Als je nog zwangerschapskilo's hebt, zal je met meer bewegen al resultaat behalen. En puur gaan eten, op tijd eten. Ik denk dat dat voor iedereen geldt!
Dankjewel allemaal voor de adviezen! Ik geef inderdaad borstvoeding dus dat maakt het extra belangrijk om op een goede manier langzaam aan wat gewicht te verliezen..
Ik ga ook sinds kort naar een voedingscoach. En tegelijkertijd gestart met sporten. Beide onder één dak, vond ik wel zo fijn. Wil zo'n 5 - 8 kg afvallen, gewoon net ietsje te zwaar en wat te vet. Niet heel schokkend allemaal maar ik ben veel te bang om (veel) te dik te worden, dat lijkt me gewoon vreselijk dus ik heb toch de stap maar genomen. Ben al wel wat afgevallen. Heb nu een ander eetpatroon. Nauwelijks (snelle)suikers en meer eiwitten en goede vetten en vééél groente en honger heb ik tussendoor níet. Geef ook borstvoeding dus moet allemaal niet te snel gaan en op een verantwoorde manier én zodat het vol te houden is op de lange termijn. Ik sport maar één keer in de week, kan nog niet de tijd vinden om nog meer te sporten en vind dat ook wel wat prijzig allemaal. Doe nu krachttraining en cardio, wel behoorlijk pittig! Dus ja ik zou zeggen, wel doen.
Bij WW mag je meer eten dan bij een diëtiste anders spreek ik uit ervaring je mag aanzienlijk meer punten eten bij WW. Diëtistes kwam ik altijd alleen van aan die hebben vaak zo'n standaard verhaal en juist helemaal niet op jouw persoonlijk aangepast. En ook een heel krom idee van gezond, volgens diëtist moest een vriendin van mij light producten aan haar kind geven (dus met aspartaam etc) niets mis met mager maar wel met light en zeker met kinderen.
Bij WW kan je juist heel ongezond eten. Jezelf verdiepen in voeding is een eerste vereiste. Voeding bevat geen punten, maar kcal uit koolhydraten, eiwitten en vetten.
Ik weet niet hoe het werkt met die punten van ww. Maar er niets wat ik niet mag van m'n dietiste, maar met mate. Maar ze verteld veel over voeding en geeft inzichten. Ik stond er totaal niet bij stil dat een pakje time out koekjes net zoveel calorien bevat als 2 boterhammen. Dan ga je wel heel anders nadenken over eten. Ik leer goede keuzes maken. Al die keurlogo's zijn heel misleidend kwam ik achter. Maar ze 'verbied' niets, in het weekend mag ik iets lekkers. Ik herken jou verhaal ook totaal niet. Misschien heb je de verkeerde dietiste getroffen, want ik heb juist alles persoonlijk op mij aangepast gekregen. Naar wat ik wel lekker vind enz. En rekening houden met dat ik bv geef. Ik heb geen ervaring met ww, ti's maar net waar je je prettig bij voelt. Diëtiste werkt voor mij. Overigens sport ik er ook bij.
Maar ben je bij een weeg/voedingsconsulent geweest of een 'echte' dietist? Ik heb namelijk de opleiding voedingsdeskundige/dietiste gedaan (is hbo) voor 2 jaar (gestopt om persoonlijke redenen) en in het eerste jaar waren we al bezig om per persoon te kijken wat voor voedingsadvies je het best kon geven. Er werd bij ons dus op gehamerd om altijd naar de persoon zelf te kijken. Een weeg/voedingsconsulent heeft een wat meer standaard aanpak meestal.
Bij mij niet, stond er ook bij, ligt waarschijnlijk aan je verzekering. Ik zit bij een voedingsconsulente die daarvoor iets van 15 jaar als diëtiste had gewerkt. WW heb ik ook wel eens gedaan, bij mijn diëtiste mag ik aanzienlijk meer eten. Zij helpt goed, ik doe een groepscursus, 10 keer samen komen en dan praat ze 2 uur langer over voeding en alles wat erbij komt kijken, zoals verleidingen weerstaan, sport, etiketten lezen, op zoek gaan naar alternatieven etc. Ze geeft veel persoonlijke adviezen, maar ze dringt haar mening niet op. Zo zitten er vegetariërs in het groepje, vleeseters, iemand die alles biologisch etc. Ja, er zit ook iemand bij die maar 6 kilo af moet vallen in totaal, zelf al 12 kilo was afgevallen, maar moeite had met die laatste kilo's, heel verschillend allemaal.
