Heel veel informatie gehad bij de diëtiste. Schrok ook wel van de cijfertjes van de weegschaal. 40% vet, kwam neer op 31kg. Nu samen een plan gemaakt en een weekmenu mee gekregen. Moet meer eten dan ik normaal gewend ben Heb Hashimoto en daarbij nooit zin in eten. Dus at te weinig. Had ik hier volgens mij ook al ergens gelezen op mijn dagmenu. Zal mijn menu voor morgen hier ook even neerzetten. Kijken hoe jullie erover denken. O: 1 snee bruinbrood met jam + 1 volkoren beschuit met stroop. Glas melk en een glas water. T: thee met een sinasappel L: 2 sneetjes bruinbrood met 30+ kaas en beenham, 150 ml yoghurt. kopje thee. T: Thee en een appel. A: 100gr tipliafilet, 200gr wortels, 4 aardappels 1 juslepel magere jus. 150 ml yughurt. T: thee en 1 plakje ontbijt koek. Voor de rest ook veel water drinken.
Ziet er prima uit! Zou uiteindelijk wel iets meer gaan eten, zeker als je erbij gaat sporten (weet niet of je al sport), maar dit is al heel wat beter dan wat je eerst at
Dankje, dit is berekend op 2 x per week hardlopen, mag dan wel iets meer hebben. Daarnaast wil ik nog iets meer doen met sporten. Diëtiste gaf aan 4 keer in de week ong een uur intensief. Dus moet even kijken wat ik er bij wil gaan doen.
Heel vervelend dat soort mensen!! ik vind het een slimme methode van jou @wondertje, ziet er goed uit! Ik ben benieuwd wat je er van vind na een paar dagen zo eten. De rest ben ik ff kwijt drukke dag gehad! Nog niet gesnoept, heb mijzelf Turkse/Griekse (staat Turkse op. Volgens mij redelijk hetzelfde) yoghurt 0% vet met walnoten en honing beloofd vanavond als toetje.
Ik ben ook heel benieuwd. Tot nu toe nog niets iets gezien wat ik niet lekker vind dus dat moet goed komen denk ik. Wat is jullie weegdag? Ik deed voorheen wel eens elke dag maar wil nu naar 1 x per week gaan. Welke dag is het "beste"?
Zo eindelijk tijd om mee te kletsen... Ik tel calorieën met de eetmeter app werkt voor mij erg goed wel weeg ik mijn eten af anders klopt het vaak niet en eet je van iets teveel. Ontbijt 2 plakken roggebrood met 1,5 met filet en een halve met een plakje leverworst (dochter wilde ook yoghurtbrood maar lustte het niet ) tussendoor blikje red bull lag nog in de auto heel slecht maar goed dat is nu klaar kop koffie met melk middag eten 3 bruine boterhammen 1 met komkommer salade 1 met leverworst 1 met bebogeen (zijn eigenlijk geen dingen die ik eet maar at heel onverwachts bij een vriendin) tussendoor plakje roggebrood met filet avondeten spruitjes stamppot met gebakken appel en kaas erdoor. tussendoor 1 sinaasappel 1 kleine banaan 1 mok koffie met melk Dan kom ik uit op 1752 calorieën Het is geen super dag menu omdat ik onverwachts bij een vriendin bleef eten. Voor de rest veel water en thee gedronken
Ik weeg ook op maandag. Toevallig omdat ik nu maandag begonnen ben, maar ook inderdaad om niet in het weekend te verslappen. Voorheen woog ik weleens op vrijdag en dan had ik daarna 3 slechte dagen . Dus hopelijk werkt dit.
Gezellig Ik weeg nu elke dag, kan de verleiding niet weerstaan . Maar elke maandag is wel slim inderdaad, dat je je dan het weekend inhoudt. Maandag gaan we wokken, heel erg zin in maar ook lastig als je wil afvallen. Weet nog niet of ik alles ga eten of me in gaan houden. Maar als ik ervoor kies om wel van alles te gaan eten vind ik dat niet zo heel erg, het ergste vind ik als ik me niet kan beheersen. Vandaag ging in ieder geval goed, het lukt me goed om echt te genieten van wat ik eet en ik heb eigenlijk niet zo'n behoefte aan meer. Wel soms een beetje een hongergevoel, maar dat was ook nooit het probleem, wel dat alles zo lekker was en ik meer wilde en uiteindelijk dan maar van alles at en snoepte omdat het 'toch niet meer uitmaakte'.
Ik woog eerder altijd vrijdags zodat ik de schade van het weekend niet zag ga nu dus ook maar op maandag beginnen. Vandaag voor t eerst weer gesport. 30 min cardio. Niet heel erg veel maar het is een begin. Is het handig een lijstje te maken met gewicht van iedereen en met doel? Dan kan je hem zo quoten en dan kunnen we hem per week aanpassen. Stok achter de deur misschien? Ik begin wel. Kunnen jullie mijn lap tekst van hierboven wel weghalen Melaniie, eerste week: 60,2kg Doel: 53kg Afgevallen: nog niks
Ik moet bekennen dat ik zojuist een tabletje chocolade heb gegeten, oeps! Nou ja normaal had ik 3, 4 gegeten en nu maar een, als beloning omdat ik verder geen 'slechte' dingen heb gegeten vandaag. Nog iemand iets gegeten vandaag wat eigenlijk niet 'mag'?
Goed idee! Alizee: 62 kg Doel lange termijn 57 kg, korte termijn 55 kg. Afgevallen 0,5 kg vanaf 1 Januari. Ik moet erbij zeggen dat ik borstvoeding geef en ik mag geen strenge dieet volgen, het is ook niet mijn doel. Ik kan alleen afvallen door gezonder te eten en veel te bewegen.
Jep...patat met frikandel zelfs. Voetbaltraining van de oudste liep enorm uit en had geen zin meer om te koken, pfff. Heb het wel bij een beschaafde portie kunnen houden met yoghonaise, maar niet best.
Melaniie, eerste week: 60,2kg Doel: 53kg Afgevallen: nog niks Wondertjeinmaak : 79.5kg, doel 64 kg, afgevallen 0kg.
Hier ging het vandaag goed. Meer gegeten dan mijn lijstje aangaf maar wel gezonde dingen. Dus meer salade en komkommer. Avond eten ook iets meer. Morgen het menu van de diëtiste.
Suus en alize kan gebeuren toch? Soms mag dat ook wel even Wij aten vanavond pannekoek dus ook ik heb wat slechters gegeten. Morgen gewoon weer goed verder gaan