Ik denk dat hij wel aangeeft wat goed is en wat niet op het moment dat ik hem email. Op de één of andere manier geven ze hier (=in Zwitserland) niet graag de echte cijfers af. Ze zeggen gewoon "het is goed" of "het is niet goed". Misschien zijn ze bang dat de patiënten zelf mee gaan denken. Hilly, test je 7 keer per dag, 7 dagen per week?! Arme vingers! Maddie, ik wist niet eens dat vetten er ook mee te maken hadden. Misschien een tijdje uitproberen met karnemelk en kijken of dit effect heeft? Ik zou ook wel schrikken als de baby met het buikje 3 weken voor zou liggen op de groei. Ik zit gelukkig ook nog tussen de lijntjes en mijn echoscopist zei dat het ook gewoon genetisch kan zijn. Mijn vriend is namelijk een beer van een vent (arme ik). Maar gelukkig staan we nu allemaal flink onder controle en houden ze alles scherp in de gaten...
Ja, maar ik zat dus 2 uur na mijn maaltijd op 6,6 en toen heb ik een klein schaaltje M&M's gegeten en één uur later weer getest en toen zat ik op 7,3. Alles netjes binnen de perken, lijkt me. Niet dat je een schaaltje M&M's kan aanmerken als 'maaltijd', maar toch hoog in suikers. Ik wist dit ook niet, maar heb even rondgeneusd en het schijnt dat verzadigde wel degelijk een negatieve invloed kunnen hebben op je bloedsuiker waardes. Onverzadige vetten daarentegen kunnen weer een positieve invloed hebben. Dosering van insuline ook afhankelijk van vet in het eten | Diabetes Fonds Bloedsuiker verbetert bij voeding met gezond vet | Diabetes Fonds Lastig hoor...
Dat is waar. Maar je weet niet of je de suikerpiek van de M&M's al volledig gehad had na dat ene uur. Als ik na een uur op 7.3 zit, dan test ik na een half uur weer. Als het dan lager is, prima. Zit ik dan hoger, dan spuit ik insuline bij. Interessante info! Ik weet dan alleen weer niet in hoeverre dat verschilt tussen gewone melk en karnemelk. Maar goed. In principe is het wel zo dat je vooral moet kijken naar de koolhydraten en zetmelen. En welke combinaties vervolgens voor jou wel of niet werken, dat moet blijken. Ik merk bijvoorbeeld dat het echt scheelt als ik zorg dat ik bij een maaltijd veel groente (vezels) en vlees/ei (eiwitten) eet, ten opzichte van het aandeel koolhydraten. Een boterham met kaas of ei stijgt minder hoog dan een boterham met jam. En ik kan beter m'n glas melk 'los' drinken, dan bij mijn boterhammen. Allemaal van dat soort dingen. Onwijs ingewikkeld, omdat niemand een pasklaar antwoord heeft...
Oei, daar heb ik helemaal niet aan gedacht inderdaad. Maar dit weekend ga ik een keertje heel fout pannekoeken met stroop eten en dan wel goed controleren. Mijn specialist zei: een maaltijd moet bestaan uit 50% groenten, 25% vlees en 25% rijst/aardappelen/pasta. Ik heb ook elders gelezen dat als je iets eet dat hoog is in suikers, dat je dat het beste kan doen in combinatie met iets wat vezelrijk is. (Dus: complexe koolhydraten zoals groenten.) Omdat vet (in de vorm van kaas) plus suiker (in de vorm van een boterham) blijkbaar minder invloed heeft op je bloedsuiker dan suiker (in de vorm van een boterham) plus suiker (in de vorm van jam). En melk bestaat voor 1/3 uit verzadigde vetten, dus in dat geval is suiker (in de vorm van een boterham), al dan niet in combinatie met meer suiker of vet, beter dan suiker (in de vorm van een boterham) in combinatie met (verzadigd) vet (in de vorm van melk). Er zullen vast wel universele regels zijn. Daarom vroeg ik me ook af wie dat boekje van het voedingscentrum heeft gekocht en of daar ook informatie in staat over de zogenaamde 'glykemische index' en 'glykemische lading' van voeding. Ik denk dat als je die informatie tot je beschikking hebt, in combinatie met een apparaatje om te meten hoe je na elke maaltijd reageert, dat je een zelf al een heel degelijk dieet in elkaar zetten. Als je daar zin in hebt natuurlijk...
