nee kan het me goed voorstellen maar ik vrees dat je helaas niet meer kan doen als veel rustten, echt rustten, goed en gezond eten en regelmatig een frisse neus ( al is dat nu ook geen doen met dit boutweer):xmijn man is er ruim 6 weken zoet mee geweest toen en ik ook 4
net wezen sporten. heb half uur stevig op de loopband gelopen met hellingen tussendoor. daarna dumbells, leg press en grondoefeningen. ging lekker maar toch niet te gek gedaan ivm ongi en weinig slaap laatste dagen.toch het gevoel dat ik wat gedaan heb iig. weegschaal 84,5. deze week 6 ons eraf. wat een storm he? brrr niks aan. hier verder drukke dag met heen en weer racen van en naar school, psz, zwemles en vanavond nog effe snel naar verjaardag. dat die storm maar gauw opbokt. rommelig menu vandaag o brinta t plak volk ontbijtkoek l gerookte zalmsalade en 3 crackers t kwark d 2 boterhammen en kom tomatensoep. t paar olijven en klein stukje roquefort
Ik twijfel of ik vanavond ga sporten, of morgenochtend.... Mijn menu van vandaag: O: magere kwark met appel, kaneel, hazelnoten en amandelen T: mandarijn L: 4 crackers met n klein beetje Philadelphia en rosbief T: vergeten... A: gebakken aardappelen, spinazie, ei, schnitzel T: ?? Ik zie veel mensen iets drinken na t sporten. Iets wat ze shaken?? Maar wat is dat??
dat zijn eiwitshakes. Na krachttrainig hebben je spieren eiwitten nodig om te herstellen. Gebruik het zelf niet ik walg van shakes hihi.zelfs van gewone milkshakes��
Voor 2 a 3x per week een rondje fitnesstraining (is iets anders dan krachttraining, al wordt alles met gewichten in de volksmond wel zo genoemd) heb je geen extra eiwitten direct na je training nodig.
Ah zo. Ik zie t veel mensen doen, ook na een gewone training. Vriendin van me zegt ook steeds dat ik aan het whey isolaat zou moeten? Nou ja, voorlopig moet ik gewoon weer enorm letten op m'n eten en drinken...
dan is het naar mijn idee onzin hoor. wat beatissimam zegt" meer voor echte bodybuilders en niet zozeer voor ons recreatie sporters
morgen meiden! hier een lange saaie zaterdag voor de boeg. man werkt tot 6 uur en met drie kids alleen ergens naar toe heb ik geen puf voor. straks even kerstkaarten rondbrengen en bloemkool halen. zijn ze ook weer even dr uit. gisteravond een loempia op vd snackbar. die was trouwens wel heerlijk want uit eigen keuken. eigenaar is een chinees. was niet de bedoeling maar man en ik hadden woorden gehad beetje en ik moest daarna naar een verjaardag. daar niets op alleen 2 thee en als avondeten had ik gauw een kom soep op en 2 boterhammen. dus was net weer thuis om 9 uur en besloot nog een cracker te nemen. komt ie aan met die loempia whahahaha hij had spijt en wilde het goedmaken. omg moest zo lachen in mezelf. de liefde van de man...... maar ach hij smaakte best en een keer snacken moet kunnen ook. vandaag gewoon lekker gezond menu 0 1 boterham en 1 cracker t plak volk. ontbijtkoek l linzensalade met ei en feta en rauwkost en een zoete aardappel uit de oven in dunne plakjes t cracker met filet d paar gebakken aardappels, bloemkool, duitse biefstuk en appelmoes t olijven
Nee, gewone mensen die gewoon fitnessen en gewoon goed eten, hebben geen eiwitshakes nodig. Hieronder staat het wel goed uitgelegd: Heb ik een eiwitshake nodig? - Fitness Tips
Dank je wel voor de uitleg! ☺️ Tina, is t wel weer ok met je man nu? Oh ik ben ff zo trots.... Ik heb n nieuwe broek gekocht: lengte 30, breedte 29!! Ik kom van maat 34 af😃😃😃😃
Hoi allemaal! Ik klets ook graag mee in dit clubje als het mag 30 jaar, afgelopen juli met de pil gestopt en dol op sporten! Hoop binnenkort zwanger te worden van ons eerste kindje. Normaal gesproken ga ik meestal 2 á 3 keer per week naar de sportschool, en 1 keer per week yoga. Als ik niet ga baal ik als een stekker. Ik moet toegeven dat ik sinds juli rustiger aan heb gedaan, bang dat teveel sporten mn kansen zouden verminderen. Weet dat dit waarschijnlijk onzin is (want ik sport niet overmatig ben fit en eet gezond), maar toch zat het in mijn hoofd. Deze maand voelde ik me echt rot en heb ik besloten gewoon weer lekker mn oude ritme op te pakken, dan zit ik veel lekkerder in mn vel en dat kan alleen maar goed zijn lijkt me . Ik lees hier graag jullie ervaringen met sporten, zwanger worden en zwanger zijn. Liefs, Luna
Welkom Luna! Ik ben daar ook benieuwd maar. Mijn cyclus is nu opeens 2x normaal geweest sinds ik af ben gevallen en sport, terwijl ik PCOS heb. Hoop nog een keer zwanger te mogen raken, maar als dat niet gebeurt ben ik ook gelukkig met m'n dochter. ☺️😍 Fijn dat je het ritme toch weer opgepakt hebt. Lovely: zwaai! Hopelijk heb je lekker genoten van t uit eten gaan! 😉
Bedankt! Dat lijkt me een goed teken dat je cyclus weer normaal is. Hoe lang duurde het voordat je van je dochter zwanger was de eerste keer? PS. Super goed gedaan met afvallen!
hoi meiden Luna, welkom en succes met zwanger worden. ik heb geen ervaring met sporten en zwanger zijn. ik heb drie kinderen en ben klaar met zwanger zijn en worden maar nooit gesport toen ik zwanger was. toen was ik nog anti sport hihi. lovely. zwaai! doe maar niet even deze week dan nee haha. als het maar lekker is geweest iig eevie. lekker zeg van de broek. hier gister een nieuwe riem moeten kopen. 95 cm ipv 105 altijd haha hier de weegschaal vanmorgen 84,8. vandaag laatste dag ongi dus hopend gaat er nu weer wat vanaf de komende week. ik heb flink spierpijn nog van sporten gister. toch altijd wel lekker gevoel. menu nog niet helemaal in mn hoofd vandaag o 3 crackers l nog geen idee t ontbijtkoek d bulgursalade met nog overgebleven rollade vh weekend mmmm nu al zin in. wou dat het alweer woensdag was. zin om te sporten.
Luna welkom! Het eten was inderdaad lekker! Dus dat was het wel waard. Dochter is ziek, dus werk vanavond. Vanmiddag maar even op de crosstrainer en buik/armspieren trainen. Menu: O: volkoren cornflakes t: sinaasappel L: shake t: handje noten A: een goed gevulde salade t: shake