste verder normaal eet nu - kan er best -als gevolg van de zwangerschap nog wat zijn (schildklier wordt bv al genoemd) . Of toevallig wat anders (ook weer niet alles 'ophangen' aan de zwangerschap en bevalling, waardoor je andere dingen over het hoofd ziet) .
Ik vind je eetschema best karig eerlijk gezegd Eet eens wat dingen met meer voedingswaarde.. Eet bijv eens tussendoor een hand walnoten (minimaal 400 kcal ofzo), of 100 gram gerookte zalm (200 kcal) of tussendoor 2 gekookte eieren, paar blokjes 80% cacao chocolade, bak havermout, blikje tonijn, paar nieuwe haringen,etc.. Een bakje kwark, 4 sneetjes brood en wat avondeten is erg weinig als je op gewicht wil blijven of aan wil komen! Schroef je calorieen omhoog om te proberen en idd misschien je schildklier laten checken.
dit... dit is volgens mij een prima menu van de dieetiste als je wilt AFVALLEN... ik ga het overnemen.. dus indd meer calorietjess
Hou er ook rekening mee dat spieren ook wegen. Aangezien je er daar nu best wat van kwijt bent, zul je zodra je gaat sporten en wat meer calorien gaat eten je snel weer op je normale gewicht bent.
Hoeft niet altijd. Ik heb ook een snelle schildklier, ik kan eten wat ik wil maar heb een hele kleine maag waardoor ik niet sneller honger heb dan anderen. Ik moet mezelf altijd verplichten om snel te eten anders zet mijn maag zich dicht en krijg ik maar de helft op, eet ik snel dan zet mijn maag zich op hetzelfde tijdstip dicht maar heb ik wel meer kunnen eten Een tip die ik heb gekregen om in gewicht bij te komen is cornflakes en van die dingen eten s'ochtends. Dat is een echte dikmaker! Van cornflakes krijg je honger en ik geloofde dat niet maar dat werkt echt! Ik eet cornflakes en een uur later begint mijn maag weer te knorren. Zonder cornflakes heb ik dat niet
Hoe is het met je schildklier? En steeds honger hebben met een te snelle klopt niet hoor, niet iedereen heeft dezelfde symptomen, wat was je tsh en je ft4?
ik zit bij 1.68m tot op heden nog steeds onder de 50 kilo.. pff. Ik probeer vanalles om er weer wat bij te krijgen, maar ik denk als ik alleen zou eten wat jij nu eet er nooit een gram bij zou komen (niet verkeerd bedoeld trouwens). Ik eet dagelijks bijna 100gram noten (pecan, amandelen, pistache etc) - gewoon door de dag heen - en s savonds áltijd nog ijs of iets dergelijks als toetje (ook al heb ik geen honger) en drink twee lattes per dag. Dat is extra, bovenop mijn normale maaltijden en een tussendoortje... Ik verwacht dat dit wel gaat helpen - ik woog voor mijn zwangerschap overigens 51-52kg. Heb mijn schildklier ook al laten checken en die zou eerder aan de trage kant zijn dan te snel... Succes
zou het niet ook te maken kunnen hebben met het feit dat je gespierd was voor je bevalling en je nu niets doet om spieropbouw te creeeren? Spieren wegen nl ook nogal wat. Verder idd proberen wat meer eiwitten te eten en als dat niet lukt met eten probeer dan een whey proteine shake. succes!
Ik herken mezelf onwijs in jou. Ik ben ook 15 kilo afgevallen in 1,5 jaar. Oorzaak onbekend. Omdat ik ook geen trek heb (mijn maag verteld mijn hoofd niet dat ik honger heb) vergeet ik soms te eten. Gelukkig gaat dit de laatste tijd erg goed. Ik ben ook misselijk geweest, vooral 's ochtends, of na een maaltijd deed mijn maag zo'n zeer dat ik mijn BH moest losmaken. Wat ik denk/mijn huisarts denkt is dat mijn 12-vingerige darm niet heel goed werkt. Daardoor doet mijn maag er langer over om het eten naar de darmen te krijgen. Waardoor je constant een vol gevoel hebt. Ik zit nu op een oke gewicht. 1m60, 47 kilo. Iets onder de grens, maar dat is oke. Ik merk dat ik niet aankom van snacken of snel een paar donuts naar binnenwerken. - Wel van 2 volle maaltijden per dag eten. Dus 's middags en 's avonds warm eten. Dit zal niet in 1x gaan omdat je maag moet oprekken/eraan moet wennen. Maar langzaam maar zeker werkt het wel, en merk je na een maand dat er opeens 2 kilo bijzit! Bij mij vliegen ze er vaak weer vanaf als ik 2 dagen een beetje stress. (Stress is dus een no-no, maar goed, dat weet je vast al) Nu ik gestopt ben met roken hoop ik een paar kilo aan te komen zodat mijn standaard gewicht net boven de grens gaat zitten. We gaan het zien
Ik heb er weinig verstand van, maar dacht precies hetzelfde. Het lijkt mij logisch dat je spiermassa verliest nu je (tijdelijk) niet meer sport.