Nee.. Dat is voornamelijk eiwitten. Ik zou dan eerder iets als een banaan pakken voor snelle kh. Maar opzich. Als je goed eet in de avond voor het trainen is zoiets niet eens perse nodig hoor Plaatselijk vet verbranden gaat helaas niet. Wel is het zo dat je lichaam inmiddels waarschijnlijk gewend is aan je dagelijkse inspanningen én dat ze dermate high impact zijn dat je daar meer conditie mee wint dan vet verlies. Eventueel zou je op lage hartslag een crosstrainer erbij kunnen pakken.. Buikspieroefeningen om de spier sterk te maken (geen groei, want dat kan een buikspier niet/amper) En natuurlijk je voeding... Voeding is bij vetverlies echt het voornaamste!!!
Bedankt Imensa voor je reactie. Mag ik vragen hoe je eetpatroon er uit ziet? Op welke voedingsstoffen zou ik dan vnl. moeten letten? Neem aan de verzadigde vetten? En qua koolhydraten? Groetjes en alvast bedankt!
de ene foto is van een jaar of 8 geleden, woog toen 15 kg minder en de andere is van afgelopen maand op vakantie. zou het figuur van toen nog haalbaar zijn? mag nu helaas niet meer sporten dus het moet echt vanuit mijn voeding komen en wandelen.
Volgens mij is op zich alles haalbaar hoor Senna, maar je moet je wel bedenken dat je ook gewoon 8 jaar ouder bent inmiddels! Als je ouder wordt (en kinderen hebt gekregen) verandert je lijf en figuur ook gewoon en je moet je volgens mij ook niet blind staren op je figuur van toen. Gewoon een doel stellen welk gewicht/gezond BMI je wil bereiken en daar aan gaan werken! Succes!
Zo he! Persoonlijk vind ik het echt niet mooi (bij een man hoeft t voor mij ook niet hoor) maar wel respect dat je je zo aan je voedingspatroon en sport kan houden hoor!
dank je wel. Ik moet eerlijk bekennen dat ik het laatste week slecht heb. Mijn lichaam is op. Heb ontzettend veel pijn doordat ik zo "weinig" (normaal 2500kcla op het moment 1800kcal) eet, en mijn lichaam dus minder energie heeft om te vechten. Ik moet nog zeker 3 weken door cutten voor ik weer op onderhoud ga eten. Nog even doorbijten dus. Moet ook nog ongi worden dus zal ook niet meewerken.
Pfff ja snap ik hoor.Zeker als je pijn hebt,ik woed echt chagrijnig dan. Door mijn operatie kan ik dus niet zo veel meer eten (gezonde dingen vallen vaak veel te zwaar dus kan ik er maar een paar happen van op,chips etc gaat helaas makkelijk zo stom),meestal zit ik zo rond de 1250-kal per dag. Ik was begonnen met sporten, hardlopen ook langzaam opgebouwd maar ik trek het de laatste tijd gewoon niet meer. Soms sta ik helemaal te shaken en heb ik het gevoel nok-out te gaan. Tussen eten en sport moet minstens een uur zitten anders word ik ziek (maagpijn/misselijk).Sportdrank vind ik zo zoet en word gewoon naar van die suiker. Dietiste weet het ook niet,en op de sportschool ook niet. Heel irritant,wil nog 10-15kilo kwijt maar dat gaat em zo ook niet echt worden,ik moet het namelijk echt doen door te sporten aangezien ik al gezond en weinig calorieën eet.
Stomme vraag, maar wat eet je nu dan? Bovenin staat dat gezonde dingen moeilijk zijn... Ongezonde makkelijker.. En aan het eind zeg je idd al gezond te eten. Totaal niet verkeerd bedoeld, maar als ik weet wat je eet kan ik je misschien daarmee helpen? (als je dat wilt natuurlijk). Glucose/fructose. Normale vetten of natuurlijke (noten/vlees/vis) etc etc.
Vind ik een goed plan. Wil na deze zwangerschap ook echt aan de slag en kan wel wat hulp gebruiken haha. Vind Imensa altijd heel aardig overkomen , en vooral ze heeft er verstand van en vind het top dat ze altijd iedereen wilt helpen. Dat sommige haar arrogant vinden ach.... Dusssssuuuuhhh als ik er klaar voor ben ( zal over maand of 2 zijn) mag ik dan een keer bij je aankloppen voor de eerste stappen ?
Is het dan wel verstandig om zo te cutten? Als je aangeeft dat je lichaam op is.... Klinkt best verontrustend. Ook met dat je soms out gaat tijdens een work out. Je hebt maar 1 lichaam hè.
Ik heb goede en slechte weken qua lichaam. Op het moment een slechte week. Dan kan ik 2 dingen doen... toegeven en nooit verder komen of door de zure appel heen bijten en verder gaan (tuurlijk pas ik het een en ander aan in die week) daarbij zal ik me waarschijnlijk volgende week weer een stuk beter voelen.. Dat out gaan is een naar iets van mijn ziekte. wellicht zal ik minder vaak out gaan als ik stop met sporten... maar dan zal ik ook mijn huishoudelijke klussen moeten opgeven want ook daarbij gebeurt het wel eens en bij nog een aantal activiteiten... eigenlijk zou ik op de bank moeten gaan zitten en niets meer doen... Maar daar word geen mens gelukkig van ... En volgens de neuroloog sloop ik er op het moment niets mee... Wat er in de toekomst gaat komen... geen idee.. wie weet eindig ik in een rolstoel... maar voor nu leef ik mijn droom.
Nu we toch off-topic zijn; Hoe komt het eigenlijk dat je zuurstof tekort hebt gehad? Heb je dat vanaf je geboorte of op latere leeftijd een ongeluk gehad o.i.d.? Sterkte met de pijn en het flauwvallen, ik hoop dat je je volgende week beter voelt!
Goedemorgen dames! Pff heftig hoor Imensa, knap dat je zo aan jezelf werkt Wat ik me afvroeg he, met betrekking tot dat cutten. Stel je neemt 4 weken lang minder calorieën in, gaat je verbranding dan niet langzamer? zeg maar in de spaarstand? Of ga je daar dan weer extra voor trainen? Of eet je 1x in de zoveel dagen wel meer calorieën? Haha.. ik ben ook zo'n leek op dit gebied he..
Ligt compleet aan het aantal kcal wat je wel neemt. Ga je lager dan -1000 onder je onderhoud zitten dan heb je daar zeker kans op, en kom je in de buurt van bvb 800 totaal per dag, dan kun je daar donder op zeggen idd. Ikzelf zit op -500 tot max -800. Dan krijg je geen spaarstand, maar wél na verloop van tijd een luie verbranding. En dat is idd op te lossen met een re-feed, (junkdag) eens in twee weken (of als je langer bezig bent eens in de week) Klein puntje.. En re-feed bestaat enkel uit iets slechts en hoog in kcal... Dus niet ongelimiteerd vet en slecht die dag