Hallo iedereen, Ik weeg momente 90 kilo en met mijn 1.70 is dat uiteraard te zwaar. Ik wil heel graag afvallen maar ik moet even op weg geholpen worden. In het verleden heb ik sonja bakker gedaan.. 1 boek 10 kilo.. zat er vrij snel weer aan. Sporten heb ik momenteel weinig tijd voor ( vriend in ploegen, werk, baby) Hebben jullie suggesties? Kun je je ervaringen vertellen? Alvast bedankt
Ik ben sinds februari 10 kg kwijt. Door gewoon weg dom calorieën te tellen, app op m foon gezet en alles wat ik eet afwegen. En voor andere producten gekozen.
Dit... En zeker geen Sonja Bakker ( oplichter wat mij betreft... met geen kennis van echt gezond eten) Misschien kun je samen met een diëtist een op maat voor jou dieet samenstellen.
ik was al 7 kilo kwijt maar sinds 9 september nog 7,5 ( in nog geen twee maanden dus) idd anders eten, vette vis, kip, mager vlees, kwark, veel groente/fruit, minder brood, pasta aardappels en rijst. niet snoepen en 3x per week fitness. ik moet nog ruim 10 kilo kwijt voor streef
Je kunt beter je leefstijl zo aanpassen dat je het je hele leven vol kunt houden, dan dat je even een dieet volgt (met veel frustraties en stress) waarbij je naderhand weer aankomt. Dit zou je kunnen doen in stapjes. Begin bijvoorbeeld met het vermijden van calorierijke drankjes en vervang deze door water of thee. Gun jezelf in het weekend of op een feestje dan wel dat drankje waar je zin in hebt. In plaats van 2 koekjes bij de koffie ga je naar 1 koekje. Uiteindelijk vervang je dat door een appel of een handje nootjes. (Dit is een voorbeeld natuurlijk) Ik weet niet wat je eet, maar ik denk dat het verstandiger is om naar jezelf te kijken en iets te doen wat je vol kunt houden. Dat werkt beter en motiverender dan een dieet. Overigens is beweging belangrijk, niet om af te vallen, maar voor je hele lichaam en geest. Als je geen tijd hebt: ga dan twee keer per week lekker wandelen met je baby. Doe elke avond 15 minuten wat oefeningen, pak vaker de fiets en de trap etc. Kleine dingen kunnen veel veranderen! Heel veel succes
Ik ben begonnen met mijn nieuwe levensstijl op 1 augustus, nu 7 kilo afgevallen. Ik heb mijn basismenu aangepast, 's ochtends havermout. Vaker aardappels-vlees-groente en minder snoepen, meer fruit en groente. En loop 2x per week hard, tussen de 5-10 km. Ik heb er ook geen tijd voor, maar maak er tijd voor. En nog 1x per week krachttraining. Veel succes!
Ook dit is idd mijn eetpatroon. De kilos ben ik niet kwijtgeraakt met sporten, maar daar ben ik wel mee begonnen sinds een tijdje. Puur om wat strakker te worden. Dieten is allemaal leuk en aardig, maar uiteindelijk moet je toch iets kiezen waar je je de rest van je leven aan kunt houden. En geloof me, dat werkt niet met dieten. En ik weet waar ik over praat, want heb ze allemaal wel gedaan
klopt. ik heb ook totaal geen honger ofzo. moet mezelf juist weleens dwingen om smiddags mn tussendoortje te eten omdat ik nog vol zit van mn lunch. heb vanmiddag 4 crackers op en 2 gekookte eitjes en daar houd ik het heel de middag op vol terwijl ik met 4 boterhammen om drie uur weer zin had in iets
ik zou zeker ook een weegschaal met vetmeting aanschaffen als je wilt vermageren zie je dit niet altijd in kilo's (wel in centimeters of aan kledingmaten) ... ik ben een tijdje aan het opletten wat ik eet (wou 5 kilo van resterende zwangerschapkilootjes kwijt) en ik merk dat ik niet zo zeer altijd kilo's (of grammen) kwijt ben maar wel minder vetmassa en meer spiermassa ... en uiteindelijk is gewicht maar een cijfer dat niet zoveel zegt het is leuker om te zien hoeveel je vetmassa daalt
Ik heb mezelf ook gemeten toen ik af wilde vallen. Werkt motiverender dan wegen. Dat was overigens gewoon met een meetlint. Eens per 2 weken ongeveer deed ik dat en ik schreef het op. Nu 13 kilo lichter en dat gewicht houd ik al jaren vol en ik eet precies waar ik zin in heb, doordat mijn leefstijl zo veranderd is. Nooit meer moeite of frustraties. Hoop dat het voor jou ook werkt TO!
