Wie heeft er zin om mee te kletsen? Gezellig, als je tips hebt of vragen over koolhydraatbeperkt en/of suikervrij eten. Deel je dagmenu's, je favourite recepten en steun elkaar als t even minder gaat..
Ik vind het wel leuk om mee te kletsen. Ben gisteren begonnen met een cursus Leren voor je Gezondheid. Ik schreef er al over in het topic in de lounge. Moet zeggen dat ik echt goede hoop heb dat het deze keer gaat lukken. Ik heb al zo lang gejojo'd. Ben er klaar mee. De knop moet gewoon echt om. Leuk om elkaar hier te motiveren.
Hoi Dames, Ik klets ook graag mee. vanaf afgelopen maandag echt weer begonnen. Laatste baby kilo's moeten er nu echt af. Ik doe vandaag een fruitdag, dus wel koolhydraten, maar ga dit proberen 1 keer in de week te doen. Voor de rest koolhydraat arm, zoveel mogelijk. Ik denk dat als je het topic hier laat staan het niet helemaal vol loopt wat ook wel erg fijn is, lijkt mij
Hoi Kaaat, leuk dat je ook mee gaat schrijven. Heb jij ook last van een suikerverslaving? Als dat zo is, kun je misschien beter juist 1 dag in de week helemaal geen suikers eten. Dan is je bloedsuikerspiegel veel stabieler. Zoals ik al schreef ben ik nu met dat zesweekse programma begonnen. En ik heb nu eerst drie 'opruimdagen'. Daarin mag ik geen groente, fruit en zo min mogelijk koolhydraten. Dan schijnt je zoetbehoefte echt weg te zijn. Je wordt dan weer een vetverbrander ipv suikerverbrander. Vanaf dag 4 neem ik voorzichtig weer wat fruit en groente en zo breidt je het langzaam weer uit naar een gezond eetpatroon.
Het is overigens niet makkelijk hoor. Ik moet echt even doorbikkelen nu. Maar ik ben nu in 2 dagen al 1,7 kilo kwijt. En dat met weinig tot geen honger. Daarbij is het voor mij ook heel belangrijk dat ik van die suikerverslaving af kom. Ik wil het gewoon niet meer. Constant het gevoel hebben dat je chocolade MOET hebben. Echt om gek van te worden.
Hi Linda wat eet je dan in die eerste 3 dagen wel? Ik heb geen hele erge suikerverslaving maar vind het wel lekker hihi. Als ik geen fruitdag eet, eet ik veel vlees, kwark en fruit dus Tips zijn altijd welkom
Hallo dames, Nu twee dagen bezig. vandaag dus dag 3. Overdag drink ik eiwitshakes. en om 12:00 uur een salade en 18:00 stukje kipfilet met veel groente. Gister bijvoorbeeld spinazie met kipfilet en een eitje. Ben 900 gram afgevallen in die twee dagen haha en ben er toch beetje blij mee. Twijfel wel om meer een echt dieet te volgen zoals prodimed of dergelijke omdat daar meer variatie als alleen de shakes die ik nu drink in zit. Weeg nu trouwens 88 kilo en wil er zoveel mogelijk af voor de 1e verjaardag van mijn kindjes. Sporten doe ik niet maar ik heb een jawbone up24 die de hele dag registreert hoeveel ik loop, slaap en binnen krijg. En moet zeggen dat het werkt hij daagt me uit om elke dag 10.000 stappen te zetten en daar kom ik wel aan meestal!
Ik eet al maanden bijna volledig geraffineerde suikervrij en ik eet bijvoorbeeld ook bijna geen brood. Ik eet wel volkoren pasta, zilvervlies rijst en heeeeeel af en toe aardappels. Ik ontbijt vaak met overnight oats, suikervrije (en tarwebeperkte) muesli, roggebrood of tarwevrije crackers. Ik eet dus niet zozeer koolhydraatvrij, maar wel zoveel mogelijk tarwevrij. Ik heb het niet gedaan om af te vallen, dat was echt niet nodig, maar ik ben toch nog een kilo of 5 kwijtgeraakt. Ik ben er eigenlijk mee begonnen om me beter te voelen (ik was 's middags vaak erg moe, opgeblazen gevoel, veel hoofdpijn) en dat is zeker gelukt.
