Je mag me altijd vragen stellen als je hulp nodig hebt. Heb redelijk wat verstand van voeding/sport etcetc. Als je me hulp nodig heb hoor ik het wel.
Hier kan ik al echt heel wat mee, bedankt! Brood eet ik al niet meer. Ik eet nu vaak knäckebröd met kipfilet of magere kwark met geroosterde ontbijtgranen van eat Natural (die zijn wel gezond toch?) Suikers vervang ik voor agavesiroop Rijst en pasta vervangen voor zilvervliesrijst en volkoren heb ik niet gedaan.. Is basmatirijst echt heel slecht? Water en thee drink ik al de hele dag inderdaad! Ik heb standaard een kan met water, citroenschijven en muntbladeren in de koeling staan.. Olie vervangen ga ik doen! Is cardio en krachttraining effectiever of is banen zwemmen evengoed? En zijn de tussendoortjes zoals een banaan, walnoten, dadels en wortels ook goed? @imensa, heel lief! Eigenlijk is bovenstaande een beetje de vragen waar ik mee loop, als je mee kan kijken, graag..
Wat is er mis met een gewone volkoren boterham als ontbijt? Variatie is goed maar aardappels bevatten verhoudingsgewijs erg weinig energie dus kan je prima wat vaker eten Waarom geen light frisdrank? Kokosolie zou ik afraden, bevat erg veel verzadigd vet. Dit is verkeerd vet wat slecht is voor hart en bloedvaten
Nee, die zijn niet zo gezond. Ten eerste bevatten ze tarwe en ze bevatten tevens suiker. Ik zou je willen adviseren pure muesli te kopen bij biowinkel of reformzaak of losse vlokken en noten/zaden en gedroogde appeltjes ofzo! Mmm ja, ben ik geen fan van, hier een interessante link: Agave-siroop Is Slechter Dan Suiker - Inge van Haselen.nl Als je wilt zoeten zonder suiker, is kokosbloesemsuiker een optie. (Ik gebruik geen zoetmiddelen of suiker, maar die ene keer dat ik bak, gebruik ik ruwe rietsuiker). Nee, basmati is dan weer minder slecht dan gewone witte rijst. Het bevat de meeste vezels onder de witte rijstsoorten. Bovendien is het hele lekkere rijst! En als je volkorenpasta koopt, koop dan spelt ipv tarwe. Je zal het verschil echt merken in/aan je buik! Super! Heel goed! Voor meer info over de gezonde aspecten van kokosolie, zie: Kokosolieplein.nl. Alles wat u moet weten over kokosolie. En afwisselen: dan eens een scheut extra vergine olijfolie over je sla en dan weer walnootolie. Bewegen is sowieso goed! Je verbrandt er calorieën mee. Plaatselijk afvallen bestaat niet, maar als je meer verbrandt aan calorieën dan je tot je neemt, verlies je gewicht. En spiermassa verbruikt meer calorieën. Als je ook nog eens een heel strakke buik wilt, moet je wel buikspieroefeningen doen. Noten zijn gezond, maar ze bevatten echt heel veel calorieën. Kijk maar eens hier: Voedingswaarden overzicht, de voedingswaarde van producten Een banaan neem ik op dagen dat ik sport. Dadels en vijgen bevatten enorm veel suiker, die zou ik echt weglaten. Eem rauwe wortel bevat weinig calorieën en veel vezels.
