hoi! wat zijn jullie allemaal rustig dames... zitten jullie stiekem in een hoekje te snoepen haha. lovely@ idd de schade viel mee. al was er vanmorgen nog niets af. beatissimam@ sporten overleefd? of ben je op de loopband helemaal in elkaar gestort ( grapje) zonder gein... hoop echt dat je snel weer de oude bent. mamavanjuul@ sterkte met de laatste kilos hier alles rustig. morgen weer sporten. ik eet vandaag: o 3 crackers l tosti met 30 plus kaas en ham en 2 haringen t kwark d DE broccoli met champignons en roquefort, runderreepjes en beetje bulgur. t snack a jack bij lekkere trek ( dat rijmt)
Niet gesport. Bij de minste inspanning rochel ik nog slijm op (sorry...). Heerlijk 5 km. met mijn hond gewandeld. Daarna een tosti met 30+ kaas en een plakje cervelaat. En thijm-/muntthee (nog uit Frankrijk: goddelijk!) met honing. Ik zwelg in zelfmedelijden dat ik van die shitaandoedingen heb en levenslang heb wat dat betreft en niet normaal kan eten.
Hier zoals gewoonlijk druk op mijn "vrije" dag Voel me ook al een aantal dagen niet helemaal fit en sinds zaterdag een ei onder mijn oor. Daardoor last van mijn nek. Vanmorgen bij de HA geweest en heb ontstoken lymfklieren. Moet rustig aan doen....tja lekker handig met 3 kinderen Gister niet gesport, maar lekker met mijn man aan het kletsen geweest. Deze week zit sporten er niet in, even bijtanken. Hoewel kca eten jullie ongeveer? Ik heb het ingesteld op 0,5 kg afvallen per week en dan zit ik op 1600 kca. Mijn menu voor vandaag: O: magere yoghurt met zaden en noten L: 4 crackers: Hagelslag, kaas, jam en een ei D: stampot zuurkool met rookworst Dan kom ik op 1255 kca. Dus nog ruimte voor wat tussendoor. Zal 2 manderijnen nemen en een peer
Ik zat met mijn beweging op 1750 per dag en zou daarmee een 750 gram er week af moeten vallen, wat in de praktijk meer was.
knuffel voor jou! maar je zult zien als je je weer beter voelt zie je de positieve dingen weer. 5km met de hond is ook lekker
Dit is 1600 ex beweging en bv. Vind het zo veel Want met bv zou ik dus eigenlijk zo'n 300 meer moeten hebben.
Nou heb eea eens aangepast in die app en dan komt er toch wel een verschilletje uit van 240 kca. 3 dagen in de week werk ik en ik heb zittend beroep. De dagen dat ik thuis ben, vlieg ik wel heen en weer, maar aan het einde van de dag zit ik. Dus ex sporten en ex bv zou ik op 1360 kca uitkomen om 0,5 kg te verliezen per week. Dat lijkt mij veel reëler. Ik weet nu ook dat ik met mijn "normale" levensstijl niks aan kom en dan zit ik rond de 1900 kca. Dan val ik wel af, zij het super langzaam. Afgelopen maand dus 1 kg Maar goed, het is er af en niet aan
Heb je zoiets ingevuld mamavanjuul? Basaal metabolisme bereken BMR calorieen in rust | Rubriek.nl Niemand beweegt 0 hè! Je onderhoud is wat je nodig hebt als je stil op bed ligt.
BMR is 1523 Op peil houden van gewicht:2132 Dus dan klopt dat wel aardig met mijn 1900kca waarbij ik 1 kg per maand afval.
na een slopende nacht waarin onze oudste van 12 tot 4 weer eens aan het spoken was hartstikke brak en ook ongi geworden. toch gaan sporten en ging niet eens onaardig. heb ruim kwartier cross gedaan, daarna armoefeningen met de dumbells, daarna leg extension ( pfff die ging niet echt lekker vandaag) nog andere beenoefeningen met de yogabal. daarna nog steeds 1 min roeien en dan buikspieroefeningen, 3x. en als laatste ruim kwartier op de loopband. menu vandaag: o 1 cracker 1 boterham t paar happen kwark l 2 gekookte eitjes en 2 boterhammen en klein stukje roquefort t ? d andijviestamp met duitse biefstuk
Kom even zwaaien! Tina: goed dat je ondank je ongesteldheid toch bent gaan sporten! Beatissemam: Zet hem op meid! Ik vind het stoer dat je ondanks alles toch blijft doorgaan! Al snap ik dat je soms enorm van lichaam kan balen als het niet meer kan als dat je zelf zou willen. Mamavanjuul: altijd heerlijk die adviezen van de huisarts...rustig aan doen hoe ga je dat voor elkaar krijgen met een gezin? Vanochtend gewerkt en vanmiddag wezen hardlopen, weer de 5 km! Volgende week vrijdag is er een santarun voor het goede doel zit te twijf
gewoon doen lovely! dat kan jij. pfff mennn heb zin in chocola... lag hier net nog een klein stukje van een hele goede letter. een flintertje van afgebeten voor de smaak en de rest gauw bij manlief door zn strot geduwd whaha. nu ligt er nog nepch cola en chocolade pepernoten. hoop dat ik er af kan blijven. neem straks maar paar olijven nog
Hier ook zin in chocola! Neem maar een sinaasappel. Ik kijk even aan hoe het hardlopen vrijdag en zondag gaat en dan meld ik me er toch voor aan. Het gaat om 5 km en dat lukt me gewoon wel.
geen chocola op. wel mn olijven en blokje roquefort. mmmm ben moe en spierpijn vh sporten gister. vandaag lekker een keer een rustig dagje. menu word: o 2 crackers t beetje kwark l gerookte kipsalade en 2 boterhammen t banaan d gevulde puntpaprika met tartaar, veel groenten en tomatensaus t?
Goedemorgen, Ik heb een avonddienst, dus ben even lekker in huis bezig. Menu: O: shake T: kop koffie en een sinaasappel L: salade T: smartbar A: Ga denk ik kip roerbakken met groentes T: shake
Ik zit sjaggo in mijn bed met de iPad en een groene smoothie. Moet eigenlijk slapen. Gisteren weer naar de huisarts geweest, want heb er nu een snotvirus overheen en heb keelpijn, dikke klieren en een vol hoofd... Volgens de ha kan dat hoesten nog wel 4 weken duren! Ik ben weer aangekomen, nu 3 kilo in 3 weken. Kan natuurlijk niet sporten en vandaar dus zo'n lekkere koude groene smoothie, yuch. Lovely: heb jij die Oh Yeah Bars? Die zijn echt goddelijk lekker hè! Die neem ik na het sporten als ik meteen daarna zoon uit school moet halen. Ik houd ook niet zo van shakes, nog steeds niet. Ik zwaai even naar de rest! Geef niet op meisjes!
Beatissemam: Wat balen het zit je niet mee. Rustig aan doen en goed uitzieken. Ik heb smartbars van de body en fit maar heb net even gezocht naar de oh yeah bars en die zien er toch lekker uit! Vind een smartbar al helemaal een feestje maar volgens mij zijn die nog lekkerder!
beatissimam@ wat een pech joh! snap dat je baalt vd kilos maar dat is nu effe niet prioriteit. knap eerst maar es effe goed op!
Ik heb deze: Oh Yeah! Low Carb Bar - Oh Yeah Bars | Body & Fitshop Chocolate Chip Cookie Dough en zo smaken ze ook echt!!! Vullen goed: 200kcal, laag in kh, rijk aan eiwit!