Ik probeer qua caloriën rond de 1400-1600 te zitten. Soms een heel strenge dag van 1000 en soms een gewone dag met 2000.
onzin in noten zitten goede vetten die je hard nodig hebt. zeker als je afvalt. alleen idd een handje ( 30 gram ongeveer) en geen hele zak
Ik neem soms wel nootjes (meestal cashewnoten, of pistache), probeer wel binnen mijn calorieen te blijven. Dus meestal is het dan maar een klein handje nootjes.
@nootjes: het beste is om ongebrande en ongezouten te eten.... Gemengd met bijvoorbeeld cranberry's heb je een gezond tussendoortje!
Ik ben afgevallen zonder een dieet te volgen. Ging het op mijn manier doen. Gewoon ontbijt, lunch en avondeten, tussendoortjes met fruit. Maar als ik behoefte heb aan een ongezonde snack (chips vooral), dan eet ik minder van mn avondeten. Eet ik in plaats van 2 aardappelen, 1 aardappel en minder vlees bijvoorbeeld. Kan ik daarna voor de tv alsnog mn schaaltje chips op eten. Dan is dat voor mijn gevoel 'beter' dan dat ik én een heel bord avond eten op heb gehad en daarbij de chips. Dus ik maak een soort compromis met mezelf. Op deze manier kan ik zo'n 3 maal in de week van mijn chips genieten. En het programma "secret eaters" op tlc heeft mijn ogen ook doen openen. Bijvoorbeeld bij het opscheppen van spaghetti, kon ik zo een heel bord opscheppen, totdat die diëtiste die altijd aan het woord kwam zei dat als je spaghetti opschept dat je ongeveer de grootte van je vuist moet hebben. Toen dacht ik oeps..... Dus kleinere borden, minder opscheppen, behalve de groenten daar ben ik dol op. Ben er best bewust mee bezig tijdens het eten en ik geniet er ook gewoon van. Op deze manier ben ik binnen 6mnd 10 kilo kwijt. Ging niet snel, maar ik ben heel tevreden op deze manier, en ik blijf dit zo doen, wil nog zo'n 5 kilo kwijt, dan ben ik tevreden, maar wil deze levensstijl sowieso behouden.
Ik ben nog niet helemaal bijgelezen maar ook ik sluit me heel graag bij jullie aan. Ik wil ook 25 a 30 kg kwijt en na een korte sterke periode vorig jaar ben ik weer terug gevallen in mijn oude gewoontes. Nu ook sinds 2 januari weer gestart en heb nog veel moeilijke momenten gehad. Ik geef er dan ook aan toe om vervolgens weer strak te gaan voor mijn doel. Ik merk dat dit helpt en hierna ga ik nog harder mijn best doen. In de eerste weken wil ik vooral meer op mijn voeding letten, savonds niets meer eten en meer bewegen. Wanneer de eerste 5kg er af zijn wil ik een bokszak kopen om thuis mijn beweging en uithoudingsvermogen wat bij te houden en wanneer ik dan weer 5 kg kwijt ben meld ik me aan bij de WW. Pas bij -15 schrijf ik me in bij de sportschool, tot die tijd volg ik thuis wat workout's om zo te kunnen doen wat voor mij haalbaar is.
Ik wil ook 25 kilo afvallen. In het verleden ben ik heel goed afgevallen (16 kg in 6 weken) met elke dag 90 min powerwalken en Atkins. Het leek op het New York dieet. Geen koolhydraten, elke dag 900 calorieen eten en dagelijks 90 min cardio. Dat laatste ga ik nu doen Leuk als we elkaar motiveren en doorbijten
Trouwens, ik heb iets ontdekt waarmee je het diëten goed mee vol kan houden. Was echt heel simpel en het kost bijna niets: chroom. Dat stabiliseert je bloedsuiker, dus je krijgt minder zin in suikers/koolhydraten.
Ja, maar om heel eerlijk te zijn, als je de discipline hebt om nooit teveel te eten en dus geen zak leeg te eten, dan wordt je toch in de eerste plaats al niet snel te dik lijkt mij?