De wheatbelly. En tarwe is niet gezond. Je kan best een keer brood eten 's ochtends, maar dan 's middags nog een keer. Aardappels bevatten veel water. En daarna bestaan ze uit zetmeel. Zetmeel zet om in glucose. Heel leuk als je aan duursporten doet, maar bij je avondeten? De GI van glucose is 100, dus doet doet je bloedsuikerspiegel heel snel stijgen en vervolgens weer dalen. En rara, hoe komt het nou dat zoveel mensen na het avondeten een pak koekjes open trekken? Alleen kijken naar calorische waarde is niet zinvol. Wat voeding met je doet, daar gaat het om. Dit meen je niet! Omdat chemisch synthetische zoetstoffen ongezond en soms zelfs kankerverwekkend zijn! Water en thee zijn uitstekende dorstlessers, bevatten geen calorieën en zijn gezond! Auch, ik zou nu echt mijn schoolgeld terugvragen! Kokosolie en calorieën Kokosolie bestaat voor meer dan 2/3 uit MCT (middellange keten vetzuren). Deze MCT leveren 8,6 kcal per gram. Uit de Voedselconsumptiepeiling van 2003 (VCP 2003) blijkt dat mannen en vrouwen tussen 19 en 30 jaar respectievelijk 106 en 75 gram vet per dag consumeren. Dat is gemiddeld 91 gram vet per dag. Per jaar is dat 33 kg vet per persoon. Dit heeft een calorische waarde van 297.293 kcal. Wordt een derde van 33 kg vervangen door kokosolie (dus 11 kg), dan is de jaarlijkse calorische inname 292.732 kcal. Dit is een verschil van 4561 kcal. Dit vertegenwoordigt een hoeveelheid lichaamsvet van 456 gram. Overigens is dit nog exclusief het beschreven effect van MCFA en LCFA op vetopslag en voorkeur van het lichaam voor korte- en middellangeketen vetzuren. Schildklier Bijkomstig is van de MCFA vastgesteld dat zij een stimulerend effect hebben op de schildklier. De schildklier is het regelorgaan van de stofwisseling. Door de stimulerende werking van de MCFA op de schildklier wordt het energieverbruik (Engels: energy expenditure, EE) verhoogd. Kokosolie ondersteunt hiermee de gewichtsbeheersing en vermindert de vetopslag. Kokosolie en cholesterol Kokosolie heeft enkele effecten op de verschillende cholesterolfactoren. kokosolie helpt de cholesterol-HDL-cholesterolratio te verlagen bij vervanging voor koolhydraten. De ratio hoort kleiner dan 5 te zijn. kokosolie is goed voor de HDL-cholesterolspiegel kokosolie helpt de LDL / HDL-ratio te verlagen kokosolie bij de verlaging van het Lp[a] Kokosolie verhoogt weliswaar het LDL-cholesterol, maar de plaats van LDL begint verdrongen te worden door HDL en de cholesterol-HDL-cholesterolratio. Het verhogen van het HDL-cholesterol wordt als een belangrijkere doelstelling beschouwd dan het verlagen van het LDL (bron: Hartstichting). Kokosolie bestaat voor ongeveer 50% uit laurinezuur ( C12:0). Laurinezuur is door onderzoek geïdentificeerd als het vetzuur met het meest gunstige effect op de cholesterol-HDL-cholesterolratio van alle vetzuren, verzadigd of onverzadigd (Mensink et al, AJCN 2003). Ik wil niet rot uit de hoek komen, maar dit is wat ik bedoel met het eenrichtingsdenken van de standaard diëtist. Deze kijkt namelijk teveel naar de wegschaal en niet hoe je gezond afvalt. Sorry.
Ik ga dit morgen allemaal goed doornemen! Dankjewel voor de moeite om dit voor me uit te typen.. Ik zat er dus toch weer naast met sommige producten
Ok dit is dus precies waarom ik je zou adviseren om naar een diëtist te gaan Ik zie echt de grootste onzin over voeding voorbij komen Ik ga verder niet in op alle beweringen of om mijn eigen adviezen te verdedigen omdat ik dan nog heel lang bezig ben, Ik kan alleen maar zeggen, zoek iemand die een opleiding gevolgd heeft en er daadwerkelijk verstand van heeft. Dit kan ook een voedingsdeskundige zijn die de opleiding voeding & diëtetiek heeft gevolgd. Heel veel succes!
Oh my en nog arrogant ook! Je neemt niet eens de moeite om die 'onzin' te weerleggen. (Want dat kan je niet.)
WW werkt hetzelfs, stilstaan en keuzes maken maar wel afgestemd op hoeveel je weegt, hoe lang je bent en hoeveel je sport e.d. En je mag ook gewoon alles en krijgt aanzienlijk meer punten als je BV geeft. Bij een dietist kwam ik altijd uit op te weinig eten en veel magere en light producten terwijl juist ECHTE producten gewoon vol vaak prima zijn maar je gewoon minder ervan moet pakken (kan ook omdat het vaak sneller verzadigd en beter en beter smaakt) Maar goed de ene dietist zal de andere niet wezen natuurlijk fijn dat jij het getroffen hebt. Ik kwam er helaas alleen maar van aan en met WW ben ik 30 kilo kwijt geraakt zonder echt spierverlies (ook wel zo belangrijk)
Pardon?????????? Je kan veel van mij zeggen maar in de categorie arrogant pas ik toch echt niet Ik zal je 1 tip geven, zoek je eigen adviezen eens op op www.voedingscentrum.nl Deze website bevat betrouwbare informatie en is berust op de adviezen van de gezondheidsraad Je zal zien dat in elk geval je beweringen over kokosolie en zoetstoffen niet kloppen
Ik denk dat je gewoon moet kijken wat persoonlijk bij je past dus.... Iedereen spreekt andere namelijk weer tegen, net zoals je op internet weer verschillende dingen leest.. Wat kan voeding ingewikkeld zijn..