Vanmiddag karnemelk gedronken met 2 boterhammen 1.5 later een waarde van 5.8. ik heb het aantal koolydraten berekent met wat er op de pakken staat en scheelt bijna de helft met een beker melk. Mijn probleem zijn ook de vetten geweest en de koolydraten ben inmiddels bijna 2 weken bezig met het dieet en zit alweer op het gewicht van voor de zwangerschap. Ik moet 5x per dag prikken en op de moment dat ik me niet lekker voel of heb het idee dat het niet goed is prik ik extra. Net met het avond eten had ik gelukkig weer een goede waarde. Lekker kom erwtensoep met roggebrood en katerspek op ( Niet erg gezond maar had er heel erge trek in) en prikt een waarde van 5.6.. @ Ipinky, ik heb het boekje van voedingscentrum ooit in het verleden gekocht toen ik begon met dieeten wel handig maar niet alles staat erin.
iPinky, oei pannenkoeken met stroop! Ik wens je veel succes! Ik heb ooit een keer 3 dunne pannenkoeken met suiker op, was geen succes kan ik je vertellen haha Toen ik in het begin 7x per dag testte, deed ik idd om de 2u wat eten en niet eerder omdat ik dan nog moest prikken. Als ik wel al wat eerder wat had gegeten, moest ik dat erbij schrijven zodat je een eventuele hoge waarde kon verklaren. Ik deed dan bijv zo: 8.00 nuchter prikken en daarna gelijk ontbijt 10.00 prikken en daarna gelijk een tussendoortje 12.00 prikken en daarna gelijk lunch 14.00 prikken en dan een tussendoortje 16.00 klein tussendoortje 18.00 prikken en dan avondeten 20.00 prikken en eventueel savonds nog iets te snaaien En dan voor het slapen nog even prikken als ik na het avondeten nog iets op had. Wat een ingewikkelde theorieën houden jullie erop na zeg! beetje jammer dat het niet altijd zo werkt als in de theorie! Ik heb vanaf het begin af aan gewoon zoveel mogelijk koolhydraten geteld. 45/50 gram bij een hoofdmaaltijd en 20/25 gram bij een tussendoortje. Werkt(e) hier prima! Ik weet niet wie het erover had, maar 2u na de maaltijd mag je echt niet boven de 7 zitten, volgens mij is dat bij de meeste hier hetzelfde. Sommigen zelfs na 1,5u al niet meer.
Goed bezig Maddie! Ik denk toch dat ik die pannekoeken met stroop maar even laat zitten... Ik vond mijn waardes niet zo alarmerend, totdat ik vandaag 4,7 nuchter prikte en 7,3 2 uur na een simpel bakje met yoghurt, muesli, wat framboosjes en een heel klein scheutje siroop. (Moet wel zeggen dat ik ook nog niet heel erg actief ben geweest vandaag...) Wat doen jullie op zo'n moment? Want ik had natuurlijk wel alweer honger en ik had me helemaal verheugd op mandarijntjes, omdat ik zo karig ontbeten had. Heb maar wat worteltjes en tomaten naar binnen gewerkt... Maar eten jullie niet meer op het moment dat jullie hoog zitten en honger hebben? Of rennen jullie snel een blokje om het gebouw om je waardes naar beneden te krijgen voor de volgende maaltijd/snack?
Het zit hem in de muesli. Daar zit veel suikers enzo in. Wel erg lekker. Ik at pas weer totdat mijn waarde zon 6.5 was. Wortel en tomaat zit ook koolhydraten in. Daarvan stijgen ook je waardes. Je kan beter een plak vleeswaar of brok kaas nemen.
Ik heb insuline en ik controleer/spuit eerder, dus het is geen eerlijke vergelijking.. Maar in principe eet ik inderdaad niet zolang ik nog hoog zit.
En, wat Mieke zegt: muesli bevat vaak relatief veel koolhydraten, zowel van de granen als vaak van fruit en/of honing/suiker. En dan ook nog frambozen (fruitsuiker) en siroop (suiker). Dus zo 'karig' was het niet. Volgens mij is kwark beter dan yoghurt. En qua mueslis moet je heel goed de etiketten lezen, die verschillen onderling heel erg. Zelf heb ik een rauwe (ongebrande) notenmix van amandel, cashew en hazelnoot. Dat doet niks met mn suiker en die kan ik dus ook prima tussendoor eten. Vult wel enorm, plus proteine uit de kwark en gezonde vetten uit de noten.
Ik dacht juist gelezen te hebben dat Muesli ok was en Cruesli niet. Maar waarschijnlijk is er aan deze suikers toegevoegd inderdaad en kan ik beter brood eten. Of beter op de verpakking kijken. (Ik had het overigens wel met kwark gegeten, niet met yoghurt.) Net voor het avondeten geprikt en toen had ik 4,1. Dus zit nu weer vrij laag...
