gezond blijven eten

Volgens mij is het heel normaal dat je andere dingen wil eten (augurken met slagroom )

Tips kan ik je niet echt geven, misschien wel een goede multivitamine slikken? En wel overgeven aan je eet-wensen, maar dan echt met mate?

Groentesoep uit pak kan bijvoorbeeld wel, maar dan met extra toegevoegde groente (al dan niet rauw?)? Zijn dat misschien opties?

 

Ik weet niet hoever je nu zwanger bent? Ik herken namelijk dat ik de eerste 12 weken wel wat meer moeite met eten had. Als in: vooral tosti's en bruine bonen (huh?) niet iets wat ik ''normaal'' eet. Maar de rest kon ik soms gewoon echt niet hebben. Bij mij is dat overgegaan en eigenlijk heb ik de rest van mijn zwangerschap geen cravings meer gehad (behalve havermout haha) en ook niet dat ik iets niet lust. Maar goed. Het zegt zo weinig! Het kan zijn dat je het blijft houden of niet.

Ik zou er voor nu in elk geval aan toegeven. Beter iets eten waar je zin in hebt dan niks eten.

 

Nathalie, geen nood! Hier ook een (lowcarb) 'paleo' eter, en snap je helemaal!
De eerste 14 weken, lustte ik helemaal níets meer van wat ik normaal eet. Eieren, vis, vlees, salades, écht, GADVERDARRIE wat stond het me tegen. het enige wat ik nog lustte was fruit met wat griekse joghurt en noten. En brood, pasta, patat, pizza. En drinkontbijt. Echt dingen die ik normaal als zóó slecht beschouw en ik vond het vreselijk dat ik niks anders meer lustte. Dwong mezelf iedere dag in ieder geval 1 ei te eten, maar zelfs dat lukte niet altijd. Zat me echt niet lekker.
Maar na 14 weken ging de misselijkheid over en sindsdien eet ik weer gewoon zoals altijd, behalve de biefstuk dan, die ik heb vervangen door goed doorbakken tartaartjes.
Troost jezelf met de gedachte dat jouw lichaam qua voorraden een super-conditie heeft! En dat het nu eenmaal even zo is als het is.

Weet niet of je wel eens op marksdailyapple komt? Die heeft er een leuk artikel over:
Dear Mark: First Trimester Frustration, Liver Dosage, and NY Times Barefoot Piece | Mark's Daily Apple

Kortom, het gaat over, en het schijnt dat voeding het laatste trimester veel belangrijker is dan het eerste, dus met die gedachte troost ik me dan maar...

 

Hahaha je baby denkt dus anders over je gezonde voedingspatroon.
Ik denk dat je er met mate best aan toe kan geven (ik gaf me compleet over met resultaat dat ik in totaal 40 kilo aankwam).
Maar ik had ook weer een gezonde verslaving erbij gekregen: vis!
Ik at 6 haring per week, zo'n 4 baguettes met gekookte zalm (vers van de visboer). Ik had dus behoefte aan vet. Helaas ook zoet. De stroopwafels, truffels en Bosche bollen waar niet aan te slepen

Het schijnt dat lichaam en baby behoefte hebben aan iets.
Er zijn bijvoorbeeld vrouwen die likken aan ijzer/staal en die aarde eten.
Dat schijnt weer in te houden dat ze een tekort aan mineralen hebben.

Dus misschien kan je proberen om vette vis te eten of gebraden kip?

 

Oh...ik heb precies hetzelfde en voel me daar ook echt ongemakkelijk bij. Ik hoop ook dat het snel overgaat

 

Heel herkenbaar, totdat ik dus een slechte suikertest had. Was voor min zwangerschap al twee jaar super gezond bezig en liet dat met mate gaan. Gaf iets meer toe aan rottigheid. Nu ben ik sinds deze week gaan opschrijven wat ik eet en dat helpt super om mezelf in toom te houden. Ben nu weer gewoon met spelt, desem en volkomen brood bezig en gewoon weer mager beleg, wat fruit, veel groentes en geen suiker en andere rotzooi op wat Japanse mix en wat kroepoek na. Misschien helpt het jou ook om op te schrijven wat je naar binnenwerkt?

 

Heel herkenbaar. Maar ik was uiteindelijk de eerste maanden al blij als ik wat binnenhield, en er niet te misselijk van werd. Was/ben ook van de super healthy food, maar daar kwam weinig van terecht. Gewoon aan toegeven maar niet teveel gaan eten. Zodra die misselijkheid wegtrekt ga je ook weer gezonder eten, dan smaakt het ook weer beter!

 

WAUW, wat een feest van herkenning!

Normaal eet ik altijd erg gezond, veel groentes en fruit, als lunch salades e.d. Laatste tijd sloeg ik bij de avondmaaltijd ook de pasta en rijst vaak over, en dan gewoon een salade erbij ter vervanging.