Het idee er achter is dat diëten waarbij je geleidelijk afvalt te lang duren, waardoor mensen ontmoedigd raken en doorgaans afhaken. Bij mij was dat wel zo. Ik raakte na elke kilo nòg gemotiveerder
Sorry ik wil toch even inbreken Ik zie hier echt onmogelijke doelen voorbij komen, althans je kan best tientallen kilo's afvallen in een paar weken, maar binnen no time zitten deze er weer aan... Diëten is 'leuk', maar daar zit meer een commercieel verhaal achter dan, dat het je gaat helpen. Voor de een werkt wegen en afgepaste maaltijden met de weegschaal, de ander gebruikt hiervoor zijn handpalm. Begin eerst eens met goed naar je eigen voeding te kijken, houd een week of het liefst 2 weken goed bij wat je eet en wel eerlijk alles opschrijven, niet stiekem smokkelen Zo krijg je inzicht waar je valkuilen liggen. Houdt een patroon van 3 'hoofd'maaltijden en 2 of 3 tussendoortjes, ook afhankelijk van hoeveel je beweegt op een dag. Voor iemand die veel traint zal het belangrijk zijn meer eiwitten tot zich te nemen enz. Ik woog ooit 110 - 115 kg, dit na de zwangerschap van de eerste, waarbij ik veel in het ziekenhuis heb gelegen, mensen eet mee brachten en ik dit uit verveling op at, na de bevalling niet ontbijten, niet lunchen 's middags eens een koekje en 's avonds mijn avond eten, a-la-een-bouwvakker. Nu zal je denken, hé een koekje en 2 borden avond eten, dat is niet veel.. nee maar mijn lichaam ging in spaarstand en sloeg alles lekker op, want de volgende dag at ik 3/4 van de dag weer niks. Inmiddels weeg ik tussen de 64-68 kg en dat weeg ik al zo'n 4 jaar. Ik eet echt wel eens een patatje, of Mac Donalds en met een man die 's avonds altijd honger heeft, eet ik ook echt wel eens wat mee. Verander je eetgewoontes, je levensstijl en laat het diëten e.d. achterwege.. je gaat er alleen maar van jojo-en. Als jullie het fijn vinden zal ik mee blijven lezen en tips geven en je mag altijd je voedingsschema naar mij toe sturen Succes allemaal!!
Ik heb de app myfitnesspale ook gedownload. Wat handig dat je dingen kunt inscannen Hoe zorgen jullie dat je genoeg drinkt? Dat schiet er bij mij vaak echt in.
Maar en dit is niet lullig bedoeld, daarna komen die kilo's er weer bij... misschien niet allemaal, maar wel een gedeelte en soms zelfs meer. Dit is niet gezond en zal je lichaam alleen maar slecht doen.
Standaard bij elke maaltijd een groot glas water drinken. Verder altijd een flesje water bij je hebben, in je tas, of op je bureau. Op een gegeven moment went je lichaam aan het meer drinken, als je het dan eens niet doet, geeft je lichaam het aan en krijg je dorst.
Niet goed genoeg, anders had je nu geen 25 kilo af moeten vallen. Anywho, Hier een jaar of 3 terug 20 kilo kwijt geraakt door gezond en bewust eten en 4 keer per week sporten. Koolhydraten wat meer laten staan, maar niet helemaal schrappen. Verder ook gewoon genieten, en af en toe dat patatje of die pizza eten. Heb me wat laten gaan met de feestdagen dus er moet weer een paar kilo af.
Dat is waar, de beste manier is om geleidelijk af te vallen want (als ik het goed heb) vetcellen hebben een geheugen. Daarom is afvallen heeeel makkelijk, maar op gewicht blijven een hele moeilijke opgave. Ik heb mezelf een doel opgesteld van 25 kilo afvallen in 5 maanden. Lijkt me redelijk.
Ik was bijna 40 kilo aangekomen in m'n zwangerschap... Voor m'n zwangerschap woog ik 60 kg bij 1,67. Nu 85 kg