Vrouw, ik ben voedingskundige en weet alles over gezonde voeding. Het VC is één grote gesponsorde bende met vooroorlogse ideeën over tarwebrood, margarine, light-producten en schijf van vijf. Gek hè, dat er nog zoveel mensen overgewicht hebben? Je hebt niet eens de moeite genomen om de link die ik SDonya gaf over kokosolie door te nemen of begrijp je de materie gewoon niet? Hier, voor jou, leuke linkjes: Het Voedingscentrum: oneerlijk over eten? | WorkThatEs - Blog over trainen, fitness en gezonde voedingWorkThatEs Blog over trainen, fitness en gezonde voeding Voedingscentrum (on)eerlijk over eten? : Voeding en gezondheid aHealthylife.nl Zoet zuurtje: Voedingscentrum, oneerlijk over eten Het Voedingscentrum: De leugen op tafel - Joop.nl
ik ben het eens dat vc veel gesponsorde adviezen geeft. maar ik zag pas ook op tv ( vraag me nou niet waarbij, keuringsdienst van waarde misschien????) dat kokosolie/vet nou weer heel slecht was. ik heb verder geen idee hoor, ik gebruik het niet maar ik ving er iets over op
Laten we het er dan maar op houden dat we beide een andere mening hebben en dat van elkaar respecteren. Wat ik er wel nog bij wil zeggen is dat de gezondheidsraad een onafhankelijk wetenschappelijk adviesorgaan is. De informatie van het voedingscentrum is een directe vertaling van de adviezen van de gezondheidsraad. Ik houd daarom zelf deze adviezen aan gezien het hele internet vol staat met fabels over voeding
Tunnelvisie. Behoudende denkwijze. Je hebt toch niet geleerd op school om de ideeën van het VC aan je cliënten door te spelen? Heb je wel een blok gehad over het verschil tussen kort, middellange en lange vetzuurketens? Je doet alsof je geen idee hebt waar ik hetvover heb en schermt alleen naar met: VC en Gezondheidsraad. De GR denkt ook dat 5 mcg vitamine D voldoende is. Ik zou zeggen: ga je eens verdiepen in gezonde voeding. Over de voedingswaarde van voeding (nee, ik heb het niet over calorieën) en over wat voeding met je doet. De meeste diëtisten kijken alleen naar het wijzertje op de weegschaal. Van ongezond eten wordt je dik.
het zou fijn zijn als jij eens op houdt met je aanvallende gedrag, daar is dit topic namelijk niet voor geopend je zegt dat ik alles overneem van het voedingscentrum en de GR. Ik zie jou nou niet bepaald met wetenschappelijke artikelen aan komen zetten om je beweringen te ondersteunen En voor je iets roept is het handig als je het even controleert. Het advies van 5 mcg vitamine D is namelijk al lang aangepast, zie onderstaande link Vitamine D | Voedingscentrum
Ach meid, 5 of 10 mcg, het is sowieso te weinig. Probleem is dat het advies niet goed gegeven wordt, want er wordt gesteld dat alleen donkere mensen en mensen die niet genoeg buitenkomen die 10 mcg extra nodig hebben. Weer zo'n veel gemaakte denkfout die ik vaak hoor: 'ja maar, ik kom het hele jaar buiten'. Helaas; vitamine D kan slechts 6 maanden per jaar aangemaakt worden. En niet als het bewolkt is, niet als je insmeert en je een pet op hebt. Kijk, wat staat hier nou: Vrouwen 4 t/m 49 jaar Donkere (getinte) huidskleur en/of niet genoeg buitenkomen 10 mcg Ik heb geen getinte huidskleur en kom iedere dag veel buiten, dus ik heb niks extra's nodig?