En nu? En nu.. Pffff ik herken mezelf niet.
Gister naar de ah to go gefietst voor een zak haribo, paar dagen geleden kitkats gekocht, sandwichspread (eet ik noooit), chocolademelk, frisdrank met prik, vette mayo.
Allemaal dingen die ik nooit kocht. Heb ook van veel gezonde dingen een afkeer gekregen (salade, broccoli, bloemkool, smoothies). Bah! Trouwens, als iemand een van bovengenoemde dingen voor mij klaarmaakt, dan gaat het nog wel.

Ik ga me zo maar eens aankleden en beschuit en hagelslag kopen (?). Ben elke dag in de supermarkt te vinden.

 

Herkenbaar hoor bij dl ook last van gehad en nu weer. Ik ga er dan ook maar weer vanuit dat het na 3 maand over is.

Gezien ik bij dl overmatig spuugde mocht ik eten wat ik lekker vond, als ik maar iets at En de dingen waar ik zin in had waren niet de dingen die ik normaal graag at, zoals patat chips en cola

Maar goed uiteindelijk maar 7kg aangekomen en een super gezond kind, dus ik eet nu ook maar even waar ik zin in heb.. en dat is voor de lunch vandaag een broodje kroket als het geen toiletpottenrace wordt

 

Hahahaa leuk die herkenning.

Hier precies idem dito.
Maar ik moet zeggen hoe verder ik in de zwangerschap kwam, hoe makkelijker ik mijn oude eetpatroon weer kon oppakken (met links en rechts wat uitschieters).

Ik kan 1 ding zeggen: kijk uit met teveel fruit. Ik heb bakken met fruit gegeten en sinds vorige week is er bij mij zwangerschapsdiabetes geconstateerd. Ik durf het nu dus eigenlijk niet meer aan te raken.

Maar goed, komt ook omdat ik niet bij iedere maaltijd koolhydraten at, dus i.c.m. het vele fruit krijg je dan nogal snel flinke pieken.

Je wilt alleen niet weten wat ze normaliter adviseren bij zo'n speciaal dieet. Gewoon brood, zoet beleg, zuivel, light frisdranken, allemaal geen probleem.

Dus nu hebben we het dieet maar afgestemd op mijn roggenbrood, havermout, speltpannenkoeken, granola, tahin etc. haha

Maar wat ik dus wil zeggen: je oude patroon komt echt wel terug en varieer in je voedingspatroon. En pas op voor uitschieters die ik heb gemaakt .

Even een korte edit voordat ik jullie 'bang' maak. Ik heb pcos en daarmee ook een verhoogde kans om zwangerschapsdiabetes te ontwikkelen.

 

Ik kan me niet heugen dat mijn dieetadvies voor zw.sch. diabetes sprak over zoet beleg als goede optie. het mág wel, als je het graag wilt, maar dan moet je er inderdaad voorzichtig mee zijn qua planning en hoeveelheden, net als met zuivel.

ik weet dat veel mensen denken dat je doodgaat van light frisdrank, maar voor mensen die tijdelijk niet teveel koolhydraten moeten nemen en wel graag fris drinken is het natuurlijk een prima optie.

en de hele hoax tegen gewoon brood is qua zwangerschapsdiabetes natuurlijk ook compleet onzin.

het enige waar het bij dat dieet om gaat is een goede verspreide inname van voldoende koolhydraten (met te weinig kh kun je ook teveel gaan schommelen, ik prik bijvoorbeeld hogere waardes na het eten als ik voor het eten te laag zat/te weinig had gegeten en te veel gedaan vooraf, dan als ik regelmatig koolhydraten eet).

omdat je kh/vet en eiwitten in elke maaltijd combineert is de Glycaemische index van je maaltijd als geheel vaak een stuk vlakker dan van de losse producten op zich. Sterker nog, sommige mensen prikken beter op bruinbrood dan volkoren omdat de suikers uit volkoren langer in t bloed blijven, gespreid, en sommigen daar dan te veel op reageren, terwijl een "sneller" product wel "op tijd" verwerkt is

/sorry off topic maar ik kon de verontwaardiging over een heel normaal eetpatroon even niet aanzien.

 

Belachelijk hè, het dieet wat ze aanbevelen bij diabetes. Ik kan me daar groen aan ergeren, dat mensen die er verstand van horen te hebben, er zoooo weinig van snappen!! Niet gek dat veel mensen op latere leeftijd te zwaar word en/of diabetes krijgen, als je geadviseerd word 6 tot 8 sneeen brood per dag te eten en zo weinig mogelijk vet.
Zou trouwens ook met de 'goede' granen wel een beetje rustig aan doen hoor, want dat is nog steeds vooral koolhydraten. Combineer ze met eiwitten en vetten, en hou het op zo weinig mogelijk.