Ik eet 30 dagen suikervrij om zo hopelijk van mijn verslaving af te komen. Ben nu op dag 3 en heb eigenlijk nergens last van (hoofdpijn oid) dus hopelijk doe ik niets fout . Ik eet wel fruit en koolhydraten probeer ik te beperken, meestal een salade of omelet ofzo bij de lunch, maar ben er niet superstreng in.
Ik eet nu in de eerste drie dagen alleen eieren, vlees, zelfgemaakte vezelkoek en zelfgemaakte chianotenbrood, sojayoghurt. Dus zeer karig. Maar het werpt wel z'n vruchten af. Had de eerste dag 's avonds vreselijke hoofdpijn. Gisteren was is hartstikke moe en vandaag heb ik spierpijn. Allemaal symptomen van ontgifting. En omdat je het meet met ketosticks in je urine is het ook echt duidelijk te zien dat je in ketose bent. Ik volg dus zo'n programma, daar krijg je ook wel supplementen bij hoor., zodat je wel alles binnen krijgt. En je krijgt elke dag een dagbericht met info en elke dag heb je contact met je coach, zodat die je op tijd kan bijsturen, mocht je het niet helemaal goed doen. Het komt dus best nauw. Ik ben nu al blij dat ik hiermee begonnen ben. Ik heb er wel even wat mentale voorbereidingstijd voor genomen haha. Maar nu is echt de knop om. M'n oude eetgewoonten moeten gewoon overboord. Zo wil ik niet oud worden. Ik wil een gezonde sterke pijnvrije bejaarde worden en niet eentje met allerlei kwalen. Uiteindelijk heb je die garantie natuurlijk nooit, maar reken maar dat voeding hierbij echt een belangrijk onderdeel is, wanneer je gezond wilt blijven.
Ik zou je dan toch aanraden om tijdelijk geen fruit en brood te eten. Anders kom er niet zomaar vanaf, ben ik bang. Het hoeft maar een paar dagen, dan kun je weer rustig wat fruit nemen. Ik denk namelijk dat als het wel zou werken, je nu wel wat afkickverschijnselen had gehad.
@gewoonlinda, dat programma heb ik ook gevolgd en ben er goed mee afgevallen. Voelde me er ook erg goed bij. Alleen hield ik het op de langere termijn niet vol.... Probeer nu weer minder koolhydraten te eten en max 1600 cal.
Dus zuivel mag wel Linda? Dan zou ik het volgende week wel kunnen proberen vlees en eieren vind ik heerlijk.
Ja het is echt een eetpatroon wat je voor je leven moet veranderen. En ik kan me voorstellen dat het, met alle verleidingen in de omgeving, lastig is. Plus het drukke leven wat jonge gezinnen vaak hebben. Lijkt me ook nog best een uitdaging. Maar ik hoop dat ik het ga volhouden.
Ja zuivel mag wel, maar altijd in pure vorm. Dus geen magere vruchtenyoghurt bijvoorbeeld. Griekse yoghurt, Turkse yoghurt en sojayoghurt allemaal wel. Ik wil je best wat voedingslijsten doormailen hoor. Met alles wat je mag hebben. Uitgangspunt is dat je 6 keer per dag een eiwitportie neemt, in welke vorm dan ook. En als je vragen hebt, stel ze maar gerust.
Maar wat is het uiteindelijke doel qua eten? wat "mag" je uiteindelijk wel en niet? Ik vind het wel erg extreem klinken om bijna alles te schrappen om van je suikerverslaving af te komen. Zoals gezegd eet ik zelf zo tarwe- en suikervrij mogelijk. Ik heb ook helemaal geen behoefte aan zoete dingen, maar daarvoor was het echt niet nodig om bijna al het voedsel uit mijn eetpatroon te schrappen. Gewoon alleen de dingen die geraffineerde suiker bevatten. EDIT: Behalve suiker- en tarwevrij eet ik verder zo "schoon" mogelijk. Dus nagenoeg geen pakjes en zakjes, biologische zuivel en biologisch vlees. Ik zou ook graag biologische groente en fruit kopen, maar dat is echt te duur.