iPinky, ik heb het 1x overdag gehad dat ik ook weer honger had maar nog veel te hoog zat. Ik heb toen een groot stuk rookworst opgewarmd en opgegeten niet echt gezond, maar kon niks anders vinden wat ik lekker vond en geen/heel weinig koolhydraten had hihi Gekookt eitje kun je eventueel ook nemen.. Ik heb het een paar keer savonds gehad, maar dan hoefde ik toch niks meer of ging gauw naar bed, slapen Ik had net weer even een verbazingwekkende waarde joh! Net gegeten bij vrienden, een kom tomatensoep met ballen, een redelijk vol bord nasi/kipfilet/chicken tonight saus en als klap op de vuurpijl een heel schaaltje kroepoek jeetje wat had ik honger (dat heb je ervan als je smiddags niks tussendoor neemt) Ik had echt zoiets van nou jammer van die suiker, ik kon me niet bedwingen!! Waarde na 2u.... 5,6! even een klein yes momentje
Hahaha, dat snap ik wel Beeb! Heel fijn om zo'n waarde te hebben na al dat lekkers! Ik heb eigenlijk vrij vaak hongergevoel nu, maar dat kan ook komen omdat ik nu dus heel bewust bezig ben met wat ik eet en besef dat ik niet zomaar alles meer kan eten. En inderdaad, als je trek hebt dan moet je nog iets vinden waar je én zin in hebt én laag is in koolhydraten. Dat is niet altijd even gemakkelijk... En ja Hilly, ga ik doen. Het was toevallig het enige pak Muesli wat ik kon vinden en de winkel ging bijna dicht, dus ik moet snel beslissen. Wat hebben jullie standaard in jullie kast of koelkast liggen als tussendoortje? Kaas en vleeswaren hoor ik veel. En eitjes om te koken dus. (Al die dingen heb ik wel standaard in huis.) Ik heb zelf als een gek worteltjes, komkommer en cherry tomaatjes ingeslagen... Ik zorg dat ik altijd minimaal twee avocado's in huis heb. Oh en ongebrande notenmix van de Lidl.
Ik eet niet zoveel tussendoortjes eigenlijk. Maar als ik ergens zin in heb, dan pak ik een mandarijntje of een ander stuk fruit of 1 boterham. Maar ik neem ook wel eens een koekje. De ene dag kan ik dat wel hebben en de andere niet. Waar ik meestal uit kies: Ontbijt: - kwark met ongebrande noten - allbran met melk - 1 boterham met pindakaas, kaas of worst Lunch: - soep van gekookte rode linzen en tomatengroentesap en 2 boterhammen met beleg - kwark met ongebrande noten (als ik daar niet mee ontbeten heb) Diner: - quiche van geitenkaas, met salade en walnoten - twee hardgekookte eieren met spinazie - viscuisine met 1 zakje instant puree en groene groente - 2 pasteitjes met champignonragout en sperziebonen of wat de pot schaft
Daar kan ik niet op leven hoor!!! Oh ja, ik was nog vergeten te vermelden dat ik ook last heb van een overactieve schildklier, dus mijn stofwisseling is versneld. Topcombinatie zie ik alweer!
Ik neem als tussendoortje heel vaak een eierkoek of 2 plakken ontbijtkoek, soms nog wat yoghurt erbij. Of soms een stuk fruit. Op zich moet een hongergevoel niet nodig zijn hoor iPinky! Tenminste ik heb dat nooit gehad. Ik eet nu juist vaker en soms ook meer dan normaal. Ik at normaal maar 3 hoofdmaaltijden en bijna geen tussendoortjes overdag. Nu ik zo verspreid eet, heb ik eigenlijk bijna nooit honger meer. Voordat ik honger kan krijgen is er alweer een eetmoment Misschien moet je toch meer eten, maar dan andere dingen die geen te hoge waarde geven.. Ik eet bijv. bij veel honger mijn boterhammen lekker dik belegd lekker dubbelop vleeswaren of op 3 boterhammen 3 gebakken eieren Hilly, jij eet echt aparte dingen. Ik kan wel zien dat ik bijna echt alleen maar oerhollandse, bijna boerse dingen eet hahaha Ontbijt bestaat hier altijd uit een bak yoghurt en een boterham hagelslag. Lunch, 3 boterhammen met vleeswaren Diner, aardappels/groente/vlees, soms nasi/bami met vlees en sausje en heeel soms pasta zoals macaroni of lasagna. (Vind ik heel lekker, maarja die koolhydraten he ) In het weekend ook vaak soep met brood, gebakken eieren/omelet of een keer een patatje. Wat ik trouwens ook heel lekker vind is een pitabroodje met daarop stukjes kipfilet met italiaanse roerbakgroente in een klein beetje chilisaus! Hmmmm lekker een broodje pittige kip! Ik kan er daar dan 2 van op Heeft er hier iemand al wel eens kibbeling uitgeprobeerd?? Ik heb daar zo'n trek in de laatste tijd, maar ben bang dat dat korstje het niet heel goed doet met mijn suikerwaarde
Hahaha, het mag misschien apart zijn. Maar als ik jouw lijstje zo lees, dan eet jij niet veel meer of minder dan ik toch?
iPinky, wanneer heb je het meeste honger dan? Bij je hoofdmaaltijden of juist tussendoor? Savonds kun je bijv. een lekker groot stuk vlees nemen en sommige groentes kun je ook best veel van eten... Een boterham extra is vaak niet zo makkelijk, maar je kunt wel bijv. tussendoor ook boterhammen eten? Kijk bijv. eens wat je hongergevoel en je waarde doen als je om 10u 2 boterhammen eet en om 12/12.30u ook weer 2? (En dan wel met iets waarvan je waarde nauwelijks omhoog gaat zoals vleeswaren..)
Vind je het zo weinig? Ik zou echt niet weten hoe ik meer zou moeten eten. Volgens mij is dit toch behoorlijk normaal?