Ik probeer al heel lang mijn kilo,s kwijt te raken maar wat ik ook doe ik raak het maar niet kwijt. Wat ook niet bevordelijk is , is dat het sporten bijna niet mogelijk is, heb veel last van fybromialgie... en sporten is bijna niet aan de orde, IK heb altijd een zeer lichaam, maar wil die kilo,s eraf. heb ruim 12 kilo overgewicht wat ik mee moet zeulen... Wie o wie heeft dan de tip voor mij om toch mijn kilo,s ondanks dat je niet kan sporten kwijt te raken, hoor t graag.
Ik ben wel benieuwd wat je zoal eet op een dag. Ik weet niet wat fybromialgie is, maar kan je helemaal niet sporten? Ook niet zwemmen?
Havermout met lijnzaad tussendoor, fruit of ontbijtkoek 2 boterhammen, met kaas of mager beleg avondeten,( normaal portie) IK ben wel een slechter drinker... Heb geprobeerd meer te eten, geprobeerd minder maar ik val niet af,
Hier gaat afvallen in combi met niet sporten ook echt heel moeizaam. Terwijl mijn eetpatroon wel echt ok genoeg is om af te vallen. Mijn lichaam heeft altijd dat extra steuntje van sporten nodig gehad. Helaas hier ook lichamelijk erg beperkt
Ik heb wel wat tips, heb zelf 3 hernia's, 7 versleten wervels en ook behoorlijk last van fibromyalgie. Ik ben in 2,5 jaar tijd circa 25 kilo afgevallen en kon ook niet sporten. Ik heb dus werkelijk mijn eetpatroon compleet omgegooid. Ontbijt: 1 sneetje brood met kipfilet 10:00 1 kopje tuinkruidenbouillon 12:00 2 sneetjes brood met light kaas of light smeerkaas 15:00 1 stuk fruit en soms 1 cup-a-soup als ik erg honger had 17:30 gewoon warm eten maar dan wel echt nog maar de helft van de portie die ik eerder zou eten In de avond echt niks meer en vooral erg veel water drinken, ik dronk eerder niet veel dus ging echt ineens 2 liter water drinken of af en toe een glas cola zero voor de smaak. In het begin is het honger lijden maar je went er toch vrij snel aan en ik zorgde dat ik maximaal 1500 calorieën per dag innam en niet meer. Ook ging ik meer wandelen want dat kan ik wel op een normaal tempo. Dus in plaats van maximaal 30 minuten per dag te wandelen ging ik nu ineens 1,5 uur per dag wandelen, verdeelt over 2 wandelingen. Als je niet kan sporten dan duurt het gewoon echt langer maar ben toch 10 kilo per jaar afgevallen, het is gewoon echt lastig soms om consequent te zijn maar uiteindelijk lukt het je wel. Ga niet super streng lijnen want dat hou je niet vol, ik at evengoed 1 keer in de week frietjes en ging evengoed wel eens uit eten maar alles met mate.
Een tip, als je dat al niet doet, alles afwegen! Soms eet je gewoon simpelweg te veel/te grote porties... Of juist te weinig, beide is niet goed natuurlijk.
Ik eet rond de 1400, maar de app rekent precies voor je uit hoeveel kcal je mag eten. Je geeft je lengte en gewicht in, hoeveel je per week af wilt vallen (0,5kg per week vind ik zelf een mooi streven op de lange termijn) en dan rolt er vanzelf een getal uit
heel eerlijk in jou geval? een dietiste! die kan je precies helpen met een uitgebalanceerd voedingspatroon passend bij jou jou hoeveelheid beweging... want wat ik hierboven lees dat is geen leven qua eten, en krijg je echt niet alles binnen wat je nodig hebt! Ga naar een proffesional! kun je vaak zelfs ook nog wel ,gedeeltelijk, vergoed krijgen via zorgverzekering!
Voeding, voeding, voeding, voeding!! Sport is om af te vallen niet per definitie nodig. Doorzettingsvermogen daarentegen wel!!! Een goed voedingsschema en geen ''slechte tussendoortjes''...... ook niet eentje of een heel kleintje
niet helemaal mee eens. ik eet ook rond de 1500 kcal per dag en heb zeker geen honger. sterker nog ik moet me vaak juist toe zetten om mn tussendoortjes te nemen want ik zit vaak gewoon bomvol nog van de maaltijd. het ligt eraan wat je eet. ik eet veel kip, vette vis, feta, groente, fruit, volkoren, yoghurt, noten etc. daar zit je heel lang vol van en is zeker wel gezond. verder is er altijd iets wat je aan sport kan doen. ikzelf heb een vorm van reuma en ik kan bv niet hardlopen, zelfs niet gewoon lang normaal lopen ( vandaag weer voor gestraft) maar ook met fibro kun je bv zwemmen juist heel goed en iedere reumatoloog zal dat zeggen. alleen je moet kijken naar wat en hoe en met de juiste begeleiding. maar sporten alleen is zeker niet genoeg, meeste moet van je voeding komen
Ik ben begin dit jaar naar een diëtiste gegaan en ben nu 15 kilo afgevallen en ik ben ook beperkt wat betreft bewegen maar belangrijkste is inderdaad je voeding: de juiste hoeveelheden op de juiste tijdstippen en afwisseling...
Ben het hier niet helemaal mee eens. Ik ben een aantal jaar geleden 15 kilo afgevallen simpel weg door gezond te eten MAAR 1 dag per week hield ik een "sas" dag. At gewoon waar ik trek in had, en ik viel erg snel af. Ik had dit zelf verzonnen, maar anders hield ik het gewoonweg niet vol, tot ik later studies lag waarin het bewezen was dat dit in sommige gevallen help..omdat je lichaam de dagen na de "sas dag" weer harder zou moeten werken en je dus meer cal verbrand. Of het echt zo is geen idee, maar bij mij werkte het echt. Nu na mijn bevalling is er weinig van mijn doorzettingsvermogen over, maar heb net de app geinstaleerd en heb er weer helemaal zin in.
Ik heb zelf ook een vorm van reuma en ik ben hypermobiel, dus er vallen voor mij veel sporten af. Daarom wandel ik, fiets ik en zwem ik. Ondertussen ken ik aardig mijn eigen grenzen en soms gaat het toch mis hoor, ondanks dat ik voorzichtig doe, dan moet ik gewoon echt heel rustig aan doen. Voor zwemmen heb ik bijv. een knipkaart genomen, 14 keer zwemmen voor de prijs van 10 keer en hier kun je dan ook meedoen aan aquarobics enzo, is geen wild tempo, zitten een hoop oudere mensen tussen. Zo zit ik niet vast aan een abonnement bij een sportschool ofzo, want dat is voor mij niet te doen, aangezien ik soms weken niet kan sporten.
ow ik eet ook weleens iets slechts hoor, 1x per 2 weken een frietje met snack of een keer een oliebol of een eierkoek. en hier gaat er gemiddeld ook ruim 1 kilo af per week. als je nooit iets lekekrs neemt hou je het idd zeker bijna nooit vol. en is ook mi niet nodig. het leven moet ook leuk blijven. maar wel met mate. dus bv 1 of 2 handjes chips in het weekend maar geen hele zak en dan ook nog es niet dat ijsje. keuze maken en de rest vd week weer gezond
idd, het is maar net wat je eet. Keuzes, keuzes keuzes Ik lijd echt geen honger met 1400 kcal per dag en durf gerust te beweren dat ik gezond eet en alle voedingsstoffen gewoon binnen krijg