Ik wil graag meekletsen met jullie! Ik weeg 80 kilo en wil er graag 15 vanaf. Liefst 20, maar eigenlijk is zelfs 10 kilo al een goed begin. Ik wil naast een ander eetpatroon ook beginnen met hardlopen. Zijn er nog meerdere dames die het zonder sportschool gaan doen?
Ik wissel vooral ook af. Brood eet ik nauwelijks, omdat ik daar diarree van krijg. Ik eet veel havermout, fruit, groente, vis / vlees en volkorenproducten, vooral pasta. Mijn man is nu een workout aan het downloaden en ik heb gewichten besteld. Ik lig alleen nu al twee dagen op de bank met een acute liesblessure. Ik hoop dat het snel hersteld, want ik lig vetjes te verzamelen. Mijn hardlooptraining gaat morgen daardoor niet door .
Ik hou als stelregel aan 7 gram koolhydraten per kilo gewicht bij een redelijk inspanning. Ik probeer juist erg af te wisselen met trainen, zodat mijn lichaam verrast wordt en ik betere resultaten krijg. Ik train op drie snelheden (hartslag variërend tussen de 70 - 85 procent), maar ook interval. Tijd varieert tussen de 40 minuten en 2 uur en dus weer afhankelijk van mijn snelheid. Dagmenu's pas ik daar op aan, dus ik weet niet wat je interessant vindt om te zien?
Ik heb het start-to-run programma gedownload. Ik ben hier voorheen ook al eens mee begonnen, maar ben toen met hartklachten moeten stoppen. Vind het wel spannend weer te beginnen
Het probleem is er nog, maar het gelukkig onschuldig. Mijn hart slaat regelmatig een slag over en slaat zonder enige aanleiding soms op hol. Dat resulteerde er bij mij in dat ik tijdens het hardlopen een hartslag van 200 slagen per minuut had. Ik kreeg het daar behoorlijk benauwd van, maar weet gelukkig hoe ik er mee om moet gaan.
Goedemorgen! er was hier 4 ons af vanmorgen ( thuis op weegschaal nu 95,3) op de sportschool weeg ik met kleding aan altijd minder dus hou liever die aan whaha dus daar zal het dan 94,5 moeten zijn. Had er aan gedacht om vanmorgen nog effe een uurtje te gaan maar heb best spierpijn van gister ( nieuwe oefeningen gedaan krachttraining) dus doe toch maar even niet. ga ik gewoon morgenochtend weer en zondag uiteraard. Menu gaat er vandaag ongeveer zo uitzien O: 2 bruine boterhammen met mager beleg T: banaan l: 150 gram gerookte kip met rauwkost 2/3 crackers met mager beleg T: schaaltje magere yoghurt D: champignonnensoep met italiaanse bol T: 1 glas cola light en misschien handje noten.
TinaTeenslipper goed bezig! Is toch weer bijna een halve kilo eraf. Succes met de spierpijn. Ik kan me voorstellen dat het dan best spannend is om weer te gaan lopen. Ga je dan een hartslagmeter gebruiken? Zoals ik al aangaf pas ik het aan op het soort training, maar bij bijvoorbeeld een lange duurloop na het ontbijt. Ontbijt (1,5 uur voor het lopen Havermout, beetje zuivel of water, banaan en een vezelcracker met pindakaas en verse jus d'orange Tijdens het lopen Stuk ontbijtkoek of een speciale energiereep Lunch (binnen 2 uur na de duurloop) Flinke portie pastasalade (volkoren) met groentes en een bron van eiwitten. Tussendoor fruit Avondeten pasta/ aardappelen/ rijst met groentes en een bron van eiwitten Verder heel veel water drinken, want je verliest ontzettend veel vocht tijdens het lopen. Verder zijn fruitsuikers en koolhydraten belangrijk als je lang gaat lopen. Pindakaas geeft ook goede energie tijdens het lopen. Je moet echter oppassen niet teveel te ontbijten. Je kan beter daarna meer eten en zo snel mogelijk na het lopen je koolhydraten aanvullen.
Goed bezig Tina Vanavond eerste training met onze reset your life groep. Wordt volgens mij best pittig!
Ik heb echt een goede trap onder m'n kont nodig. Gisteravond heb ik 150gr pistachenoten opgegeten wat neerkomt op 900 calorien! Vanochtend woog ik dan ook 400 meer dan gisteren. Eigen schuld
Tina wat een mooi resultaat! Astre kun je echt iets tijdens het lopen eten? Ik krijg mega steek in m'n zij als ik net voor of tijdens het sporten iets eet. kleintje succes vanavond! Als het voor iedereen de eerste keer is zullen ze vast wel redelijk rustig aan beginnen. Vandaag heb ik een redelijk rustige dag met sporten. Een filmpje van 37 minuten ipv van een uur. Even lekker een dagje rustig aandoen.
Liedx ik eet alleen maar als ik langer dan 75 minuten loop. Meestal rond die duur komt de man met de hamer langs en heb ik echt iets nodig. Ik eet dan trouwens hooguit een halve ontbijtkoek of een halve energiereep. Enne bij deze een flinke schop onder je bips Kleintje succes vanavond!
ai das minder. Toch zijn ze wel gezond ik heb gisteravond 45 gram noten op en zat toen echt bomvol ervan. Astre@ menu zier er prima uit volgens mij
Ik doe ook mee! Wil nu nog 6,5 kg kwijt, dan zit ik op het startgewicht voor mijn zwangerschap! 2 weken geleden begonnen met weight watchers en hard lopen. Moet alleen even inkomen, want eet te weinig en daardoor ging ik gister weer snaaien.
Ik eet ook snel teveel van noten. Ik vind het zo lekker, vooral nu ik niet meer snoep. Dat menu eet ik alleen als ik die dag lang ga lopen. Als ik dat normaal zou eten groei ik dicht. Ik ben niet gezegend met een snelle stofwisseling. Ik was als kind al veels te zwaar . Dit is mijn menu vandaag. Vandaag heel weinig beweging. Vier uur auto rijden en acht uur in de schoolbanken. Ontbijt Smoothie met banaan, bevroren aardbeien, kwark en geraspte kokos Lunch Havermoutpannenkoek met appel en kaneel Avondeten Maaltijdsalade met kip en noodles Tussendoortjes Blokje pure choco en een rijstwafel
Astre Wauw jij gaat hard meis! Hoe ben je zoveel kwijtgeraakt Hou oud ben je? Ik heb het idee dat ik oud ben en m'n stofwisseling het hoekje om is gegaan Ik eet inderdaad heel weinig (stress stress stress). Maar 2 kilo in 10 dagen is heeel weinig voor mijn doen.
Ik heb zo'n verschrikkelijke spierpijn in mijn bovenbenen, ik heb ze volgens mij verrekt. Niet leuk. Dus alleen maar rustig wandelen en vanavond alleen maar buikspier oefeningen doen.