Heb je wel eens een wake up light geprobeerd? Dan zet je de wekker op een bepaalde tijd en vanaf een half uur voor die tijd gaat de lamp steeds feller branden. Op het tijdstip dat je de wekker had gezet, schijnt hij het felst (lichtsterkte kun je zelf instellen) en geeft hij een alarmsignaal. Als ik die wekker dagelijks gebruik, word ik na een tijdje al wakker voor het moment dat het alarmsignaal gaat. (Ik zag dat iemand anders dit idee al genoemd had, maar je had nog niet gezegd dat je dat al hebt geprobeerd en het voor jou niet werkte.) Het blijft trouwens wel belangrijk om op tijd naar bed te gaan.
Ik zet meerdere wekkers. Op mijn telefoon, gewone wekker en digitale. De gewone zet ik buiten handbereik dat ik er uit moet en op mijn telefoon gaan er meerdere af. Ik verslaap mij hierdoor nooit zelf niet toen ik vannacht pas half 4 sliep.
Maar dan moet je dus eerst wel wakker zien te worden van de wekker.... Hier ook vreselijk... Mijn wekken gaat een uur lang... Om de 10 minuten... En ik ben blij als ik m na 3 kwartier eens hoor
Ik heb me aangeleerd om bij wekker 1 beetje wakker te worden, en bij de 2e (10 minuten later) geheel wakker te zijn. Het uit bed komen op vrije dagen is alleen zo lastig... (gebruik gewoon mijn mobiel als wekker)
Ik ben wel blij om te lezen dat ik niet de enige ben met dit probleem!!! Deze week ben ik ook redelijk optijd naar bed gegaan rond 1 uur is voor mij VROEG. Maar doe dan geen oog dicht om een uur of 4 gaan mijn ogen pas echt dicht en rond 7 uur zit ik volgens mij in een diepe slaap. zondag op maandag heb ik wel in mijn bed gelegen maar heb helemaal geen oog dicht gedaan toen was ik wel op tijd wakker! Dinsdag,s was het meteen raak met verslapen. En vandaag dus weer. Nu dochter thuis gelukkig met een goed excuus ze is niet helemaal lekker van wegen haar dktp gisteren maar ik had mij zo voor genomen deze school jaar met een schone lei te beginnen en ben ik dus boos en teleur gesteld in mijn zelf.:x
Joh, als jij pas om 4 uur in slaap valt, vind ik het geen wonder dat je om 7 uur niet goed wakker kunt worden! En ook niet dat je dan een ochtendhumeur hebt! Ik zou echt proberen om je ritme beetje bij beetje te gaan verschuiven naar een tijdstip waarbij je voor 12 uur in bed ligt. (Persoonlijk moet ik er 22.00 uur al in om goed mijn bed uit te kunnen komen, want ik heb veel slaap nodig, maar goed...)
Ik weet het. Ben echt een avond mens altijd al geweest. Nog even dit nog even dat wat lezen tv kijken ect en voor ik het weet is het na 12 uur. Maandag avond zul je denken je ben als een blok in slaap gevallen het tegen deel is waar was moe zat. En toch was het nog na 1 uur voor ik inslaap viel. Ik lag er om 11.45 in. Denk dat ik deels eens slaap probleem heb. En daar door in een verkeerd ritme terecht kom. Maar idd elke dag om 7 uur op dan ga je van zelf vroeger naar bed. Hoop ik. Hoop ook dat ik dan snel in slaap val. Er zijn dagen bij dat ik meteen mijn ogen dicht doe maar er zijn ook dagen bij dat het idd 3 4 uur is voor dat dat gebeurt. Piekeren ?? Alles hangt met elkaar samen.
Het probleem zijn niet de wekkers maar het slaaptekort. 4u in slaap vallen is echt te laat. Blijf om 1u of vroeger naar bed gaan, neem wat melatonine in voordat je gaat slapen. Ook al slaap je niet onmiddellijk blijf het wel volhouden zodat je biologische klok zich ernaar kan regelen. Sudoku spelen op je gsm in bed is slaapverwekkend helpt bij mij vaak
Gewoon op tijd naar bed gaan (23:00 maximaal!!!!) en dan een normale wekker met afgrijselijk geluid 1x zetten en hem aan de andere kant van de kamer neerzetten. Zodra hij af gaat, sta je op en gebruik je alle zelfdiscipline die je hebt om aan je dag te beginnen. Klaar. That's all there is to it. Ik heb sinds 1996 diverse slaapstoornissen gehad en ben ervoor behandeld, met en zonder medicatie omdat ik last had van night terrors, slaapwandelen en gewoon te laat naar bed gaan, maar het is een kwestie van de knop omzetten en gaan. Kleine kinderen hebben bedtijd, jij hebt ook een bedtijd. Geen cafeïne meer na 21:00 en beweeg gemiddeld een half uur per dag intensief zodat je iets hebt om moe van te zijn (ja, van vroeg opstaan kun je ook moe worden). Na 22:00 geen actie meer en probeer ook geen tv-programma's/films/series te kijken als dat niet nodig is. 22:30 tanden poetsen, pyjama aan, eventueel nog een beetje lezen of forummen en dan klaar. Good night. Na een kleine 2 weken acclimatiseren heb jij niet meer 6 wekkers nodig om op te staan, maar is 1 wekker voldoende. En ja, ik ken alle trucjes, smoezen, excuses en andere denkpatronen die jou ervan weerhouden. Als je echt wilt, lukt het.
Als je beter slaapt zul je ook makkelijker wakker worden. Probeer anders eens melatonine . Het is een lichaamseigen stof.
nooit van gehoord maar zie mijn man (die ook moeilijk wakker wordt) er in zijn boxer al achteraan rennen met de hondjes op zijn hielen
Die wekker is inderdaad het probleem niet. Een beetje discipline meid, hup. Ga om 22.30 naar bed, want je kan het tegenover je dochter echt niet maken! Mijn schoonmoeder was ook altijd te laat op school, mijn man had en heeft er een gruwelijke hekel aan.
Ik heb ook een wake-up light, geniaal ding! Best duur maar mn man won hem op het werk Vooral in de winter had ik erg moeite met wakker worden, nog donker en zooo diep in slaap. Maar door dat licht wat steeds feller wordt ga ik al minder diep slapen en word ik wakker van wekgeluid (in mijn geval vogeltjes ) en heb ik niet meer ontzettend de neiging terug in slaap te vallen. Je moet in het begin wel even uitproberen welke lichtstand en geluidsniveau voor jou nodig zijn. Als ik m op zijn felst zette werd ik al voor de wekker wakker.
Goed samen gevat. Vaker gedaan en na loop van tijd versloft het weer. maar goed samen gevat verder niks tegen in te brengen.
Wat Joycey zegt! Vanavond beginnen dus. En om 23:00 naar bed en 1:00 slapen is nog altijd een stuk beter dan om 4:00 pas slapen. Voordat je dochter dan maandag weer naar school moet ben je alvast 2 nachtjes goed op weg. Melatonine zou je er eventueel bij kunnen nemen. Je lichaam kan dat goed gebruiken om aan je nieuwe ritme te wennen. Eventueel kun je daar weer mee stoppen als je aan dit ritme gewend bent.