Ik vanaf morgen mee! Ik ga beginnen met het ultieme NY dieet. Daar was ik eerder 16 kg mee kwijt in 6 weekjes.
Goedemorgen, Ytest en madamev welkom! Ik ben inmiddels 7,5 kilo kwijt en begin morgen aan de laatste week van fase 1! Menu vandaag O:shake T: paar wortels en tomaatjes L: shake T: reep A: eiwit pannekoek met gebakken groentes T: shake
Haha oké, dit is alleen geen manier voor watjes Elke dag 90 min sporten (bijvoorbeeld 60 min cardio, 30 min krachttraining) Niet meer dan 900 calorieën per dag Geen koolhydraten meer Je spieren voeden met een goeie whey proteïne shake (M Double You bijvoorbeeld) Ik ga nu kritische opmerkingen krijgen. Maaaaar, de beste motivatie is resultaat. Aangezien je heel snel resultaat ziet op deze manier, ga je er ook mee door. Je moet echt minimaal 2 weken volhouden voordat je resultaat ziet. Dan pas zie je echt resultaat. Mij ervaring is dat je mentaal echt een knop moet omzetten en er 100% voor moet gaan. Je hebt heel veel wilskracht nodig. Ik woog uiteindelijk van 70 kilo 54 kilo
Super knap hoor!! Alleen.. Bij zin 2 haakte ik al af Hoe handel jij het hongergevoel? Dat vind ik het allerergste!!
Heel simpel: afkicken van koolhydraten. Duurt maar 2 weken. Ik moet alleen heel eerlijk zeggen dat die 2 weken PIEPing lang duurt, maar daarna ben je zo fit als een scharrelkip. Dus je gaat in die 2 weken een slechte huid en stink adem krijgen. Je gaat je futloos en belabberd voelen... Geloof me, na 2 weken ben je herboren. Als je begint met alleen cardio, dan zie je gelijk elke keer hoeveel calorieën je hebt verbrand. Dan denk je wel 3 x na voordat je een kroketje of hamburger wil eten. Zien hoeveel calorieën ik verbrandde was voor mij een hele goeie motivatie. Hoe meer vetmassa, hoe sneller resultaat
Ik weeg 1x in de week heel af en toe als ik te nieuwsgierig ben vaker. Nahla jeetje elke dag 90 minuten sporten? Ben al blij als ik een kwartier per dag op de crosstrainer kan.
Ytest idd! Nog wel in juli bevallen toch? Ik vind de shakes wel lekker. En heb ook gewoon van t kruidvat. Ben ook nergens bij aangesloten ofzo. Behalve hier nu dan haha. Hopelijk geeft dat ook een stok achter de deur! Ik moet zeggen dat ik bijna elke dag weeg, maar wil dat minder gaan doen. Maar zit nu op een gewicht dat ik al in geen 5 jaar heb gehad ( ook al scheelt het maar een paar kilo, het is net de magische grens zeg maar ) dat ij er elke keer op ga staan voor de bevestiging dat ik er nog steeds onder zit. Op dus na die 10 kilo eraf, nog zo'n grens! Nasla respect maar echt helemaal niks voor mij. Dan maar wat langzamer. Maar ben nu gemotiveerd en bij het idee van elke dag 90 min sporten zakt mijn motivatie meteen haha! Hier alweer mijn 2 e shake op van vandaag. Zo dadelijk een feestje geloof incl eten, zal wel bbq ofzo zijn. Hoop dat ik niet te veel van de hapjes enz zal snaaien, maar in het weekend gun ik mezelf ook wel wat heb ik besloten haha!
Ik deed dat eerst ook. Bijna iedere dag wegen maar oh oh wat werd ik daar gek van! Had ik een dag gesnoept viel ik af en andersom.. Hoop straks in 1 x een goed resultaat te zien van een maand.. Zo Niet, stop ik direct Inderdaad 26 juli
Haha 60 minuutjes powerwalken op de loopband is zo om hoor. Daarna een halfuurtje leg press en roeien is ook zo om. In het begin effe doorbijten alleen, daarna ben je hooked.
En toch, respect... Het naar de sportschool fietsen is al een te erge opgave dag in dag uit Ik hou het bij wandelen met de kinderwagen, dat is goed te doen
Oh meis, ik zie dat je net bent bevallen. Doe het lekker rustig aan, wandelen is heel goed inderdaad. Je moet geestelijk en lichamelijk nog helemaal herstellen. Ik ben nu pas na 9 maanden er klaar voor om er tegenaan te gaan.
Respect hoor Nahla! Ik zou niet eens weten waar ik de 90 minutenvandaan moet halen qua tijd haha. Wat ik trouwens ook doe is foto's maken om de 2 weken. Motiveert ook enorm en zie je ook goed resultaat.
Lovely 83 dat is een goeie die foto's ga ik nu ook doen! Vriendin Zei namelijk dat ze elke x als ze me zag wel goed kon zien dat er wat af was. Ik blij natuurlijk haha maar zelf zie je dat niet zo Nahla ik ben ook pas bevallen maar ook voor mijn zwangerschap vond ik dat soort dingen verschrikkelijk haha. En hooked zal ik nooit zijn voor wat voor sport dan ook. Zit er gewoon niet in haha. Hou het dus ook bij wandelen met mijn dochter. Nou feestje viel mee zat buffetje bij. Heb verder paar blokjes kaas gehad. Dus vond het nog wel netjes van mezelf haha. Morgen weer lekker aan de wandel en iets strenger voor mezelf. Weekend weer voorbij.
Jullie zijn goed bezig! Hier even wat minder bewogen omdat ik ziek was en steeds erg moe. Wel gefietst. Van het weekend wel lekkere dingen gehad vandaag gaat het wel weer goed. Vanavond weer werken.
Madamev: wat goed dat je het bij paar blokjes kaas hebt gehouden. Elsie: ben je weer helemaal beter? Ytest: je kan altijd nog doen foto's nemen, dan maar niet vanaf het begin toch . Ik heb gewerkt nu lekker thuis met dochter. Straks even kwartier op de crosstrainer. Menu: O: shake T: rode salade van tomaat en paprika L: shake T: smartbar A: eiwit pannekoek met gegrilde courgette, champignons en paprika T: shake
Zo! Vandaag weer gewandeld. Na mijn ouders. Net even gekeken en dat is precies 5 km. Dus heb er 10 km op zitten vandaag. Voelde als veel meer hihi. Verder vanochtend weer shake gehad. Mijn mams bood me aan om een broodje mee te eten tussen de middag, dus dat maar gedaan en geen shake haha. Nu net spaghetti op en dan vanavond hopelijk zonder snack haha. Meestal knabbel ik nog even wat rijstwafels of soepstengels weg maar die zijn op haha. Lovely waar heb jijde shakes van?