Ben ik niet met je eens. Juist de klassiek diëtetiek (vanuit de ziekenhuizen en gezondheidscentra) kent maar 1 kunstje en dat is het energiebeperkende (vetbeperkende) dieet met de standaard twee boterhammen met mager beleg voor ontbijt en lunch en de aardappelen, groente en mager vlees als avondeten. Er wordt helemaal niet gekeken naar het individu, maar naar de wijzers op de weegschaal! Die lijsten ook zijn zo uit de tijd! Ruimte voor ontbijtgranen of zelfgekookt buitenlands eten is er niet. Je kan het aantal boterhammen en aardappelen invullen, echt te sneu gewoon. En (vloeibare) margarines en light mogen ook gewoon (sterker nog: ze hameren erop) terwijl toch allang bekend is dat niet gezond is.
Diëtist kost wel eigen risico, voedingsconsulent niet. Voedingsconsulent met medische indicatie vergoedt 3 behandelingen uit de basisverzekering. Diëtetiek wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering.
Wat moet ik nou doen dan dames? Alles wat er is genoemd is ook weer afgekeurd door anderen.. Ik raak er een beetje van in de war
Dat is het hem nou juist.. Ik heb nooit echt serieus mijzelf verdiept in afvallen en mijn lichaam trainen op de juiste manier. Ik heb wel vaker aan een dieet gedaan maar dat was dan mijn eigen verzonnen dieet zeg maar haha (op mijn eten letten en veel cardio in de sportschool). Ik ken niemand in mijn buurt die mij kan helpen dus vandaar dat ik dacht dat een diëtist een optie was.
Je kan prima naar een diëtist, ik ben namelijk zelf diëtist Een diëtist is opgeleid om al je vragen rondom voeding te kunnen beantwoorden. Diëtist is ook een beschermde titel en kan je vaak meer bieden dan een voedingsdeskundige Dieetvergoeding bedraagt 3 uur vanuit de basisverzekering en gaat inderdaad wel eerst van je eigen risico af
Hoeveel overgewicht heb je of wat is je BMI? Met op je eten letten en naar de sportschool gaan kom je al een heel eind. Als je echt heel weinig van voeding weet of de omslag in je hoofd niet kan maken of alles al hebt geprobeerd, maar niks werkt, kan een diëtist soelaas bieden.
Beschermde opleidingstitel, geen beschermde beroepstitel, geen wettelijk register (BIG), geen tuchtrecht.
Ik heb geen overgewicht.. Mijn bmi is 21.3 Ik heb nog steeds een klein zwangerschapsbuikje over en alles is niet meer zo strak. Daar wil ik dus aan gaan werken. Ik wil het alleen meteen goed doen want ik weet dus inderdaad niks van voeding of sporten op de goede manier. Ik heb geen zin dat ik op eigen houtje ergens aan begin en het dan verkeerd doe waardoor ik weer snel aan kom erna
Inderdaad een beschermde opleidingstitel en verder zijn wij geregistreerd in het kwaliteitsregister paramedici
Buikvet is lastig aan te pakken. Wat helpt: Stevig ontbijten met volkorengranen (echter geen brood en geen tarwe), zoals muesli of havermout of vezelrijke crackers. Tussen de middag vaker een salade eten met vis, kip of ei. Vermijd geraffineerde suikers en neem alleen nog complexe koolhydraatbronnen, zoals volkorenpasta, zilvervliesrijst en quinoa. Aardappelen kan je gewoon eten, maar niet iedere dag. Vermijd frisdranken (ook light) en sapjes en drink water en thee. Vermijd margarines en ga plantaardige olieën, zoals kokosolie gebruiken. Ga intevaltraining (cardio) en krachttraining doen. Eet vaker een gezond tussendoortje (zo houd je je bloedsuikerspiegel en verbranding op peil).