Hoi, misschien herkenbaar bij sommige andere dames, Wie heeft er een tip om eens optijd te gaan slapen. Hoe zetten jullie je ertoe? Momenteel steeds 23.00-00.30 en ik wil echt eens lekker om 22,00 uur gaan slapen, tenminste dat lijkt me heerlijk.
Hier geen last van , wij liggen om half 9 op bed . Kijken tv en slapen gaan we tussen 22, uur 23 .uur Doen we al heel erg lang en bevalt erg goed . Alleen weekends niet dan gaan we wanneer we moe zijn.
Toch echt streng tegen jezelf zijn en gewoon gaan! Het duurt wel een aantal weken voordat je aan een nieuwe gewoonte/routine gewend bent dus t streng zijn heb je eerst wel even nodig. Wat wel helpt is bijv niet om half 10 een serie gaan kijken die tot na 10'en duurt, want dan blijf je toch weer hangen.
Mijn man heeft er ook altijd moeite mee, wil altijd net de ene film of programma afkijken. Ik heb dat niet, ga altijd rond 22.00 naar bed. Wat ik ook zit te kijken. Maar anders kom ik er echt niet uit om 6.00
wat hier hielp was per week kwartiertje eerder te gaan... van ineens 00:30 naar 22:00 gaat gewoon niet.. vervroeg het per week met 10 tot 15 min! suc6
Is onwijs lastig. Hier gaat het dan een hele tijd goed en dan komt de klad er weer in. Ik ging ruim een half jaar lang tegelijk naar bed met de kinderen tussen 19.30 en 20.00 uur. Heérlijk was dat! Ik stond fris en fruitig op om 7.00 uur. Heb altijd al veel slaap nodig gehad. Nu lig ik er rond 23.00 uur in. Voor mij doen ook veel te laat. Gewoon doen, streng zijn voor jezelf. Succes!
Zorgen dat je in elk geval geen programma's gaat kijken die tot na 22:00 uur duren, dan is het al moeilijker om op te staan en naar boven te lopen want "je zit er net zo lekker in!" Verder is het echt een kwestie van gewoon doen. Lastig hoo rin et begin, maar heerlijk
Wat houd je nu tegen? Is het dat je iets wilt afkijken op tv? Blijf je hangen op zp? Ben je nog/ of ga je aan de schoonmaak op het moment dat je eigenlijk naar bed wilt (dat heb ik zelf regelmatig). Ik kijk naar programma's die uiterlijk half 11 afgelopen zijn. Vaak zorg ik tijdens de reclames dat ik dan ook klaar ben om naar bed te gaan, of ik kijk het laatste stukje in bed. Zodra ik naar boven ga, neem ik geen ipad of telefoon meer mee. Als ik dat niet doe, heb ik echt teveel afleiding om gewoon te gaan slapen.
Ik ga vaak om 21:30 naar bed lees dan wat en slaap dan vaak om 22:00. Programma's die ik graag wil zien op tv neem ik op en kijk ik volgende dag terug.
Lekker met een boek naar bed gaan? Dan rust je lekker uit, ook als je niet in slaap valt. Ik word er soms lekker slaperig van. O en idd! Ik doe ook altijd al van alles in reclames (zoals tanden poetsen enzo), zodat ik na het tv kijken gelijk kan gaan slapen.
gewoon om 21.00 de tv uit zetten computer laptop ook, hier gaan we dan gewoon afsluiten nog even samen wat drinken en danliggen we er rustig om 22.00 op.. Soms liggen we nog wel eens eerder op bed..
Dat werkt hier dus absoluut niet. Dan lees ik rustig tot een uur of 5 door, wat dus helemaal niet handig is..
Gewoon dóen. Zorgen dat je alles klaar hebt, afwas/opgeruimd/gerelaxt (ook belangrijk!), etc. Weet niet of je 's avonds of juist 's ochtends doucht maar als je 's avonds doucht avast douchen en tanden poetsen en dan lekker erin duiken. Ik zit eerder met het omgekeerde, zou niet weten hoe ik het tot 12 uur 's nachts ofzo zou moeten volhouden.