 

haha het is toch een toiletpotrace geworden vandaag maar ach, moet toch eten. Dan maar iets waar ik echt zin in heb en dat is een broodje kroket en een flesje cola smaakt goeeeedddd

 

Uuuh, waar komt deze felle reactie vandaan?

Punt 1: ik heb het niet over jouw advies (of je moet toevallig mijn diëtiste van het ziekenhuis zijn ), maar over het algemene advies wat ik van het ziekenhuis heb gekregen.

Punt 2: je bent het neem ik aan met me eens dat producten zoals light frisdranken niet thuis horen in een gezondvoedingspatroon. In ieder geval niet conform voedingspatroon welke de topic starter het heeft en waar ik op inhaak met mijn reactie.

Punt 3: als dat wel in jouw ideale voedingspatroon hoort is dat helemaal prima. Beetje jammer dat je mij afvalt op míjn voedingspatroon en inzicht.

Hahaha ja Marliesje. Het is duidelijk dat wij meer geïnteresseerd zijn in zo natuurlijk mogelijk en onbewerkt eten. De diëtistes kijken hoofdzakelijk naar de verdeling van calorieën e.d. Verschillende inzichten en men moet doen waar ze zich goed bij voelen inderdaad.

Ja ik moet ook rustig aan doen met de goede granen, want dat zorgt net zo hard voor de pieken inderdaad. Ik moet vandaag mijn dagcurve prikken, dus ik ben benieuwd wat daar uit gaat komen. Hopelijk onder controle met het dieet zodat ik niet aan de insuline hoef.

 

ik vind mezelf niet echt fel, maar to the point. net als jouw originele opmerking trouwens.

ik heb het ook over het algemene advies, in diverse folders van diverse ziekenhuizen

sorry, ik ben niet van de aspartaamhatende aluhoedjesclub dus ja, ik vind dat alle voeding, indien met mate genoten, in een gezond voedingspatroon past. het past idd. niet in het patroon van de TS, maar daar ging het ook niet echt over, ik reageerde op jouw verbazing over de domheid van een ongezond advies. ik betwist dat het ongezond is.

lieve schat, dat doe je toch zelf ook? je vindt de adviezen vanuit jouw eiegn overtuiging geredeneerd dat paleo heel gezond is.

persoonlijk ben ik het daar niet mee eens, maar zelfs los daarvan reageer ik puur op het feit dat je de adviezen van mensen die er verstand van moeten hebben in twijfel trekt op basis van jóuw overtuiging. dan is het toch niet gek dat ik daar op reageer omdat ze binnen het kader zwangerschapssuiker echt niet zo vreemd zijn?

ik hoop ook dat je t onder controle hebt met dieet! ik reageerde eigenlijk voornamelijk vanuit het oogpunt van het dikgedrukte. het is geen advies vanuit het oogpunt van de gangbare voedingsleer, zeker met het doel van stabiele suikerwaardes... dat was alles wat ik probeerde te zeggen.

ik hoop dat je binnen jouw eigen voorkeuren (want ook daar gaat t advies normaal gesproken om, dat je met je eigen gewoontes een stabiel patroon kunt vinden) een mooie stabiele bloedusiker kunt bereiken!

 

Succes, hopelijk is ie een beetje mooi, zou balen zijn als je aan de insuline moet! Zeker als je er juist zo op let, dan is het helemaal wat oneerlijk...

 

Mag ik daar alleen even op inhaken met de opmerkingen dat mensen die er verstand van moeten hebben dat meestal niet hebben. Totaal niet op de hoogte zijn van de studies en onderzoeken van de afgelopen decennia, en hun uitspraken louter baseren op (deel) van het werk van een onderzoeker genaamd Ancel Keys uit de jaren 70, werk dat inmiddels al lang achterhaald is. (dat gaat dan over vet)
Wat betreft brood, ook hiervan is al zo vaak bewezen dat het geen deel uit zou maken van een gezond voedingspatroon. Brood is (in de jaren 50) enorm gefinancieerd en gepushed door de overheden omdat het een goedkoop bulk voedingsmiddel was, en het issue in die tijd nog vooral was om honger te voorkomen. Met gezondheid had dat niets te maken, er was een discussie omdat het voedingsbureau in die tijd een voedingsadvies gaf wat voor een deel van de bevolking financieel niet haalbaar was. Ze wilden dat toen aanpassen voor het 'armere' deel van de bevolking, maar dat kwam er bij de overheden niet door, omdat je niet 2 verschillende voedingsadviezen kunt gaan geven, 1 voor rijkere, en 1 voor armere mensen. Het advies voor armere mensen (niet gebaseerd op optimale gezondheid, maar op het voorkomen van verhongering in bepaalde groepen) werd toen dus het algemene advies. Dat is sindsdien zo gebleven. En daar komt het verhaal dat we allemaal veel brood moeten eten vandaan...

Leuke tip: Death by food piramide, van Denise Minger, over de geschiedenis van het westerse voedingspatroon