gewoon calorierijk voedsel is niet het geen wat je zoekt, dan kom je mi al snel uit op de ongezonde dingen, en das nou net wat hij niet wil. ik zou me gaan verdiepen in wat voor hem werkt mbt koolhydraten, eiwitten en vetten. hier worden veel (bananen)pannekoeken, vis, noten en pasta gegeten. daarnaast veel zelfgemaakte smoothies, en havermoutrepen, pure chocolade etc. uiteraard veel groenten en fruitl
Daar heb je gelijk in, ik zal eens op zoek gaan recepten, maar ik heb hier al heel wat tips gekregen gelukkig.
De dingen die jij opnoemt, eet ik allemaal en ik val ruim een kilo af per week. Van vet krijg je niks, dat is bewezen achterhaald.
Meer koolhydraten, eiwitten en vetten. Een banaan of fruit vult voor even maar dat zijn snelle suikers. Daar heb je niks aan als je 100km fietst. Eerlijk gezegd vind ik zijn dagmenu nog relatief weinig.
Mijn man is 1.85 en weegt krap 60 kilo. Tijdje terug was hij aangekomen tot 62, maand erna woog hij 58. Naar ha, alles in orde. Nu krijgt hij last van hartkloppingen, vooral bij inspanning maar ook bij rust. De cardioloog vond hem ook erg mager. Ik geef mijn man tegenwoordig gebakken ei mee op zijn brood. Blokjes vette kaas voor tussendoor. Paar handjes met noten. Griekse yoghurt na het eten. (Met honing en amandel of walnoot.) Hij eet ook veel fruit. Het gaat nu langzaam de betere kant op, dwz dat hij niet meer is afgevallen.
Hartkloppingen? Wat eng is dat hè! Ik had het laatst toen ik teveel schildkliermedicatie kreeg (ik heb een trage schildklier). Is zijn schildklier getest?
Mijn man is 1.85 en weegt tussen de 50 en 55 kilo. Hij eet je helemaal arm, maar komt weinig tot niets aan. Op zijn max heeft hij een krappe 60 kilo gewogen. Hij sport niet, maar heeft wel een fysieke zware baan en werkt zo'n 50 uur in de week. Hij heeft verder geen lichamelijke klachten, is helemaal gezond, maar wel erg mager. Hij gebruikt nu proteine shakes iom de arts. Zijn moeder is precies hetzelfde, dus het zal wel in de familie zitten. Het frustrerende is dat hij mij vaak ook tussendoortjes aanbied als hij ze neemt. Maar ik kan dat niet hebben
Hier ook een man die heel veel sport. Hij fietst 4 x per week 30 km in de ochtend en 30 km in de middag. Daarnaast loopt hij 2 tot 4 x per week 10 a 15 km hard. Vindt hij leuk... Hij traint nu voor de halve marathon. Krachttraining doet hij niet aan, vindt hij niets aan. Hij heeft hiervoor enkele jaren weinig sportiefs gedaan en borrelnootjes waren echt zijn ding. Door zo goed te gaan sporten is hij minstens 20 kilo afgevallen. Nu heeft hij een heerlijk afgetraind lijf (mjam mjam ) maar hij moet nu wel zijn best doen om niet verder af te gaan vallen. Hij heeft nu sinds een poos ingevoerd dat hij om 16.00 uur nog twee boterhammen eet voordat hij weer op zijn racefiets stapt. Dit zorgt er echt voor dat hij zich beter voelt. Toen hij dit nog niet deed was hij zo sjaggie als hij thuis kwam. Hij begon dan heel vroeg zelf met koken of zat hij mij op te haasten om te beginnen met koken. Terwijl wij gewend zijn om later te eten. Hij voelt zich nu dan ook veel beter als hij thuis komt. Soms eet hij dan thuis eerst nog wat pannenkoeken op als ik die nog over heb voordat we echt gaan eten. Toetjes eten wij nooit na het eten. Maar hij neemt bijna elke avond op de bank nog een flinke bak yoghurt met haver/muesli en fruit. Zijn gewicht is nu alweer een hele poos stabiel. Als hij wel merkt dat hij iets is afgevallen bouwt hij weer een poosje extra kwarkmomenten in. De tips die mensen hier geven om eens naar de huisarts te gaan kan hij doen. 5 kilo in 2 weken tijd vind ik persoonlijk ook best veel. Maar aan de andere kant: het is logisch als je zoveel sport dat je dan ook afvalt. Het lijkt mij een goed idee dat jou man om uit te sluiten dat hij iets mankeert idd naar de huisarts stapt en vervolgens ook even een afspraak gaat maken bij een sportdieetist.
ehm, ik ben juist voor vetten, vetten zijn essentieel, en zeker ook als je wilt afvallen ook vanwege het eerdere gevoel van verzadiging... waar ik op doel met calorierijk eten is dat je niet 'nog maar een glas cola' neemt om de verbruikte calorieën te compenseren.