O dat is echt flink balen! Even niet trainen voor jou dus. Elea, wat houd dat in en wat is t eigenlijk? Ik heb gelukkig gewoon kunnen trainen vandaag, ondanks de ontsteking. Trots op mezelf dat ik toch gewoon gegaan ben. Begin me nog op mn gemak te voelen in de sportschool hihi. Zondag ga ik weer....alleen voel ik mij nog wel een watje qua gewicht wat ik gebruik
Haha Wen, straks ben je er niet meer weg te slaan Ik had het over een soort work-out. Amrap betekent as many rounds as possible. Je doet een bepaalde serie oefeningen en daar doe je er dan zo veel mogelijk van in een vastgestelde tijd. Die 90% betekent dat je 90% van het gewicht van je 1 round max neemt. Dus stel je doet een front squat van 50 kg max. Dan pak je voor je 90% dus 45, maar dan doe je er in een amrap dus meerdere van. Even een voorbeeld: 30 min. Amrap 20 burpees over bar 10 front squats 90% 15 kettlebell swings 16 kg. 15 strict pull ups 10 box jumps Dan doe je dus zoveel mogelijk rondes binnen die 30 min.
Beatissimam, hoe gaat t nu? Vanmorgen weer getraind, was zwaar afzien haha. Ben verkouden en dat merk je dan echt wel.
Ja daar ben ik al de hele week mee bezig. Dus ondanks kaakholteontsteking en verkoudheid ga ik gewoon. Mijn benen voelen een beetje blubberig nu overigens Grappig, vroeger zou ik dit soort dingen als excuus gebruiken om niet te gaan. Maar nu kan ik niet wachten tot ik dinsdag weer ga. Imensa, die zijn gaaf! Waar heb je die vandaan? Ik zie overigens veel vrouwen in t krachtgedeelte, maar geen een ziet er zo goed als jij
Leuke shirts Imensa! Nog steeds niet over dus Wen, gaat t wel al beter? Over 10 min. weer de deur uit. Het trainen gaat de laatste tijd heel lekker, moet alleen beter op mijn voeding gaan letten. Eet echt niet altijd even goed. Manlief is ook weer fanatiek begonnen, leuk. X
Zijn er bij jullie veel vrouwen in het krachtgedeelte ja? Bij 'mijn' sportschool vrijwel niet. Alleen op de buikspierapparaten en soms een paar bij de oefeningen voor de benen. Ze staan allemaal op de crosstrainer. Beterschap! Gisteren ochtend weer squats kunnen doen, dat ding is zo vaak bezet dus dan pak ik de Leg Press maar ipv squats. Wel goes getraind gisteren, was helemaal gesloopt. Alleen jammer dat ik zo vaak misselijk word tijdens het sporten.
sorry meiden paar drukke dagen gehad. Vandaag voor mij KT 1... ben benieuwd of ik morgen nog kan bewegen hihi.
Als ik in de ochtend ga sporten heb ik mijn simpele ontbijtje op, 2 boterhammetjes. Als ik 's avonds ga sporten ga ik na het avond eten maar ik kwam afgelopen week tot de conclusie dat ik het niet prettig vind om na het eten te sporten. Zou het door het eten kunnen komen denk je? Meestal gaat het zo: zweten, misselijk, hoofdpijn
Ik zou wel iets eten, een banaan ofzo met yoghurt bijv. Helemaal op een lege maag kan ik nooit goed trainen en word ik soms misselijk en vooral draaierig, maar met een volle maag werkt voor mij ook niet. Ik eet altijd iets lichts ervoor en dan gewoon erna. Misschien werkt dat voor jou ook beter? En veel drinken helpt bij mij het meeste tegen misselijkheid/draaierigheid. Ik drink tijdens een training van een uur minstens 1 tot 1,5 liter!
Zo ik had vandaag zo geen zin om te gaan met al die regen haha. Maar nadat ik motiverende fotos van Imensa zag, toch de stoute (sport)schoenen aangetrokken en gegaan haha. En was nadien erg blij. Moest inwendig wel even lachen toen ik daar was. Er liep een gast rond die serieus zo'n 2 liter plastic melkfles bij zich had met drinken erin. Je kunt maar dorst hebben Voel mij steeds meer op mij gemak, doe gewoon rustig een uurtje mij ding en ga dan weer. Trouwens, bummer! Kom ik er net achter dat mn Whey op is :x
Vanmorgen ben ik een uurtje na het ontbijt gegaan en nergens last van gehad! Denk inderdaad dat ik toch nog even wat moet eten voordat ik ga, ik ontbijt nl al heel vroeg dus tegen de tijd dat ik ga sporten is dat allang weer verbrand haha Vanmorgen een nieuw trainingsschema voor mijn benen/billen gekregen. Ik deed elke oefening 3x 8-12 herhalingen. Maar deze instructeur vertelde mij dus dat ik tot 20 herhalingen moet gaan. Met hoog gewicht en minder herhalingen train je op massa (dat wist ik dus al) maar dat moest ik niet doen zei hij. Nu is het wel zo, dat ik mijn bovenbenen niet veel groter wil hebben dan ze nu zijn, dus klopt het dan wat hij zegt? Nu heb ik meer oefeningen met losse gewichten/op de mat of hoe je het ook zegt ipv op de apparaten, daar ben ik wel blij mee, was sommige apparaten echt beu.