hoi allemaal ik klamp al maanden vast aan het niet in slaap komen ik wordt er zolangzamer hand gek van iemand tips om sneller is slaap te vallen liefs
http://www.zwangerschapspagina.nl/de-lounge/539617-snel-val-slaap.html Wellicht zitten hier nog wat tips voor je tussen!
Pffff... Super enerverende dag gehad hier, maar lig te malen.... Verschrikkelijk! Hoop dat ik zo ook in slaap kan vallen..
Mijn man kan het ook niet, die is vanaf dat hij thuiskomt uit zn werk alleen maar aan het malen. Zit in de familie bij hun. man ik word er gek van altijd tot 1 of 2 uur wakker liggen! En daarna nog 1 of 2x voor de kids eruit.. Maar ja wat moet je dan. Hij wordt al boos als ik er over begin
Seks, alleen of met je partner Warm bad voor het slapen Gewoon eerder erin gaan.. Als je dan een uur wakker ligt, slaap je wel alsnog eerder dan normaal. Ik kijk altijd nog ff op internet op mn gsm en word dan moe van mn arm omhoog houden
Mindfullness achtige onzin. Tenminste dacht dat werkt vast niet maar soms werkt het wel. Je begint bij je hoofd heel bewust te voelen hoe je op het kussen ligt, dan naar je nek, je schouder, arm, zij (of als je op je rug slaapt anders natuurlijk). En zo ga je helemaal door naar je tenen. Ben je dan nog niet in slaap dan teken je in gedachten een lijn om te lichaam een paar cm van je lichaam af tot je hem helemaal rond hebt (of al in slaap bent) en daarna probeer je zo te ontspannen dat je de ruimte tussen je lichaam en de lijn opvult. Dat je een soort van in je matras smelt. Bij mij is het vaak dat ik lig te piekeren, dan hielp het nog wel eens aan leuke dingen te denken maar dit is vaak ook niet ontspannend. Met bovenstaande moet je heel erg focussen op het denken aan je lichaam dat er geen plek is voor piekeren en je ontspant erdoordus val je sneller in slaap. Gisteravond ben ik niet eens bij mijn schouders aangekomen terwijl het soms ook helemaal niet werkt. Het beste is dan te accepteren dat je niet kunt slapen maar wel lekker ligt en op die manier ook uitrust. En niet teveel uitslapen op dagen dat dat kan, wordt daarna alleen maar moeilijker in slaap te komen. Heb deze oefening geleerd bii oefentherapie...
Deze lijkt me wel goed. Ik heb nooit koud durven douchen voor het slapengaan - bang dat mijn lichaam het ziet als een reden om weer blij en wakker te worden. Maar misschien is het het proberen waard.
Je kan ook eens de Pillowspray proberen van This works. Ik vind het heerlijk en val goed en snel in slaap.
Vooral in bed blijven en uit de buurt van schermen blijven, soms lig ik dan nog wel te draaien en te woelen. Meditatie of seks wil ook nog wel eens helpen, en als ik echt aan het piekeren ben, schrijf ik het op m'n kladblokje naast m'n bed en zeg ik tegen mezelf dat ik daar morgen verder over zal nadenken.
precies de bovenste oefening alleen begin ik altijd bij mn tenen. Verder nergens aan denken alleen maar elk lichaamsdeel afgaan n elk deel laten ontspannen. Voor ik bij mij bovenlijf ben gekomen ben ik altijd al vertrokken!
Hier heb ik ook jaren last van gehad. Nu eet ik suikervrij en slaap heerlijk. Vorige week kon ik een heerlijk toetje niet weerstaan en heb halve nacht wakker gelegen. Voor mij werkt suiker dus echt als oppep middel.
Dit lukt mij van geen kanten! Mijn vriendin vertelde me dit ooit, maar op een of andere manier lukt het me niet. Hier helpt het om even op m'n mobiel een spelletje sudoku te spelen. Voor het uitgespeeld is, vallen mijn ogen toe.