Ik denk dat iedereen moet afvallen op de manier wat voor hij/zij de beste manier is. Als iemand het nodig heeft om 1x in de week te snaaien, waarom niet? Beter 1x in de week dan elke dag een zak chips opeten. Tinateenslipper anders voor jezelf spinazie roerbakken? Hardlopen ging super, hoop dat de spierpijn morgen meevalt .
mijn gedachte ja ik ga het volgende week weer es maken. menu van deze week is al beslist haha. spierpijn had ik gister van zondag. ik was met dumbells bezig geweest voor de 2de keer. oei oei. alles deed zeer vandaag was het gelukkig weer weg. aan de andere kant heb ik ondanks dat het niet zoveel zegt wel het idee dat ik iest gedaan heb in de sportschool
Als er niks af gaat en er zelfs iets bij komt, dan val je toch niet af? Kijk; over een week genomen is dat niet erg, maar als het de volgende week nog zo is, dan kan dat aan een aantal zaken liggen: Er gaat meer voeding in dan dat er verbrand wordt Het lichaam gaat in spaarstand doordat er te weinig gegeten wordt Er wordt veel spiermassa aangemaakt Er wordt veel vocht vastgehouden Dat vind ik net zoiets als: beter 3 sigaretten per dag dan een heel pakje.
Misschien niet qua gewicht, maar zoals Tinateenslipper aangaf zitten haar broeken wel losser. Dus qua cm's is ze waarschijnlijk wel afgevallen en waarschijnlijk zou ze door het sporten ook wel strakker zijn geworden. Iedereen doet het op zijn eigen manier, en daarnaast moet het ook vol te houden zijn. Als je zo lang gewend bent aan elke zaterdag iets lekkers is het moeilijk die gewoonte af te leren, dat gaat niet vanzelf.
er is sinds 4 weken nu 3 kilo af.. alleen de ze week is er 6 ons bij. heb niet meer gesnoept of iets anders, anders gedaan. enige is dat ik nu ongesteld ben. nergens klaa ik dat er helemaal niets afgaat ( lees eerdere posts) alleen deze afgelopen 4 dagen niet.
Goeieavond allemaal, Hier is ook mijn eerste doel om onder de 90 te komen, daar ben ik na de bevalling van mijn zoontje (2011) niet meer onder geweest! Verder een beetje hetzelfde als Tina, maatje 38/40 zou ik heel blij mee zijn... heb nu 44/46 En dat vind ik echt niet tof!! Vanmorgen op de weegschaal 92,8. Morgenavond weer te sporten, vanavond is vriend weg. Ontbijt: Overnight oats met jam Lunch: Roerbak van tomaten en ei Tussendoor: 1 liga Avondeten: Mexicaanse ovenschotel Tussendoor: Schaaltje vla Ennuh... Ik zondig ook af en toe nog wel eens hoor! En ja, tuurlijk weet ik dat het sneller gaat als ik het niet doe, maar soms heb ik dat gewoon even nodig!
Tina: Dat is idd toch netjes , zo manlief ook eerst en nu gaat het met onsjes gaat er af . Zo als ik al zij geef niet op hou vol dan komt het goed. Ik weet dat het lastig is had ik ook in begin. De 7 kilo er af houden is lastig , daarom ga ik door ook omdat het schommelt . In begin gaat het hard daarna wat minder dat heeft manlief ook .
*Leest eerdere posts* ik heb een baaldag ( ongihormonen) ik sport v%&&* 3x per week, eet gezond, niet teveel en niet te weinig en ik val gewoon niks af. was zelfs nu weer wat bij vanmorgen. grrr er staat niet bij dat het over de afgelopen 4 dagen ging, toch? Ala je weet dat je tijdens je menstruatie vocht vasthoudt, kan je dan beter niet wegen.
Ik weeg dus niet meer als ik ongesteld ben. Ik ben rustig anderhalf tot twee kilo zwaarder als ik ongesteld ben. Tijdens het afvallen kwam ik hoe gezond ik ook at altijd aan tijdens mijn menstruatie en een paar dagen na mijn menstruatie viel ik plotseling heel snel af. Sommige vrouwen houden heel veel vocht vast tijdens hun menstruatie. Je bent goed bezig, lekker aan het sporten en gemotiveerd. Gewoon met volle moed verder gaan. Komt goed!