Geen doelen stellen in kilo's, maar doelen stellen die betrekking hebben tot je eetpatroon inderdaad. Bijvoorbeeld, deze week ga ik de hele week goed en gezond ontbijten. En als dit eenmaal een vast patroon is geworden, een volgend doel stellen, bijvoorbeeld een week lang niet meer snoepen (en eventueel een dag in het weekend jezelf verwennen met wat lekkers). Probeer toch drie keer in de week te gaan hardlopen, of desnoods met je kleine meid om de dag minstens een uur wandelen. Bewegen is bewegen, alle kleine beetjes helpen Maak een schema voor jezelf, en pas die aan op je vriend zijn rooster, dan kan hij ook zien wanneer jij wilt sporten en daar rekening mee houden...en je motiveren om te gaan! Verzin een beloning voor jezelf, als je vier weken lang dit hebt volgehouden. Nieuwe schoenen, een dagje uit, een massage bij een schoonheidssalon, iets waar je echt blij van wordt En ga niet te weinig eten! Je lichaam heeft energie nodig, en als je te weinig binnen krijgt, slaat je lichaam juist meer vet op. Misschien is er iemand in je omgeving die het leuk vindt om mee te gaan sporten of wandelen?
Je kunt ook Weight Watchers proberen, kan ook online... Bij mij werkte het goed, ben in 1,5 jaar 36 kilo kwijt!!
Dankjejullie voor de reacties! Mijn vriend zit in ploegen en als hij ochtend of nacht heeft traint hij 2 keer in de week dus ik zou eventueel 2 andere dagen kunnen pakken, ik heb zeker goeie tips gelezen! Ik ga hier mee aan de slag! Bedankt !
Ik ben ook begonnen met de weight watchers, en ben er echt super tevreden over! Nu 9 kilo kwijt in 3 maanden!! Het helpt echt keuzes te maken en met het omgooien van je levenstijl. Succes!
Als je weinig tijd hebt, kun je je beweging in de gewone dingen zoeken. Wandelen met de baby en dan ook een stuk stevig doorstappen. Altijd de trap ipv de lift. Op werk in de pauze een rondje lopen... etc Zelf ben ik niet zo van het echt dieten, maar deze tips volg ik altijd wel: - eet altijd in elk geval 3 maaltijden en wat tussendoor - maak onderscheid tussen emotionele honger en fysieke honger, soms wil je gaan bunkeren omdat je je niet lekker voelt bedenk dan wat je beter kunt doen dan eten - voel goed wanneer je genoeg gegeten hebt, je bord hoeft niet leeg! - je kunt best een snoepje, koekje of chocola nemen, maar neem er dan 1 (of 1 stukje) en kies voor kwaliteit. Als je van chocola houdt, kies dan de lekkerste die je kent en geniet er van ipv cheap ass supermarkt chocola - schrijf alles op wat je eet, ook die tictac, wil je het niet opschrijven? dan kun je het beter niet nemen - waar ik zelf redelijk strikt in ben: geen zoetstoffen en geen vieze margarine op brood (ik neem roomboter, ja is vetter, maar ook gezonder).
Wat bij mij helpt is op vaste tijden eten. 8.00 uur ontbijt 10.00 uur klein tussendoortje 12.00 uur lunch 15.00 uur fruit oid 18.00 avondeten 20.00 youghurt oid Je moet zelf de tijden bepalen en de tussendoortjes. Ik at 's ochtends altijd maar 1 boterham en dan om 10.00 uur weer een boterham omdat het goed vulde en geen extra is ivm calorieen. Na de avondmaaltijd at ik nooit direct zuivel, dat schoof ik door naar de avond met fruit of zo. Ik leefde in het begin van maaltijd naar tussendoortje maar had veel aan het vaste ritme. Succes!
Hier ook Weight Watchers, de online versie, ik viel er al eerder 12 kilo mee af, maar doordat ik moest stoppen door mijn heupvervanging (operatie.) kwam ik weer aan. Ik mocht niet afvallen, omdat dat slecht zou zijn voor mijn herstel. Nu ben ik sinds augustus weer bezig en ik ben nu weer bijna 12 kilo kwijt! Ik sport nu meer, beweeg veeeel meer, omdat ik door mijn nieuwe heup veel meer kan. Daardoor val ik ook sneller af denk ik, want ik zat in een scootmobiel. Ik zie het niet als diëten, ik eet van alles, maar je leert idd betere bewuste keuzes maken, meer te drinken (ik dronk veel te weinig) en minder te snoepen enzo. Ik schrok bijvoorbeeld hoeveel er in brood zat of bijvoorbeeld in een stukje taart!