Gisteren niet gesport. Plan was 20 minuten yoga en 45 minuten hardlopen. Na 5 minuten yoga werd ik vreselijk duizelig en misselijk en ben ik maar gestopt. Ik baalde ontzettend, want ik wil gewoon dat programma volgen en kan er niet goed tegen als iets me tegen werkt. Net wel weer lekker gepumpt en dat ging goed. Weet iemand trouwens hoeveel rust je minimaal tussen krachttraining moet houden? Is het erg als je dagelijks aan krachttraining doet?
Zeggen ze dat er niet bij, bij de online programma's? Op de sportschool krijg je een schema gemaakt door iemand met verstand van zaken die jou persoonlijk kent. Het lijkt mij verstandig daar eens om advies te vragen. Ik lees steeds: pijntje hier, blessure daar; niet goed! Ik heb een lijf vol chronische aandoeningen en pijn en sport al maanden vrij en blij! Ik weet trouwens niet wat je onder krachttraining verstaat, want eerst zal je in de fase komen waarin je spiermassa opbouwt. Maar ook dan geldt min 24 uur rust. Beter is nog 48 uur want een goede krachttraining werkt zo lang door. Spieren krijgen is ze martelen zodat ze scheuren en herstellen, dat is spiergroei. Als je ze alleen maar martelt, krijg je alleen maar blessures. Je kan je bovenlijf trainen, rustdag/cardio, onderlijf, etc.
Tegen mij is gezegd 48 uur rust per spiergroep. Maar dan als je zwaar traint dan. Ik train zo nu: maandag: rust dinsdag: benen, biceps, triceps, schouders, buik daarna 15 min interval cardio woensdag: spinning donderdag: spinning vrijdag: benen, rug, borst daarna 15 min interval cardio zaterdag: rust zondag: benen/buik via youtube Michelle Lewin Vandaag gegeten: ontbijt: kom havermout met beetje banaan tussendoor na trainen: 2 speltboterhammen met pindakaas en light kaas Lunch: spinazie, tomaten, paprika, komkommer, mozzarella, gerookte kip en walnoten salade tussendoor: banaan en appel avondeten: biefstuk met aard en salade Tussendoor nog een paar snoepjes. Ik eet elke dag wel een paar dropjes
Astre: Je moet je lijf wel een dag rust geven , net als mam hier boven zegt. Ik sport te 5 keer in de week meer filmpjes op een dag tot rood toe. Alleen weekend rust , nu doe ik dat niet meer , sport 3 keer in de week . Meer dan genoeg ,voel ik me goed pak ik meer filmpjes anders niet. Als zou je meer uren er voor gaan helpt niks wat afvallen betreft. Sport zeker niet boven je kunnen . Ik heb geen last van pijntjes alleen fijn gevoel na sporten . Buikoefeningen en cardio heerlijk. Ga nu op bed , gezonde avond meiden.
Ik ben pas sinds een week met krachttraining (bodypump) begonnen en ben gewoon benieuwd wat de minimale rust is. Gewoon een simpele vraag, omdat ik verschillende antwoorden op het net lees. En pijntjes hier en pijntjes daar?!? Waar lees je dit nu weer? Ik heb voor het eerst een liesblessure doordat ik een marathontrainingsschema volgde. Verder heb ik helemaal geen sportgerelateerde pijntjes. Volgende keer beter lezen, voordat je wat beweert. Ik sport al jaren grotendeels blessurevrij en dat is vrij uniek voor een hardloper die intensief traint. Mijn schema's maak ik bij voorkeur met mijn hardlooptrainer van de atletiekvereniging. Daarvoor hoef ik niet naar een sportschool .
Het is dus 48 uur. Bedankt voor het antwoord. Ik zit inderdaad op om de dag krachttraining met gewichten volgens het schema. De andere dagen cardio, yoga of niks. Dat klopt dus wel.
Het gaat toch om niet om snaaien hier? Ik zie niemand die hele zakken chips, koek of snoep naar binnen werkt? Gewoon 1 (of zelfs 2) keer in de week iets lekkers. Ik ben in 13 maanden tijd van 105 naar 76.6 kilo gegaan met elke week iets lekkers op woensdag! Hier al een paar dagen niet gewogen. Vandaag weer een flinke wandeling gemaakt. Morgen lekker mijn wekelijkse toetje, kan ik me nu al op verheugen haha Succes dames!!